保護孩子眼睛，從裝修燈光開始

當父母的人

最怕孩子眼睛不好

一見到孩子看電視

就像洪水猛獸

生怕眼睛疲勞造成近視

但很少人知道

家裡燈光配的不好

會讓孩子的眼睛

一直處於疲勞狀態

比看電視可怕的多

什麼樣的燈光

才能讓眼睛不累呢

很抱歉這裡必須要講點理論

但相信我，非常短

而且保證一看就懂

先引出一個專業名詞

叫做「光環境」

燈光只是工具

照出的效果就叫「光環境」

具備4個條件的光環境

才能讓眼睛感覺舒服：

條件一n

照度足夠：

也就是足夠亮

這裡要記住一個專業單位

lux，中文叫做勒克斯

是國際通用衡量照度的通用單位

簡單說，就是數值越大越亮

一般孩子正常遊戲、生活

100～150lux就比較舒適了

東西都能看清

但是不適宜做精細工作或者閱讀

這個照度基本上就是這個感覺

而閱讀書寫需要300～500

基本上相當於辦公室

注意

國際上普遍認為

超過8000lux反而對眼睛有害

而太陽光直射

即便陰天都超過1萬 lux

夏日正午甚至達到10萬 lux

所以不要在大太陽下面看書

條件二n

亮度均勻：

就是在同一場景中

亮和暗的對比度不能過大

差距在3～5倍是最舒適的

超過5倍會感覺刺眼

類似剛剛看完電影出來

基本上有10倍差距

大家經常說的眩光也是這個問題

就是局部太亮了

不均勻，所以傷眼睛

現代優秀的燈具

幾乎是不允許看到燈泡的

所有的光線都要經過一次漫反射

或者一次折射再到達被照亮物體的

這個松果燈

外面的造型不僅為了美觀

更為了不露燈泡

好的照明，總是見光不見燈

條件三n

光線穩定：

不能忽亮忽暗

會造成瞳孔的反覆收縮

自然就疲勞

大家最關心的頻閃

其實就是光線不穩定

條件四n

顏色搭配：

注意，這不僅包括選用彩色燈具

還包含了裝修的基礎配色

過於鮮艷的顏色如果面積過大

一樣會讓人眼產生疲勞

類似盯著股票大屏幕看一天

眼睛一定酸死了！

小結一下n

護眼光環境的四個條件

照度足夠

亮度均勻

光線穩定

顏色搭配

理論說完

告訴你三個方法

讓孩子眼睛舒服

第一n

不能依靠日光！

太陽光直射不僅太強烈

而且在房間里的分布極不均勻

窗口經常達到3000lux

而房間最裡面不足100lux

對比差超有幾十倍

而且天氣不同

陽光的照度也差距非常大

即便一天中的不同時間

照度也完全不一樣

所以依靠日光

對比度太大

同時不穩定

有時還太亮了

特別容易傷眼睛

有兩個建議

首先，書桌絕不要放在窗口

最好放在側對著窗口的位置

既能借用陽光，也能避免直射

其次，不論白天晚上

孩子只要寫作業看書

請開燈

降低對比度

增加穩定程度

為了孩子的眼睛

這點電費算什麼！

第二n

一定要有穩定的環境照明

環境照明

就是讓家裡有基本的亮度。

照度達到100lux即可

但是一定要均勻，穩定！

建議用燈帶+柔光主燈來解決

主燈不要露燈泡

原因之前說過了

少用甚至不用射燈

射燈絕大多數是

烘托氣氛用的

的確好看

但是多半會有眩光

如果一定要用

要選用深罩筒燈

不要選擇彩色燈

否則不光毀眼睛

更加毀了孩子的審美

用白色光

色溫從3000K到4500K都可以

都屬於暖光、白光範疇

顯得家裡比較溫馨舒適

第三n

要有功能照明

孩子在家最重要的三件事

看電視

玩玩具

寫作業

看電視不需要功能照明

之要把環境照明打開即可

目的還是降低對比度

絕大多數玩玩具的時候

是可以直接用環境照明的

但是如果有些做手工

或者美術工作

那對於照度的要求最好達到300lux

就需要補充一個單獨的小吊燈就好

寫作業看書是最麻煩的

照度要達到500lux

最推薦的是小吊燈結合檯燈

照度充分無死角

光線線過渡柔和

如果實在沒條件

直接上一個檯燈也可以

特彆強調

不要只開檯燈

環境燈一定要打開

說一下檯燈的選擇吧

好多家長都迷信護眼燈

動輒幾千塊

基本上都是打沒有頻閃

負責任的告訴你

之要用電的

都有頻閃

只是閃的程度和速度不同

絕對不閃的

只有煤油燈了

還要保證沒風吹過

所以大家買檯燈

第一要夠亮

第二是要均勻

不能露燈泡

第三是頻閃不能很嚴重

用手機拍攝一下

而且最好是用慢速攝影

出現下麵條紋的

堅決不能買

第四是要看顯色性

滿分是100，就是日光

超過80算及格

好的能做到97

一般護眼燈包裝上都會寫這個數值

只要滿足這幾個要點

管他是led還是鹵素燈

都足夠了

因為必須結合環境燈一起使用

才能保護眼睛

單獨強調護眼燈不閃

或者沒有藍光什麼的

就是花冤枉錢

另外說句白織燈

其實是閃爍最少的

但是太熱，太費電

而且露燈泡有眩光

所以不是很推薦

特別補充一個場景

就是睡覺

如果孩子大一點了

晚上要自己起來上廁所

最好要配夜燈

也是為了減少突然開燈

對眼睛的衝擊

把方法也總結一下

三招實現舒適燈光

1. 別靠太陽

2. 要有均勻的環境燈

最好燈帶+主燈

3. 要有功能照明

吊燈檯燈+夜燈

特彆強調！

東西再先進

抵不過思想的落後

尤其要告訴

爺爺，奶奶

姥姥，姥爺

外公，外婆

為了孩子的眼睛

請

開燈！

開燈！

開燈！

願所有孩子遠離眼鏡

特別感謝

繆海琳 女士

為本文提供的專業支持

繆海琳

同濟大學碩士

華東建築設計院 光環境設計總監

中國建築學會 建築照明專業委員會 委員

10年照明設計經驗

主要作品：

2010年上海世博會世博園區夜景照明規劃

杭州西湖景區夜景照明規劃

上海黃浦區照明規劃

上海梅賽德斯賓士中心照明設計

上海浦東機場照明諮詢