總饞食物/一吃就停不下來？| 那背後你不知道的深層原因，以及如何釋放？

原文首發自公眾號：心食解構|

總饞食物/一吃就停不下來？| 你需要被看見！（含視頻）

隱喻：" 我什麼都沒有，什麼都不是我的，只有吃進肚子里的東西和長在我身上的肉才是我的。"

你需要被看見。

1

一個吃貨為什麼會那麼在意吃？

馬斯洛理論把人類的需求由低到高分成五類：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、和自我實現需求。

生理需求是最低的一層，包括吃。

而所謂的吃貨們，往往第一層的需求，都尚未得到滿足。

因為他的匱乏，因為他最基本的需求都被忽略過，才會卡在這裡。

這個邏輯，我們仔細想想都會很明白：

當你滿足的時候，你是不會去追求不會去在意的；而當你去追求的時候，卻恰恰是因為你還沒擁有。

2

然而，吃，並不是一件簡單的事。

在這篇文章 吃啥？| 吃飯選擇困難症 中，我曾提到過。

今天，將更深入、具體的來講。這裡要講到一個朋友的個案。

那是去年五月的事情了。當時由我的朋友LJ主辦的工作坊，邀請另一個朋友帆帆來主講。

我那時恰好從終南山辟穀20天下山，就順道去她家玩，趕巧碰上了他們上課最後一天下午。於是結束前，我也進課堂互動了一下。所以我見過那位體態豐盈的個案，後來我跟朋友甚至討論過她。

我將藉此案例，用具體的方法，最後教大家如何去解決和面對。

下面案例原文，轉自帆帆 ：

1

有一次，在我的工作坊里大家約定一起斷食3天。

有一個體態頗為豐盈的學員說她不參加，她覺得她做不到。由於斷食是一種很好的自我覺察的方式，可以發現很多自己卡住的情結，所以我們都鼓勵她一起。

那天中午，大家都不吃飯。她定外賣叫了一份黃燜雞米飯，有一個同學（她們的關係本身就很要好）就去把她的飯給扔掉了，逼她用這樣的方式面對自己。這個時候她的情緒開始出來，變的很憤怒。

她拿了一個坐墊，使勁敲打著，釋放著。在這些憤怒的能量釋放完以後，她聽到她的內心開始有一些聲音冒出來。

那個聲音在說：為什麼什麼都不是我的，為什麼我沒有？！

這個時候她才發現，原來，吃對她有那麼深的意義：

我什麼都沒有，什麼都不是我的，只有吃進肚子里的東西和長在我身上的肉才是我的。

說到這裡的時候，我覺得很難過。

吃，對於我們來說，卡住了這麼多的東西。真的是挺讓人難過的一件事情。

記得有一位心理學家說過，中國人大多卡在口欲期（弗洛伊德的心理發展階段理論里的，也是，第一個階段），所以中國文化是飲食文化，是民以食為天。

或許這是我們的共業吧。

2

那一次斷食，我也發現了我自己的一些情結，一些卡住的東西。

在斷食第二天中午，一位同學叫了一份鮁魚水餃。其實我是不喜歡吃鮁魚的，可因為已經餓了一天，吃的慾望很強烈，我感覺到有一種強烈的抓取感。

於是我深入下去，去看那抓取感到底是什麼？

然後我就發現我想用食物，填補我的空虛。

我左邊的身體，左邊的心臟那一塊是空的，它需要用食物來填滿。

那種抓取感挺讓人難受，我恨不得把那些水餃都塞到肚子里，去填滿那個空虛。

後來我就跟那個空虛感待在一起，釋放它。過了一會兒，那個空虛感化成了眼淚，流了出來。

在那之後我吃的慾望就不是那麼強烈了，很順利的到了第三天，我甚至覺得時間再長一點也是沒有問題的。

那次斷食讓我發現，吃，有時候不是生理上的需求。雖然偶爾會有一點點餓，但是其實這種餓，只是一會兒就過去了，我們身體裡面儲存的能量，其實足夠我們好多天不吃。

3

食物對我們的意義，更多時候是一種習慣，或者是一種心理需求。

就像那位同學，他覺得，吃到肚子里的才是自己的，才意味著自己擁有什麼。而對於我來說，食物是對抗空虛感的一種方式。

在這個過程里，你可能會有憤怒、恐懼、焦慮、空虛、孤單等各種情緒出現。

可能會有以前曾經受傷的畫面出現，比如你想要卻沒有得到，你的要求沒有被正視等等。

當你看到，就有機會放下。

那些創傷那些痛，我們經常會用食物去填滿，或者是，去看電視劇，去買東西，去玩遊戲，去吸煙喝酒，停都停不下來。

這些上癮跟意志力是否強大沒有關係，它們只是被你需要。

所有的這些上癮，雖然表面上看起來不同，其實本質上都是一樣的。都是為了填補我們內在的那些傷痛，都是在呼求愛，呼求關注和被看到。

如果你不靜下心來去看的話，也許會永遠這樣處於無明的狀態里不自覺的吃，不自覺地陷入各種上癮完全停不下來。

4

為什麼有的人減肥、戒煙、戒酒以後會複發？

這些上癮症為什麼容易複發？

就是因為你真正的需要，沒有被看到。

你心裡的那個痛沒有被你看到，它需要被你看到，然後釋放掉。然後那些上癮就會消失，因為你不再需要它，它對你肩負的任務已經完成。

所以心靈成長是勇敢者的遊戲，因為這需要你靜下心來看自己，勇敢的面對你內心的那些傷痛。

當然，你有選擇權。

你可以選擇，這一生，都在各種追求里。雖然你可能一輩子都不會知道，你為什麼會追求這些，你到底想要的是什麼。但是你不用去面對你的那些痛苦，你可能會比較「輕鬆」。

而如果你願意勇敢的去面對你的內在，你會發現那些傷痛也只是一個幻象而已。

只要你看到了，你的這個看到，你的這個覺知，就足以把它釋放掉了。

當你釋放掉這個痛以後，你會非常的輕鬆，你會離你真正的自己更近，你會更加清醒，做事的時候你會知道你為什麼這樣做。

你會知道你想要的到底是什麼，你不會迷失在那些大家都在追求的東西里，你不會迷失在那些莫名其妙的癮症里。你會有更多的能量，去做你真正喜歡做的事情。

這，是你的另外一個選擇。

3

接下來，我們來實踐釋放法。

釋放法的基本流程

第1步 ：

將精力集中到當下你希望改善的問題上，接下來允許自己去感受此時此刻的感覺。

注意這個感覺並不一定要強烈，或者你可以選擇來感受自己參與這個釋放練習的目的，總之盡你所能允許相關的感覺浮現上來。

這個方法可能看上去過於簡單，但是這是有意設計的，因為絕大多數時間我們的內心和頭腦中都是關於過去或者未來的感覺和想法，因此很少時間會關注到自己當下的感受。

而事實上我們無法作用於過去和未來，對比之下了解自己當下的感受才有意義，所以讓這個方法保持簡單的主要目的就是讓你直接體驗當下的感受。

起初開始察覺自己感覺的時候，往往感受都不是很明顯，你能夠感受到的是麻木、空白的感覺，這是因為絕大多數時間我們都將自己的精力投注到過去或者未來上，因此很少去體會自己當下的感受，感覺空白也就不足為奇了。在使用釋放法的時候並不需要從一開始就去尋找比較強烈和明顯的感覺，而是要選擇感受麻木與空白的感覺，然後將它們放開，相對於強烈的感覺它們更容易被釋放掉，同時釋放掉麻木、空白的感覺後就可以體會到明顯、強烈的情緒與感覺了，然後接下來再進行相關的釋放操作。

第2步：

從下面三個問題中選擇一個，然後詢問自己。

我是否可以放開這種感覺？

我是否可以允許這種感覺？

我是否可以接納這種感覺？

以上問題只是用於引導你進行釋放，肯定或者否定的回答都是可以接受的，即便你的回答是否定的，也是在釋放的過程中。盡你所能在最短的時間內就給出回答，同時儘可能減少懷疑或者推斷這個過程會起什麼作用以及產生哪些結果。

釋放法中的所使用的問題本身並不重要，設計它們只是為了幫助你體驗釋放的感覺，所以並不需要在這上面投入精力。不論你對於第一個問題的答案是肯定或者否定，都直接進入第三步驟。

第3步：

現在問自己這個非常簡單的問題：「我願意嗎？」也就是我願意放開嗎？

同樣儘可能減少判斷和內心的小小掙扎，同時注意你使用這一方法的目的是為了讓自己能夠獲得清晰和自由，所以至於這個感覺合理、正確與否或者它已經存在多久並不重要，盡你所能去保持簡單放開。

如果你的回答是「不！」那麼就問自己：「我是願意抓著不喜歡的感覺不放還是要感受清晰與輕鬆？」

即便你的回答還是「不」，也繼續進入下一步驟。

第4步：

問自己：「什麼時候？」

這個問題是來邀請你現在放開自己不喜歡的感覺。記住，選擇放開是隨時隨地都可以做的一個決定。

第5步：

根據自己的需要重複以上四個步驟直到你從某一個特定感覺中感受到自由。

你已經發現每完成一個步驟就會實現一些釋放，開始的時候效果或許並不明顯，但只要你持續地使用，很快就能夠感受到明顯的效果，例如會發現某個深層的情緒與感覺，總之每一個釋放都會帶來益處。

慢慢試著練習。

一吃就停不下來，還有一種情況就是因為過度的節食減肥，造成的。

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