付費時代，我們怎麼平衡自己的生活

1 倍速播放的怪圈

曾經有一段時間，我的生活陷入了倍速播放的恐懼中。事情最開始源於聽各類音頻，我發現：如果將音頻1.5倍速播放，大大節省了時間，我就可以聽更多音頻了。

這種情緒迅速蔓延到工作與學習中，做事總想快點完成，好再去做下一件事，那時我想：如果我的生活也可以倍速播放該多好。

當我體會到倍速播放的快感後，我總還想讓它更快，這樣可以得到更多。

但是，我的生活並沒有因此輕鬆了多少，學習也沒起色，要聽的課程仍然有很多，想看的視頻還是看不完。

有一天上班晚上回去，地鐵剛停穩，我就快步奔出去，和身邊的很多人一樣。大家蜂擁上了扶梯，恨不得搶出一分一秒。

這時我聽到身後有一個小朋友奶聲奶氣的問：「媽媽他們這是要去幹嘛？」媽媽跟他說：他們著急回家呢。

我的腳步慢下來了，是啊，我這麼著急，是要幹嘛。

電梯有人擋路煩躁不已，地鐵擠不上去氣急敗環，排隊等候滿口抱怨。我們每天非常勤奮，忙忙碌碌，想讓生活加速度，卻陷入了這樣的無限循環。

2 懂得很多道理，依然過不好這一生

總有人說：我讀書特別快，每月閱讀幾百本書。

曾經的我也是這樣，兩三個小時看完一本書，一年可以讀上百本書。然而，過段時間我再去看讀過的書目，竟已不記得，我究竟從這本書中得到了什麼。

不知什麼時候，讀書，變成了快速划過全部紙張的完成成就感，而不是，這本書對我的生活工作有啟發，對我理解某個領域有價值。

知識付費的時代到來之後，我們第一次看到充滿乾貨的課程，逼格滿滿的宣傳，於是我們瘋狂買買買，學學學。

買過很多課程，看過很多大神，聽過很多乾貨，然而除了在聽課的時候有那麼一瞬間「恍然大悟」的認同感外，過後大腦卻依然很空。

看了很多雞湯後，我們覺得，一定是我們學的還不夠多，我們不夠努力，不夠高度自律。

於是，我們給自己設定目標：一天讀50頁書，一周學習十節微課。為了完成這個目標，我們急著快進視頻，倍速播放音頻。

但是，追求數量的結果，只是讓我簡單獲得今天看了幾節課程，聽了幾節音頻的快感。真正對我的知識系統產生影響的，少之又少。

自己還是一樣焦慮，生活照舊。

我們越是求快，越是沒有時間停下來思考，越是會掉入到「做得多，得到少」的境地。

網上最近盛傳著一種概念，叫做「低水平勤奮」。用來形容學過很多課程，卻仍沒有進步的狀況。

一方面，明明很努力，學了很多也看了很多，另一方面，收穫很少，思維與做事能力還原地踏步。勤奮不一定成功，你只是看起來很勤奮的樣子。

3 我們為什麼陷入了這種怪圈？

（1）大腦的鍋

我們的大腦不喜歡延時滿足，靜下心來思考知識背後的邏輯，書籍背後的規律，帶來的快感來的太慢了，不如我今天看完了一本500頁的書，所帶來的成就感多。

正如關於延遲滿足的經典棉花糖實驗中，小朋友控制不住自己吃糖一樣，你也控制不住自己的大腦去追求新鮮和刺激感。

我們希望快速把書讀完獲得新知識，因此不斷前進去獲得更多更多，取得更大的滿足感。

（2）社會的浮躁

其實這並不怪你，這個社會都處於加速運轉的浮躁狀態。

成功學與雞湯的理論在媒體的宣傳下持續發酵，我們看到了很多：兩年時間教你月薪3000到年入百萬，7堂課從自媒體小白到爆款文案高手….

在這個傳播極快的年代，每個課程都在張開雙臂告訴你：我的成功可以複製，只要一頓飯錢的投入買了這份課程就好。

現在的大部分在工作的人，最大的目標就是賺錢，賺很多的錢。錢成為這個社會上衡量成功與否的必要標準。

我們懂得了一些知識，就想著能不能變現，看了幾本書就感動了自己，覺得自己非常努力，學會一點技能，就想著多方面發展，成為斜杠青年。

4 慢就是快，應該怎麼做？

（1）刻意練習

有意識的訓練自己：做事情的時候慢下來，多思考，培養刻意思考的能力。面對一個任務，不要上來就想應該怎麼解決，這又回到了自己原來的心理表徵。要先思考，我為什麼做這項任務，我應該怎麼去做？

根據思考的結果把學習的任務動作分解，進行精細化的練習。不斷練習分解動作，足夠熟練後將動作打通形成連貫動作，經過前期的慢後，你會越來越快。

例如讀書，不再要求自己每天讀多少頁書，而是對過程嚴格要求。

在過程中，不僅僅記錄書上的內容，而是描述讀書後受啟發的內容，尋找新舊知識之間的聯繫，將獲得的新知識和已有知識進行網路狀聯繫。

通過問自己問題的方式：

1.作者用什麼思路解決這個問題？n2.背後是否有我熟悉的知識？n3.還能把這個知識應用在什麼領域？

（2）形成微習慣

如果你沒有那麼多時間去刻意練習，可以去培養自己的微習慣。

微習慣是一種非常微小的積極行為，它實在是太微小了，小到不可能失敗，所以它不會給你造成任何負擔。《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯卧撐，這成了他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有了夢想中的體格。

將微習慣的方法引入進來，從小到不可能失敗的行為開始，比如一天至少思考一個知識點。約定一個特定的時間，如晚上8點，對一天的生活進行思考，問問自己：

1.今天我學到了什麼知識？n2.這個知識為什麼重要？n3.它可以應用在什麼領域？

從微習慣入手，你會發現事情並不像你想像中的那麼難。

很多人說，我還是做不到啊，那是因為你從來沒有嘗試，也沒有體會過慢下來帶來的好處。

原因是，你之所以那麼慢，是因為你從來沒有真正慢過。

改變的真正來源於第一次肯於冒險，嘗試用慢下來的方法獲得了收益，大腦逐漸嘗到甜頭，你也獲得了快感，逐漸就會「安心地慢下去」。

道理就那麼簡單：你從來不嘗試慢，怎麼知道它可以快呢？

寫在最後：

現在已經嘗試慢下來的好處，認真讀一本書，慢下來的收穫比過去讀十本還要多。

寫文章也是這樣，我不再追求一周幾更的數量，而是每篇文章認真的推理思考，不斷深挖底層。

以後每篇文章，給大家推薦一本書，或者是一個思維方式，讓我們一起嘗試慢下來。

「薦書環節」

微習慣的培養是一種很好的讓自己堅持某種習慣的方式，不像傳統的21天培養一個習慣那麼艱難，微習慣因為微小，所以幾乎不可能失敗，沒有那麼大的心理負擔。

這本《微習慣》可以說服你，看看作者是如何培養習慣與採取行動的。

這本書我放在了公眾號後台，在「實說星語」後台回復「微習慣」就可以看到這本書啦。

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