最簡單的過人方式 | 過人入門

「師傅領進門，修行靠個人」，所謂的「領進門」，是為了幫助學習者快速的，掌握某項技能基本「框架」「身軀」，以便學習者能夠在「框架」內自我提升「靈魂」。

籃球也不例外，比如投籃入門課程，訓練師會傳授球員正確的投籃姿勢和動作要點，之後再由球員個人投入大量的訓練，提高投籃能力。所以每個球員投籃的整體「框架」相同，動作細節是不一樣的。

今天我們就聊聊過人如何「領進門」「過人入門」。「領進門」需要保持上文兩個原則，快速掌握與基本框架。「快速掌握」即為拋棄複雜的動作，初學者也能夠學會。「基本框架」就是捨棄過多的細節，從大方面去學習。

首先灌輸籃球理論，過人是由變向和突破組成，其目的是為了製造得分機會「自己或隊友得分」。變向是橫向運球移動，目的是製造突破機會，突破是直線運球移動，目的是衝擊防守。

「變向+突破=過人」

全速運球，無論是變向還是突破，都應該保持全速運球。其一全速運球能夠製造時間差，幫助進攻者擺脫防守。其二在全速運球的時候，既是籃球充分暴露，對手也很難主動搶斷。

舉個例子大家就明白了，站在防守者角度，面對全速運球的進攻者。大部分防守者不會貿然的上前搶斷，因為非常容易失位或阻擋犯規。

全速運球

低重心運球，重心降低的時候意味著運球高度在下降。其一降低重心是加速的預備動作，能夠幫助進攻者更好的加速，變速運球。其二低重心使籃球在空中的時間變短了，在手中的時間變長，讓防守者難以搶斷。

保持低重心

以上兩點是運球基本功，如果無法全速運球「全速運球不穩，失誤」或無法保持低重心運球。恕我直言運球基本功不過關，就不要學習過人了「行話：跑都不會，還想飛？」。

衝擊防守，正常的過人動作是原地運球變向製造空間，再突破衝擊防守。入門過人要求先衝擊防守，再變向改變運球路徑，突破防守者。因為初學者無法一次掌握所有的變向細節「動作幅度，是否逼真等等」，很難原地變向製造突破空間。

原地變向突破

霍伊要求初學者學習「行進間變向」，運球移動中能夠帶動防守者的重心，再銜接變向的話，能夠將變向的效果發揮最大化「獲得寬敞的突破空間」。

行進間變向突破

順步突破，在突破腳步中分為交叉步和順步。順步即為第一步向同側前方跨出，交叉步為第一步向異側前方跨出。順步是生活中「行走，奔跑」最常見的腳步，而交叉步生活中比較罕見，導致協調能力差初學者無法快速的掌握交叉步，影響過人速度。所以初學者過人的時候，盡量採用順步突破過人。

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側身緊貼，無論怎麼去繁從簡，也不能捨棄這個細節。順步突破過人的瞬間，進攻者應該側身運球。側身動作就像一道「防守牆」，能夠起到護球的目的。同時進攻者緊貼防守者「胯部靠著胯部」，碾壓防守空間，撕開突破空間。

側身緊貼

這五點就是過人「領進門」的內容，能夠幫助初學者迅速建立過人的基本「框架」，快速入門。往後球員也能通過自身的訓練逐漸提升，補充過人的細節動作，提升過人的能力。