#風格榜樣# | 35歲單親媽媽，癌症康復者，從200斤減到68公斤，英語0基礎到母語水平，有了品牌代言
本次 #風格榜樣# 略有不同，我們不重點討論穿，來看看戰勝生活的故事。
Jay Jay是我的前同事，也是我的好朋友，她的故事一直讓我特別感動。我們是看著她戰勝癌症，慢慢的一次次變美。
她的故事告訴我們，在這個不公平的世界，很多事情還是努力了就能有回報的，如果回報還沒有到來，請你繼續堅持。
所以，這是一篇很長但是很好看的文章，ENJOY。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------姓名：Jay Jay
年齡：35
身高：165cm
坐標：上海
職業：全國活動和設計經理
我叫JayJay是個單親媽媽，今年35歲。。。是的35歲，我還總覺得自己是25歲哈哈哈哈哈。
我在一個全國最大的酒水類進口商之一-『美夏國際貿易Summergate』擔任全國活動及設計經理，已經有9年多了，在F&B圈子裡也算小有名氣。
我的英語也從0基礎到現在基本快到母語水平了。
我是土生土長的上海人，愛好健身，紋身，旅遊/冒險，這幾件事都很上癮，根本停不下來
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我的人生還是相對比較坎坷的，十三、四歲的時候父母離異，童年生活不是很太平，還要照顧小我四歲的妹妹。所以我會比同齡人相對早熟，懂得更多想的更多
因為家族遺傳，我從小都是屬於易胖體質。到20歲我有了自己的小家庭，22歲生了我的寶貝女兒，在我女兒10個月的時候我的體重一度達到了100公斤！！！看到稱上的數字我決定必須要做改變！！
在2012年的時候，我被查出患了淋巴癌（淋巴瘤），就是這個病也奪走了那個漫畫家熊頓-《滾蛋吧！腫瘤君》的作者的生命。在經過手術和化療，大半年之後，在家人，朋友和公司的支持下，2013年上半年我完全康復並且開始恢復正常工作，我是相當幸運的！！
但是我的體重又彪到了100公斤！！！之後我就又開始了節食，減肥藥，針灸，還是沒有想到要運動。體重確實也是下去了，但是整個人是松垮垮的。
1年多前，我朋友帶著我去上了次動感單車課，我的人生又開始了巨大的轉變！！
我開始非常享受大汗淋漓的過程！變得一發不可收拾！！
一開始的時候還是自己亂練，有氧無氧傻傻分不清楚。很幸運自己認識很多健身大神，健身愛好者們不厭其煩的來教我怎麼吃怎麼練，我也入了將近10多個不同類型的健身群，漸漸的從菜鳥，走到了現在！目前體脂率達到了20%。
通過自己一路走來的經驗，我發現大部分人對於如何吃的健康一竅不通，這也是為什麼我能2次彪到100公斤的重要原因之一！！！
生病手術後，家裡人都愛為病人/產婦熬燉各種湯來補，尤其是各類豬蹄湯豬肚湯蹄膀湯，都是滿滿的肥油，營養其實真的很少。
這也是我想要做的我的終極目標：我要盡自己最大的能力，來普及什麼才是健康的飲食，怎麼樣的鍛煉才是合理的！我想要為中國的健身健康事業出一份力！
我現在會用椰子油來做菜，因為椰子油對於健身的人來說比橄欖油還要健康，我是對健身已經痴迷到了一定的程度，3分練7分吃，吃得好是必須的～
我也經常美黑，所以也會全身塗抹椰子油來助曬，使用純天然的椰子油曬後顏色自然而且皮膚不幹，感覺自己是個香香的椰子QQ的棒棒的～
我目前是gre3n的品牌大使，gre3n的理念和我如出一轍：健康生活，積極向上，傳播我們無盡的正能量！我一旦想要做的事情，我就一定要做掉，不願等！今天永遠不知道明天，努力的過好每一個今天，要好好的發光發熱！
我覺得我和一般人的最大的區別是：我要是下定決心要做一個事情的話，我會堅持到底直到我到達了我的目標為止。
之後我會繼續思索，尋找並確定下一個目標，繼續努力完成它！就像我學英語和健身～ 要做就要認真做並且要做的好！
身邊的人經常誇我：你現在練的那麼好，以後不練了怎麼辦呢？肥肉就回來了啊？我說：那麼我為什麼要停呢？健身已經成為了我生活中不可或缺的一部分，就像洗臉刷牙那麼重要！
走出國門看看世界，讓我學會很多，我從來不願跟著旅行團走，永遠都是自由行，喜歡看當地人的生活方式。我看到了我們這裡和國外對於健身健康生活理念的差距，我想要盡我的能力來推動它！這個也是推動我每天這麼堅持不懈努力的動力！從一個體育白痴到現在的健身痴，我能做到，你們也可以！
Q&A
Q1：對於健身小白和入門者，最推薦他們的運動和頻率是？
對於入門者，最重要的我覺得是要先養成一個良好的健身習慣。每周能夠保證3-4次，每次在1小時以上，其中包括熱身10分鐘，有氧45分鐘或者無氧45分鐘，你如果決心夠大兩個一起來也不是不可以～～比如我～然後10分鐘拉伸，一個都不能少。
最推薦的運動然而其實並沒有，每個人的愛好不一樣，關鍵是要找到一個你自己真正喜歡的，可以堅持下去的。我的起步是動感單車，現在我沉迷於拳擊，找個你自己喜歡的然後堅持下去～
Q2：推薦一些在家也可以做的運動吧？
推薦深蹲和跳繩！
深蹲哪都可以蹲起～沒有時間地點的限制，每天做100-200個自重蹲，一個月後保證你見效果！！
還有跳繩！！我要是實在擠不出時間去健身房，我會在家樓下跳半小時繩，提高心肺，經濟實惠！
Q3：對於膝蓋不好的人，推薦什麼運動瘦身的方式？
靠牆蹲！
記得保持大腿和地面平行，膝蓋彎曲呈90度直角，能堅持多久就堅持多久，中間稍作休息少於1分鐘，繼續蹲～～～～
Q4：簡單易做的健身餐/減肥增肌如何吃呢？
去皮雞胸肉是健身減脂增肌的好朋友，還有瘦牛肉。減肥的話要盡量控制每天的熱量攝入，現在有很多餐廳有會有標出來每頓飯的熱量有多少，可以作為參考。
上海有家叫WHEAT HEALTHY EATERY的餐廳，他們把所有吃的喝得的熱量都會標註出來。3分練7分吃，怎麼吃真的很重要，我一年也吃不了3次火鍋，自控力是很重要的。
要增肌的話，還是要多吃多練，比如說，我一天的減脂指標的攝入量在1500卡，增肌的可能就要3000卡甚至更多。具體的每個人的情況不一樣，這個還是要根據各人的訓練情況和身體基數來看的，剛開始健身的朋友們還是需要諮詢你們的健身教練為準哦。
無論減脂還是增肌，都需要攝入健康的脂肪，比如深海魚油，牛油果，堅果等，做菜我很少用油，要用也只用橄欖油和椰子油。
Q5：很好奇你日常上班都帶了多大的包，可以看一下都帶了什麼嗎？
因為現在每周要去打4次拳，所以一直幫拳套和繃帶還有拳擊鞋帶著，每天背個小山來回的。
蛋白粉之類的簡單補劑也不能少，並且用gre3n的椰子水沖泡了喝口味很好哦，因為現在練的很兇，營養要跟上。
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