你跟別人的差距，只有一萬分鐘的距離！?

這是軟實力英語的第250篇文章。

經常聽人說要學好英語、練好字，要堅持跑步、每天讀書，要堅持寫日記、出去旅遊，結果，大部分人的願望都停留在大腦里，就沒有開始實施，或是實施了一半，就半途而廢了。

去年，有段時間，我經常感冒，體質明顯下降。於是，我痛下決心，準備每天堅持跑步，鍛煉身體。先選好了跑步路線，然後設置了鬧鈴，計劃每天早起半個小時。然而，沒有堅持多久，我就放棄了。

我曾經相對於許多人來說，我的毅力是比較堅強的了。但是因為我要早起寫文章，並且趕在上班前發布，所以就把跑步的時間擠佔了。

現在改為了跳繩，畢竟身體是革命的本錢，不能顧此失彼。跳繩的好處，可以在室內，也可以在室外進行，不受天氣的影響，5分鐘就能進行一輪鍛煉了，靈活方便。

很多時候，我們不能堅持做一件事情，是因為沒有制定一個切實可行的計劃。也有人每年都在制定計劃，仍然不能完成計劃，差距就在我今天要分享的「一萬分鐘理論」。

01

一萬小時理論

想必大家都聽說過「一萬小時理論」，也都知道，要想在一個行業出類拔萃，必須經過10年一萬小時的艱苦訓練。可是，既然大家都已經知道了成功的秘訣，為什麼優秀的人依然是少數。

在實現目標的過程中，大多數人常常半途而廢，原因不在於難度較大，而是因為目標離我們太遙遠。

以10年，甚至20年為奮鬥單位，時間過長，訓練者看不到希望，自然就很難堅持下來。在這個漫長的歲月中，有著太多的誘惑，也有著無數的困難，在不斷地考驗著我們的意志力。

特別是成年人，從大學畢業，面臨著就業，買房，結婚，生子等一系列問題，期間，還有許多不可預測的事情，都可能阻礙「一萬小時訓練」的連續進行。

相比之下，兒童和青少年時期，人生相對比較簡單，學習是這個階段的主業，這段時期是實施「一萬小時天才訓練」的黃金時期。但是長達10年或15年的堅持，對父母來說，也是一個較大的挑戰。

所以，我提出了「一萬分鐘訓練理論」 。

02

一萬分鐘理論

以一萬小時為周期，時間跨度太長；以一萬分鐘為一個周期，時間一下子減少了很大，人們不容易懈怠。在進入下一個周期（一萬分鐘訓練）之前，可以進行5天或10天的休整。

一萬分鐘約166個小時，一天一小時，分6個訓練項目，每個項目訓練10分鐘，這樣整個訓練周期約為半年時間。這個跨度和學校的一個學期的時長相當，比較適合作為一個學習周期。

比如，我幫苗苗設計的「每日任務清單」，總的來說分為6大類：

鍛煉、數學、演講、外語、畫畫、鋼琴

每個類別分為10分鐘，正好一個小時。每天再忙，一個小時的時間是可以抽的出來的。不一定全都要放在晚上，早晨上學前，中午午飯後等，都是可以利用的時間。

胡適先生說：人與人的區別在於八小時之外如何運用。

八小時之內決定現在，八小時之外決定未來。具體來說，你跟別人的差距，只有一萬分鐘的距離！

03

學會分解目標

日本著名的馬拉松運動員山田本一，曾經兩次奪得國際馬拉松比賽中的世界冠軍。

說得自己的經驗，山田這樣寫到：

「每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一標誌是銀行；第二標誌是一個古怪的大樹；第三標誌是一座高樓。這樣一直畫到賽程的結束。比賽開始後，我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕鬆多了。」

家庭教育也是如此，要把培養孩子這總的遠大的目標，分解成幾個小目標。

比如說學習書法，總的目標是10年之內，成為一位小有名氣的書法家，那麼5年之內爭取能夠有一定的名氣，然後，每天應該練習多長時間。經過這樣的分解之後，就不覺得目標遙不可及了。

昨天，有寶媽私信我說，兩個孩子，一個7歲，一個10歲，開始學習英語是不是太晚了？

我回應說，不晚。雖然有很多人「贏在起點」，但是能夠堅持到終點的人沒有幾個。只要學會分解目標，通過「一萬分鐘理論」，一定可以勝過那些「早起的鳥兒」的。