你的訓練效率有多低？

你覺得你練習吉他的效率有多高？

其實，我應該這樣問你，你覺得你練習的效率有多低？

（本文共2300字，預計花費十五分鐘，預計將會節省你的訓練時間數百小時）

（文章部分內容來自原來的回答）

你開始練琴了，從琴包里拿出吉他，但是你費了一番功夫來找你的譜子，因為你不喜歡整理譜子。然後又用了幾分鐘來找你的變調夾。在練琴的時候，你時不時的看看手機，上個廁所，口渴了喝點水，再調一下空調的溫度。

更多的時候，你在練琴的間隙打開了微信，淘寶，愛奇藝，微博，網易雲音樂或者B站。半小時，一小時不知不覺過去了，你發現自己浪費了時間，你有一些沮喪和後悔，但是你不會接著練習，你想著先不練習了我要好好玩我的手機。你一直在重複這樣的糟糕做法，我知道你昨天就是這麼乾的。

描述很貼切，對吧？

每個人都如此繁忙，許多吉他手都覺得自己的練習時間沒有達到預定的目標。大多數的吉他手也想要多花一些時間來提高他們的實力。但是，極少有人會去思考自己的練習方法和練習效率。

你很難增加練習吉他的時間量，而且增加了之後也很可能沒有效果。即便如此，有一件事你可以馬上做：努力在有限的時間內完成更多的高效的訓練，也就是提高訓練效率。

要做到這一點，你需要學習如何停止浪費你的吉他練習時間，高效利用你已經擁有的時間。

改進訓練方法之後，你的訓練效率完完全全可以是當前的兩倍。

一．準備工作。

凡事預則立，不預則廢。吉他訓練也是如此。

①工具準備。

重點重點重點！你必須準備好紙質譜子！而不是看手機上視頻和譜子來學習！

跟著手機視頻學習會大大的分散你的注意力。手機上每彈出一次消息都會造成干擾。在手機上頻繁滑動進度條和譜子更是會消磨你的精力和狀態。並且手機屏幕遠遠不如紙張看著舒適。

把你需要的譜子截屏，再列印出來。像這樣。用一個文件夾整理好。

養成習慣，變調夾放在琴包里，不要隨便亂放導致找不到。

②環境準備。

理想的環境有微微發冷的室溫，明亮的光線，周圍要安靜。

板凳要硬，高度要合適，譜架的高度要調好。

室溫較高，腦部活動降低，會覺得昏昏欲睡。

光線昏暗容易造成眼睛疲勞，同樣不能使你有良好的精神狀態。

不合適的板凳和譜架使你的腰，肩膀，頸椎疲勞。

噪音會影響你的注意力。

你需要確定你的「練習聖地」是完美無瑕的，不容得一絲干擾。

③狀態準備

你現在精神飽滿嗎？你對今天的訓練充滿信心嗎？嗯？

狀態是影響你訓練效果的關鍵之一，和訓練效果呈正相關。

首先，你的精力要充足。如果讓吉他老師在他睡午覺的點上練琴，他也沒法練，也沒效率。所以，多看看「如何保持充沛的精力」這一類問題。並且行動起來。

其次是你自己的心態和信心。

二，進入訓練

講完了準備工作，我們再來說進入訓練後具體要注意的事項。

①訓練之前先「熱身」。

任何比賽和訓練都要提前熱身，頂級的選手更是會對制定一套系統的熱身操作。

熱身會讓你更快的舒展手指肌肉，進入訓練狀態。特別是在冬天，如果你不先用高強度的練習讓你的手和手指熱起來，你根本難以開始你的訓練。

新手至少先拿出半小時的時間爬格子，這是新手的必修課。已經有較好基礎的選手(第四階段以上)，開始訓練前花十到十五分鐘爬格子。

如何爬格子參考：https://www.zhihu.com/question/61917861/answer/192883860

②訓練中保持專註。

理想狀態下，在訓練的過程中，你的視野範圍內應當只有譜子和吉他。手機屏幕是不允許時常出現在視野範圍中的。(文末推薦的APP是用來聽的，一是可以循環播放，二來也可以更好的代替節拍器的作用)

手機會逐漸消磨你的注意力，訓練過程中看手機極有可能完全毀掉你的這次訓練。它是你無法提升訓練效率的根本原因沒有之一。

而且，事實上，這個世界並沒有你想像的那麼的需要你。斷網兩個小時，你也不會錯過什麼重大事件，也不會讓你的朋友心急如焚。關於這一點，你心知肚明。你在手機上做的只是浪費時間罷了。

③分塊訓練。

參考番茄工作法的精髓，我們把時間分成一個個小塊。我習慣將十五分鐘分成一個小塊。在這十五分鐘內只練習某一個部分，通常是十個小節。

我給你的建議是，將每個十分鐘分為一個小塊。只練習一個小節或者兩個小節。

在下一個十分鐘內再鎖定下一個或者下兩個小節。

而不是去磕磕碰碰的把整張譜子從頭到尾的彈一遍，這樣的方法是極其低效並且錯誤的。

你可以慢慢調整，找到適合你的計劃。

隨著你的實力不斷提升，你可以在某一個時間塊內鎖定五個小節。

④由慢到快。

我在上一篇專欄文章中提到了這個問題，但只是略微做了說明。

現在我來詳細講一下這個的核心精髓，這也是本文最重要的部分，也是整個訓練過程中最重要的部分。

例如我現在鎖定了五個小節，每個小節有四個八分音符。我要怎麼開始訓練並且在一個時間塊內將它練習到儘可能好呢？

而且這個曲子的速度很快，比如速度是150拍，那麼開始時我是不可能以150的速度來練習的。

你需要先彈出第一個八分音符的第一個音，這個音可能要求你按出一個類似C和弦或者G和弦的形狀，同時右手還要同時撥響四根弦或者一個琶音。

這可不是很簡單。但是你要把它完美的做出來。爭取做到不要有任何瑕疵。多次的重複這個單獨的音符，直到你滿意為止。

然後同樣的，第二個音，第三個音，每一個音你都要單獨的近乎完美的彈出來。你必須要做到這一點。

然後，你需要將它們串聯起來了，這可一點兒也不容易。打開節拍器，從最低的速度，有多低呢？原曲的速度是150，但是你從50開始練習也不要緊。因為你要將每個音符演奏的完美的同時再將它們流暢的不出錯的串聯起來，這可是非常不容易的。那麼就從40開始，跟著節拍將八個音符串聯起來。

剛開始會吃力一些。如果你覺得很難做到，那麼再把速度降到30。

等你在30的速度能夠很完整的流暢的彈下來之後，再把速度提升到50。

總而言之，訓練的核心思想是：保證每個音符的完美，保證銜接的流暢。再從最慢的速度把它們串聯起來，再一點點的加速。整個訓練過程中，不變的是每個音符的完整性，銜接的流暢性。變化的是你將它們鏈接起來的速度。

輔助訓練神器APP推薦：Guitar Pro

長按六線譜即可選定任意長度的譜子並反覆播放（綠色圈到的地方就是反覆播放）。

可以任意調節播放速度。（右下角位置）

此APP只因天上有。

如此完美的訓練利器，你值得擁有。

這個APP是用來「聽」的，可以更好的代替節拍器的作用。和不看手機並不衝突。

你在訓練某一個小節或幾個小節時，

APP選擇循環播放這幾個小節。

因為速度可以隨意調節。

可以很好的代替你的節拍器。n

感謝閱讀。

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