長短腿 |耗時60天，「犧牲」了半個軀體，為了做實驗真的下血本了……

為了測試長短腿的影響，這次專門用2個月，找真人做了一個實驗，供大家參考。

我曾在文章中介紹過一些功能性長短腿的成因，功能性長短腿可以通過肌肉的拉伸及訓練，模式的改善而調整。

然而現實生活中，我們大多數人都或多或少存在「結構性長短腿」。

什麼是結構性長短腿

結構性長短腿——大腿和小腿（股骨和脛骨）的實際長度。

關於長短腿：

當雙腿長度相差20mm時，屬於殘疾，這時候必須骨科手術介入。通常只有當骨折很嚴重、有先天畸形、腰椎嚴重側彎、或做了關節置換的患者，醫生朋友們才會更加關注他們的長短腿。

如果兩腿長度差的不到20mm，是不是就對我們的健康完全沒影響了呢？

顯然並不是。

人體是一個整體，下肢這個地基如果不平衡，必然會影響全身。

當雙腿長度相差10mm以上時，會引起脊柱側彎、高低肩等明顯的形體變化。

如果長度只差「幾毫米」，對我們的身體影響有多大呢？

帶著這個疑問，我開始了這個實驗。

首先，該模特要有良好的身體素質，重點要從常年健身的愛好者找起。

其次，這名模特要有良好的身體控制與協調能力，要會走路。

最後，該模特不能是演員，不能裝。要如實的展現自己身體變化。

這條件一擺出來，著實有點苛刻

再加之「節目組經費有限」，在找模特這件事上就卡住了。

直到

我看到這個模特

https://www.zhihu.com/video/891682462848151552

有一定的肌肉量，身體的控制能力也還可以，模特終於確定了下來。

基本情況是： 身高180cm，體重76KG

經過6個治療師的多次評估，取平均值，該模特左腿短3mm ，我們可以記為「左腿-3」

為了控制單一變數，我們在不改變其它任何條件，只調節雙腿長度的前提下進行前後對比。

測試1：雙腿基本平衡

我們首先在他左腳鞋裡加上3mm厚的墊片（這時候雙腿基本平衡），這時進行步態評估。

以下是步態視頻：

https://www.zhihu.com/video/891715695711232000

整個步態過程發力合理，沒有特別明顯的問題。但如果你仔細觀察，在左腿支撐期上身會有一個不易察覺的向左晃動。

「為什麼還會有輕微的晃動呢？留個懸念，稍後解答→。→」

測試2：左腿-3（光腳）

這次模特將鞋子脫掉，同時也去除了原來的3mm墊片，雙腿回到了自然長度左腿-3

我們看看的步態如何：

https://www.zhihu.com/video/889537156375269376

如果說上一個視頻大家還看不出什麼，那這個視頻中的向左晃動，相信大家都可以看得出來。

相差3mm，就可以看到身體的變化！

但是這種幅度還是不夠有說服力，所以我們繼續增加雙腿的差距。

測試3：左腿-6（將3mm墊片加在長腿）

這次我們將原本應該墊在短腿側的3mm墊片加在了長腿那側，現在左腿短的更多了

我們看看這次的步態如何：

https://www.zhihu.com/video/889539980140093440

在視頻起始階段，幾乎看不出來兩側的高低肩

一旦開始走路，向左晃動的幅度更大了，而且步態中左肩向下掉的格外厲害！

如果從整體來看，步態中可能出現了這樣的身體變化：

長短腿相差幾毫米，模特的步態就會有如此大的不同！

走路時每向前邁一步，左肩都會下墜一次，左側肩關節壓力增大，同時腰部右側不斷被牽拉。這兩處就是慢性疼痛可能出現的區域。

誒，說到這

好像剛才有一個問題還沒有解答：

測試1中，明明腿長是平衡的，為什麼模特的步態還是有些不穩呢？

那是因為

我已經在左腿-6mm的情況下，走了2個月了。。。

你沒看錯

是我。。。

這個故事的起因

一直以來，我都是堅信任何下肢的微小變化都會影響全身。也很早就通過鞋墊將自己的長短腿調平了。但是始終沒有見到特別典型的對比，自己內心始終抱有一絲僥倖——雙腿只差5mm左右影響不大。

為了能夠驗證這個問題，2個月前，我決定拿自己身體做個實驗。

我開始在長腿處增加3mm，也就是說，這時候我左腿短了6mm。

剛墊上的幾天，身體出現了一系列的反映：單側膝關節壓力增大，骶髂關節酸痛，後來是腰椎酸痛，上胸椎酸痛。

畢竟常年訓練的身體順應性很好，身體很快就找到了最佳的代償方式，再加上由於自由職業，並不需要天天出門，這種不平衡對我的影響打了折，我完全沒覺察到自己步態體態有什麼明顯的變化，很快就把這件事給忘了。

想像中的自己▼

當時的心理狀態▼

直到幾天前，左側肩關節開始了隱隱的酸痛，明顯不是肌肉的疼痛感。

同時，左側牙齒也出現了酸脹感。

突然想起來，這2個月以來，我都是6mm長短腿在生活！

於是有了上文中的視頻。

文中的視頻是在幾分鐘內連續拍攝的，「測試1」是雙腿墊平後立刻拍的視頻，這時身體肌肉不平衡還在，運動模式還沒有調整回來，所以還存在晃動。

想要恢復原來的狀態，需要我正經恢復一段時間。。。

最後

以上你所看到的，僅是我個人近2個月的親身經歷，寫出來分享給大家。

每個人的情況不同，代償的能力與方式也不同，我的情況並不適用於所有人。

可能同樣的左腿短3mm，你就是向右晃動，或者是其它步態或體態的改變。

可能同樣的左腿短3mm，你的身體順應性沒那麼好，卡在了某個位置，那麼這個位置就可能出現癥狀。

當然，也可能你身體代償能力比我更好，幾毫米對你的健康毫無影響，這完全有可能。

總結一下

1.身上幾毫米/幾度的變化 都可能引起全身的改變

2.有些體態/步態/疼痛問題，與先天的結構有關係

3.以上測試有風險，非專業人士請慎重嘗試。

最後的最後，感謝這兩個月參加線下步態課的朋友們，看到我這麼明顯的左側掉肩都沒有當面說出來，有機會請你們吃飯T_T

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