在英國讀研壓力巨大，為什麼有的人能越戰越勇？

很多小夥伴都在去英國之前想過這樣一個問題，在英國讀研壓力到底大不大？非常大！首先你得聽懂老師上課講的內容！遇到一些口音重的老師那就god bless u！

其次是下課後老師布置的一堆書單，你得去圖書館看完。基本上上一堂課就丟給你一個list，大概也就二三十本跟新華字典一樣厚的文獻。

還有就是時不時寫個小作業或者是做一個presentation，這比本科難度就又升級了，因為完全跟你的最終成績掛鉤！

最後，到了期末final階段，那基本上就是要通宵泡在圖書館了，無論是大作業還是考試，你都需要複習準備，時間也不長，大概一個月的時間吧！

總之，還是非常壓力山大的！

去英國讀研意味著在你的人生又增添了一項經歷！與此同時，你可能會面臨著學業，求職規劃，高昂費用，甚至是父母的期盼等很多壓力。不過，去英國讀研也是高回報的，對你而言是一項全新的體驗，也對你的能力有很大提升。因此，你要學會利用好這次機會並同時處理好壓力。

英國大學以及學生社團近年來一直比較關心學生逐漸增長的壓力問題。去年英國一些大學的心理健康工作小組發現校園諮詢服務的需求呈現出10%的年增長率，切實證明了學生壓力問題的緊急性。英國的心理學家證實焦慮和壓力是主要原因。2014年一個學生慈善機構調查發現過大的壓力已經成為學生心理健康問題的第二大誘因。

那麼，有哪些好的減壓方法呢？你該如何正式在英國讀研期間的壓力呢？一起來聽聽一些英國專家和英國大學研究生的建議吧：

————————————————1.你不必追求完美————————————————

蘇塞克斯大學的心理諮詢負責人Mel Withers表示：很多同學來英國讀研究生，是因為他們在本科階段取得了很好的成績，他們想在研究生階段更近一步，因此他們對研究生階段的成功有著很高的期望。這在無形中給他們施加了很多壓力，完美主義者常常對自身要求太高，壓力也隨之變大。

Withers建議道，隨著年齡增長，研究生學生會發現他們沒有像本科階段精力充沛。傾訴是非常好的一個辦法，向同學或者教授訴說都行。不要覺得自己是成年人就能扛過一切！英國大學的助教和老師也會幫助大家處理課程上的難題，在課程的不同階段給予學生支持，分擔一定的學業壓力。

————————————————2.認真做好日程計劃————————————————

在研究生期間一定要好日程計劃安排，這樣才能讓你有應對一切的準備。因為在英國讀研的時間不長，一年的時間內，你要完成各項作業和考試，deadline一個接一個，你會在deadline之前疲憊不堪，因為做好計劃很有必要。

當然，日程安排並不是意味著僅僅是學習，作業和考試。每天合理的時間來放鬆自己很有必要。假期出去旅行也是非常有必要的！一般研究生期間有三個假期，這三個假期你都可以花一部分時間來放鬆！

在英國讀教育學碩士的一名同學表示：「起初我對自己抽出時間來學習缺少信心，但是我越焦慮，我就越缺少動力去工作，然後適得其反我休息得越來越少」。

另一位一邊工作一邊在曼徹斯特大學就讀歷史專業的碩士學位的同學分享：「我處理壓力的方式就是在一周抽出一天的時間來放鬆自己。偶爾離開學術的空間是非常有必要的，它會幫助你思考的更清晰，幫助你做得更好。我明白了，碩士學位僅僅就只是一個碩士學位，而不是我生命的全部。」

So，小夥伴們一定要做好日常計劃和安排！這會讓你的英國碩士生活更遊刃有餘！

————————————————3.找小夥伴幫忙————————————————

在伯明翰大學的學生服務中心工作的Nahid Saiyed說道：「有一個好的社交圈子很重要，特別是當你遭遇困難的時候你的朋友會幫助你解決問題。幸運的是，就讀研究生學位時我最享受的方面之一就是有機會認識到很多朋友」。

很多小夥伴認為去讀研時間太緊張，因此不會像本科那樣廣泛交際。的確，讀研期間的學習壓力較大，學業會佔據很大一部分時間和精力。

但是有了小夥伴一起做飯，一起討論作業，不僅可以分擔壓力，而且也能事半功倍！特別是final階段一起複習，會讓你在複試時更全面。

所以，去了英國就不要扎堆中國人了，可以適當擴大一下自己的交際圈，交一些外國朋友，一方面可以提高自己的口語水平，另一方面也能在以後求職方面給予幫助！

————————————————4.充分利用學校資源————————————————

英國大學的學校資源是相當豐富的，給學生提供的服務也很多，大家一定不要浪費了這些資源。

一般英國大學都會給大家配一個tutor，有任何學習或者生活上的問題你都可以約他去辦公室交流，他也會給你盡所能及的幫助。而且學校各種社團也是你尋求幫助，釋放壓力的好方式。

比如，在蘇塞克斯大學就有特別的研究生研討會，在會上會給碩士學生提供理財，學術評估等方面的經驗，非常有幫助！基本上英國大學都會提供類似的服務。伯明翰大學提供諮詢、心理問題研討、醫療、自助資源和殘疾人學術津貼指導等服務，對於遭遇心理健康問題的學生很有幫助。

除此之外呢，大家一定要養成一個良好的日常生活習慣，要吃好，喝好，睡好，充足的睡眠是非常有必要的。特別是在final階段，很多同學都會選擇熬夜，吃快餐，這是非常不可取的。好的生活習慣能讓你一直保持一個好狀態！

最後，要記住一點：偶爾有壓力是很正常的。特別在剛到英國以及期末考試的階段，你會感覺很緊迫，充滿壓力，這是不可避免的。但是處理好這些壓力也很有必要，對於以後走入職場工作非常有幫助。

總之，不要被開頭給嚇到了。只要你學會了以上這幾個辦法，你一定會過上一段輕鬆的英國碩士生活。