在大城市吸著霧霾打拚的上班族，這篇文章能讓你多活幾年 | 維他狗

作為一名上班族，每天吃著地溝油外賣，坐著面對電腦8小時以上，還要擔心被洪水沖走...

除此之外，還有萬年不散的霧霾，總感覺自己命不久矣，不知道哪天就掛了，你們說賺點兒錢容易嗎？

其實，之前維他狗在文章中說過，很多健康問題，都可能是自由基引起的。

自由基真的是無處不在，我們每天吸入的霧霾，吃的不健康食物，接收的紫外線，電腦輻射等等，會存在或會產生大量自由基侵害我們的皮膚和身體。

所以，這個讓我們「恨之入骨」的主，一定要對他做個全方位的了解，這樣才能能多活幾年嘛~

所以，今天維他狗單純講講：

1. 自由基是怎麼來的？

2. 自由基侵害皮膚引發健康問題怎麼辦？

3. 抗氧化劑如何對付自由基？

自由基產生的途徑

那身體里這些自由基到底打哪個旮沓來的呢？

1. 氧化過程：氧和其它物質的化學反應

氧氣與身體里的其它物質一言不合就合體。

一番電光火石之後，有的留下對身體有益的物質，有的不爭氣便產生了自由基這個隱患角色。

要說自由基是個「禍害」，也確實有點冤枉它。

因為自由基就好比古朝代的地方小諸侯，當它家族還不龐大的時候，能幫著人體這個中央都城抵禦外敵，上傳下達。

而且中央都城少不了培養一支都城護衛隊，專門震懾威風，治理一些不聽話的小諸侯。

2. 外界入侵：油煙，香煙，汽車尾氣，工業廢氣，紫外線等

我們從炒菜產生的油煙，香煙，汽車尾氣，工業廢氣中無防備吸入的大量自由基。

另外，紫外線、壓力大、劇烈運動等也會大量產生自由基，都無形之中壯大了自由基的家族。

小諸侯變大諸侯，而且這個諸侯還生性活潑、不安分，喜歡搞事情，不是靠一支都城護衛隊就能鎮壓得住的。

我們還可以找外援——抗氧化劑。

抗氧化劑對付自由基的手段

手段1. 株連九族：直接殺死自由基

對這些搗亂的自由基，抗氧化劑從來都不會心慈手軟，將它們通通殺光，一個不留。

不然助長了地方小諸侯的威風，後患無窮啊。

手段2. 防微杜漸：阻止氧化反應

在還沒有發生氧化過程，產生自由基之前，抗氧化劑就把這些物質送上西天。

把自由基扼殺在襁褓中，把地方小諸侯的數量牢牢控制在一定範圍內。

抗氧化劑有哪些

當然，抗氧化劑的能力也有高有低，維生素E，維生素C都是比較好的抗氧化劑。

不過也還有更牛逼的，就是傳說中抗氧化能力是維生素E 50倍，維生素 C 20倍的原花青素（葡萄籽裡面含量較高）。

這位不僅自身抗氧化能力牛逼，還能提高其它維生素抗氧化的能力，其敬業精神可歌可泣...

所以，維他狗建議日常多吃點兒蔬菜水果來補充維生素C（維生素E主要存在與各種植物油中，油類不能過多攝入）。

當然有條件也可以多吃葡萄籽提取物來攝入原花青素。

最後，為了方便大家記憶，維他狗總結這麼幾個文章要點：

1. 人體的自由基主要來自於氧化反應和油煙，香煙，汽車尾氣，工業廢氣，紫外線等；

2. 對抗自由基可以藉助抗氧化劑，抗氧化劑能夠起到殺死過量自由基，並阻止過度的氧化反應，防止自由基產生；

3. 維生素C，維生素E和原花青素都是能力較強的抗氧化劑。

參考文獻

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