運動康復真是大勢所趨，你肯定需要她。

越來越喜歡自己所從事的事業，特別是當大家相互交流，學習又get到新技能，又幫助患者解決掉長久以來的疼痛的時候。

我在做的就是運動康復，我說你很需要她，可能你連她是什麼都不能確切地知道吧！正因為如此，你的疼痛才會長期久治不愈，才會反反覆復，才會有那麼多人一直飽受疼痛的折磨，也正因為如此，我們才去潛心研究這件事情，才出來創業。

運動康復在國內發展要落後很多，很多人並不了解她，有人認為她就是簡單的靠運動，靠鍛煉來恢復；當你告訴他還有康復的手法，他會再次理解為是不是按摩；當你再解釋更重要的會有精準評估，他會疑問是不是還要做各種檢查，拍片子等，我深深理解大家，並且想做一名合格的運動康復普及者和推動者。

運動康復會通過精準評估，找到你疼痛的各種因素，然後把這些因素一一擊破；擊破的方式可以是訓練，可以通過手法，可以通過儀器等，從而讓你的疼痛等癥狀消失。並且這些一一的因素是你疼痛產生的原因，所以你的癥狀也便不會反反覆復出現。

很多問題通過常規的方式是解決不了的，不然大家的疼痛早就好了，反正你也到處奔波了大小各種地方身心俱疲求助無門，不妨試一試運動康復的方式，找到自己舒坦的身體。

這篇文章我會以膝關節疼痛為例來分析對比下，運動康復與常規治療的不同之處，也方便你來了解運動康復。

膝關節剛開始出現疼痛時很多人是不以為意的，直到某種原因疼痛加重或者持續疼痛，這種原因或因運動或因減肥或不小心扭傷甚至無緣無故等，然後你開始想到去醫院。

你以為去了醫院就會萬事大吉。你提前好多天掛上了專家號，當天早早來到醫院，等了半天，終於等到自己。

如果你之前沒有拍過片子，大夫一般會簡單問診，觸診之後建議你拍個核磁，這樣才能看出你的膝關節到底哪裡有了問題，有沒有韌帶，半月板，軟骨的問題等。如果你有片子或者拍完片子又取到片子後，大夫跟告訴你哪裡受了傷，比如可能是前交叉韌帶損傷，可能是半月板損傷等，但大部分不會到需要做手術的地步，於是大夫會告訴你靜養，適當鍛煉，回去靜蹲等等。這或許就是一個大致的過程了吧！

然而，其實你的問題還遠遠沒有得到解決，即使你知道自己已經半月板損傷，那接下來應該怎麼辦？如何讓疼痛消失？特別是走路，上下樓梯，活動，運動時後會產生的疼痛，總不能一直靜養吧！再者，產生半月板損傷的原因是什麼，如果不把這些原因也解決掉，那是不是還會繼續損傷，疼痛還會反覆？

我們還知道膝關節本身是一個複雜的關節，局部血液循環很差，損傷後很難自行痊癒，雖然靜養會讓癥狀減輕，因為畢竟用得少了，然而一旦在開始走路多，一活動，膝蓋又會開始疼痛。

所以，這個時候，運動康復的思路會為你打開一片新天地。

我們來看一下，對於膝關節疼痛的患者，會以什麼樣的思路來評估和康復？

下面的內容也不是全部，會根據每個人的具體情況採用不同的評估方式。

第一部分會先問患者的基本情況：

會先問診患者的基本情況，比如年齡，運動情況，膝關節都有哪些癥狀，多久了，在做什麼動作下會有疼痛，有沒有扭傷過，有沒有拍過片子？

第二部分變化開始精細的評估，簡單跟大家講一講。

1 會評估雙膝下蹲的動作模式和表現。

（1）會發現會不會有疼痛？如果有疼痛 ，幫他穩定住骨盆還會不會有疼痛，如果沒了，說明是骨盆穩定性問題。

（2）膝蓋是不是內扣？如果有內扣，引導他正確的下蹲模式，如果再次蹲沒有疼痛，說明是動作模式導致的問題。

（3）雙膝下蹲蹲到底時，雙膝高度是不是一樣，高的一側會提示踝關節背屈不足。踝關節背屈不足和膝關節疼痛有很大關係。

2 會評估單膝下蹲的動作模式和表現。

單膝下蹲時，會不會有內扣，晃動等，來判斷穩定性。

3 評估髕骨和脛骨粗隆的位置來確定脛骨是內旋還是外旋，評估髕骨沖的方向來確定股骨是內旋還是外旋。

骨骼力線不正會使膝關節受力增加，這些是導致半月板損傷，髕骨損傷的罪魁禍首。

4 評估直膝和伸膝時踝關節的背屈角度。

5 評估比目魚肌，腓腸肌，股四頭肌等關於肌肉是肉緊張和薄弱。

等等。

寫到這裡大家可能比較困惑，其實你也無需理解，我想表達的是，這些一個又一個的因素是最終導致你半月板損傷，髕骨軟化等的罪魁禍首。倘若把這些有問題的因素一一去解決，你的癥狀就能夠消失，並且因為形成問題的原因解決了，你的癥狀也能夠不再反反覆復出現。更重要的是，你還能繼續活動，運動，而不是一味地靜養。

膝關節如此，腰痛，肩頸痛依然如此，我這樣寫，不知各位能不能聽懂呢？可以在評論區談談你的意見。

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊鼓勵，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

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