內功體認法之下一步功法的前言

從本章開始，我們可以進入新一階段的功法了。

接下來您要看見的，屬於傳統內家功夫的，真真正正的「基本功」。這個」基本「，不是說它的層次低，而是指無論何種內家拳，皆以之為根本。甚至可以說，任何一門中國傳統拳術，都與它有或多或少的關係。

這裡需要提示大家，特別是那些一路堅持關注本專欄的朋友們，無論你最初是為了強身健體也罷，還是調養身心也好，甚至是抱著「我就看看傳統內家武術是啥樣的，不練」心態來的也好。一旦開始進入本階段功法，不管你對中國武術的主觀看法如何，你都得做好逐步進入傳統武術這個大語言環境（它的思想，它的認識，它的概念等）中的心理準備了——哪怕你不喜歡、不樂意接受。

我也沒辦法，我會盡量爭取表述的淺顯直白，但是我不會為了讓某些人「看懂」而去強行替換某些關鍵概念。就像不能把煎餅餜子解釋為「tianjin hotdog」一樣。

其實你站在自己健康的立場想想，這也不是啥原則性問題吧。現在不是都愛說：求醫不如求己嗎？日常生活，萬一你因不明原因身體不適，可又不想去看醫生，或者醫生覺得你這點毛病沒必要去打擾他，但你又確實很不舒服。咋辦呢？練練內家拳調養調養是個辦法。

了解點一些傳統武術的思想、方法和概念，總不是壞事。

須知，我國傳統文化中靠研究人體生命吃飯的三家學問：道、武、醫三門。其中，武，是最注重人類「有形之身」的功用的，也是研究開發最深入的。在這方面，最是與人們的現實生活、行走坐卧、身體健康切實相關。世人說「傳統武術博大精深」，說得不僅僅是傳統武術的攻殺戰守之道，而是它對人體鍛煉，進而改造方面的研究和認識。

從現在開始，我們就要接觸到傳統武術在這方面的研究成果了，就是我們下一步要練習功法。這個功法它即是這些研究成就的集中體現，也同時是傳統武術中最具代表性功法。

什麼功法那麼牛？

因為

它

叫作

《易筋經》。

《易筋經》可不是武俠小說和影視作品虛構出來的。它確確實實存在於現實世界。不過，在現實世界裡，它的地位倒真是近乎於武俠作品中那樣，屬於至尊絕學一類的功法。它在傳武學術體系中穩居統治地位，體現在無論內家外家，哪門哪派，其功法中都能看到易筋經的影子。甚至有很多門派本身就有完整的《易筋經》功法傳承。

一項功法，竟然做到了江湖各大門派，家家都有它的法脈流傳——想必是當年武林中爆發了一場腥風血雨的大亂斗，每門每派的祖師爺都參與到了爭搶這本秘籍的較量中去，有的拿到了全本，有的只得了殘篇片紙，然後結合自己體悟，流傳後世……

CUT！！！別開玩笑了，靠這種八點檔狗血劇情的方式，啥絕學也流傳不了這麼久！！！

能讓一種功法達到如此影響力的，只能是它的「道理」。它對人體本質的深刻認識，以及具體鍛煉功法設計的合理性、有效性和系統性，才能使得古往今來所有中國拳種門派的功法，要麼暗合《易筋經》的理念，要麼直接保留了《易筋經》的原始動作。

敲黑板，劃重點，易筋經的重大意義和價值在於：

①它對人體本質的深刻認識

②具體鍛煉功法設計的合理性、有效性和系統性

這才是易筋經在傳武學術圈超然地位的由來。

話到這裡，我們有必要再豐富一下對人體的認知。前面我們曾經多次提到過「人體是一個大系統」的觀點和理論。這個理論可以幫助大家初步建立起整體的人體觀，也足以指導初級功法的操作。但是到了「易筋經功法」階段，這麼粗獷的理論就不夠合用了，需要更深一步、更加清晰細緻的理論知識，才能指導《易筋經》的鍛煉需要。

具體來說，就是要了解一定程度的中醫理論知識。不用到能夠診病開方那種程度。但是至少，例如像簡單的經絡知識這種程度的認知是要必備的。就像現在，我們的功法叫做「易筋經」，這個筋到底指什麼？有何種重要的意義，能夠作為整部功法的名字？

對於筋，依靠現代解剖學分析，被認為是「肌腱、肌膜及其他結締組織」，是肌肉的附屬物。而我國傳統文化（道、醫、武）中，則認為「筋」是獨立的器官，以「經筋」和「筋膜」的形態存在，肌纖維是其從屬。兩種認識截然相反，由此衍生出來的訓練體系自然也背道而馳。

（西方近期也提出了近似的概念：筋膜經線和肌肉鏈，但和我們「經筋」的概念還不完全是一回事。如果有研究這方面的專家，希望能給介紹一下）。

為了幫助大家理解，我們盡量採取一種「文白參半」的方式來解讀一下「經筋」（筋膜以後再說）。

如果非得用現代醫學定義來解釋，狹義的「經筋」，我們可以視為是「肌腱+肌膜（及其包裹的肌纖維束）+骨膜+骨外的各種軟組織+血管」的串聯體。

從形態上來看，「經筋」是長條狀的，像晾在骨架上的一掛掛香腸。長長的腸衣中，分段包裹著若干肌肉束。

從鍛煉角度來講，「經筋」不能簡單地用解剖學概念來闡釋。反而要從功能方面入手，會更好理解。可以說，諸多人體組織的共同協作，所構成的這個功能單元，叫做「經筋」。好比一家公司，對內，有各種職能部門、各類專業人才協同；但對外，一致表述為XX公司。

正因為經筋的「組織構成」涉及面很廣，所以鍛煉得當的話，它的功能得以充分發揮，會產生很強大的功效。

最簡單的，經筋把骨骼串聯起來，構成了支撐我們人體的基本框架。

此外，經筋的正常運作，還事關我們人體的日常各種動作、以及動作能力的大小（筋長筋短），身體強壯程度（筋強骨壯），力量大小（筋長力大）等等。

從養生健身的角度來說，普通人日常所遇到的大部分小病小災，尤其是很多所謂的亞健康疾病、現代都市生活病、白領病等等，其實大多是經筋病，通過對經筋的鍛煉，就可以得到很好的恢復。

此外，經筋的強健還事關人體能量（氣血）的輸送。接觸過中醫的朋友，可能知道十二經絡（不知道的可以現在去百度），而與十二經絡對應的，就有十二經筋——這也是筋被稱為「經「筋的原因。經絡貫通全身，而十二經筋，對十二經絡在物質層面進行維繫和支持。所以我們退一萬步說，想用傳統功法健身，不懂經絡知識，沒關係，對經絡不敏感，也沒關係。用外形動作調理十二經筋，就能作用於十二經絡，就能取得整體的鍛煉效果。

綜上所述，筋的意義十分重大。從練功強身的角度來說，筋骨是身體的根基，從練筋骨入手，是中國武術的根本，內家功夫的必由之路。

故而，《易筋經》名為易「筋」經。

從下一節開始，我們會給大家介紹《易筋經》中的部分功法。希望大家能從中獲益，並祝大家身體健康！

P.S.： 題圖來自網路，圖侵刪。