TheNorthFace 徒步運動，注意安全和裝備

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各位D友，歡迎圍觀D1xxx 潮流運動超市 Outdoor 0810 up。本期D仔介紹徒步運動，注意安全和裝備！

今天D仔想跟大家詳細分享一下夏季戶外徒步，要注意要什麼，穿什麼鞋子和衣服？

首先，安全第一是戶外輕鬆徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。為了避免迷路，除了跟經驗豐富的領隊、嚮導活動外。作為每一個參與者在徒步的時候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細心的「識途老馬」有好多，一旦迷路也一般能回到來時的路上。

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

5、徒步的時候要「多吃多喝」：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這裡的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

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其次，徒步選合適的鞋子穿是非常重要的。穿什麼徒步鞋也是需要視實際情況而定的，一般的就穿透氣輕便的低幫徒步鞋就夠用了，牌子的話低端到高端價位不等，那如果是戶外山野，為了降低損傷風險，就需要考慮防水透氣，是否需要高幫護腳踝等等需求的專業徒步鞋了，這裡D仔給大家推薦TheNorthFace徒步鞋。

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最後，夏季徒步一定要穿速乾衣服。D仔推薦OD速乾衣服，這個面料一般都是純化纖的，但是相對來講剛上身的感覺還是比較舒服的。使用了這個技術的面料，吸濕性尚可，腋下的汗水絕大部分都拍出來了。

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在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。知道自己的位置與方向。

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