膝關節不好，補鈣有用嗎？

不少膝關節損傷的小夥伴有這樣的疑惑，「我的膝關節老是響動，是不是缺鈣呀？」「我的膝關節既然磨損了，是不是補充點鈣質就能好的更快一些？」，今天我們將為大家來解答這個困擾多年的問題。

膝關節老是彈響

在我們之前的文章中，提到了彈響的原因，它主要分為兩類：一類是生理性的正常彈響，另一類是伴隨著疼痛的病理性彈響，這裡我們所說的主要是平時沒有疼痛出現的正常彈響。這種彈響主要是由於關節腔內的微小氣泡在關節活動時破裂；肌腱韌帶的活動軌跡不對；或是關節表面的不平整導致的，只要是不引起疼痛，一般都沒有大礙。

人體的鈣質主要存在於骨骼和牙齒之中，一般通過食物就可以完全補充，其實沒有必要過多的補充鈣質，關鍵在於如何增加對鈣質的吸收，所以，就算攝入了再多的鈣質，如果完全都沒有吸收進入體內，那也一樣沒有補充的必要了。

膝關節磨損

膝關節由於長期的不正確運動姿勢、過度的受力、關節退變，可能會引起組織的一些磨損，在骨骼的表面有一層軟骨組織，一旦產生膝關節磨損都指的是磨損了軟骨的層面，軟骨經過長期的磨損後可能會脫落，進而才會磨損到內部的骨，刺激到骨膜上的神經產生疼痛。

此時補充鈣質或者某些保健品，其一，這是軟骨的磨損，並不是骨骼，且軟骨是無法進行再生的，鈣質的補充對其沒有太大的益處；其二，鈣質或保健品通過口服進行胃內，經過胃內各種酶的消化作用，盡有極少的部分被腸道吸收，更不用說能有多少能進入到膝關節的部分，作用也是微乎其微。

所以，與其讓小夥伴補充本身已經接近充足的鈣質，還不如增加鈣質的吸收，多補充一些維生素D，進行適量的陽光照射，多進行體育運動，才是最好的做法。nn

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