對付職場恐懼症，最好用這4步

職場中，很多人有恐懼症，比如害怕見領導、害怕公開發表言說、害怕調換崗位等等。其實，有這種恐懼實屬人正常心理反應，我們要學會合理應對。

對付職場恐懼症，最好用這4步！

1. 自己騙自己

當產生職場恐懼症時，我們要在內心暗示自己：沒什麼大不了的，都是自己騙自己。

當產生這種想法時，內心便會輕鬆許多，個人表現起來也更從容。

記得，剛入職時公司要舉辦英語演講比賽。我害怕演講，何況在公司那麼多領導面前，恐懼感來襲。但那個時候無法退賽，因為公司每個新員工必須參加。

比賽環節共分為兩個：一個是5分鐘脫稿演講；二是現場嘉賓提問應答。記得，比賽前的幾個晚上我難以入睡，夢裡經常遇到台上忘詞或被領導提問無法應對的場合。

其實，這完全是職場恐懼症，是「自己騙自己」。人往往在未發生的大事面前，各種瞎想製造緊張感。這種緊張的狀態，完全是自己欺騙自己。我們定要給自己正向心理暗示，暗示自己一切不過是「自己騙自己。」

2. 尋找事實依據

當然，我們給自己正向心理暗示，認為「自己騙自己」後，我們要尋找事實依據來支撐這個暗示。

比如上述案例中，我可以回想自己經歷的類似情況，發現過去也有很多公開演講的時候，比如本科論文答辯、工作招聘面試等。當時也是徹夜難眠，害怕發生意外。但最終結果並沒自己想像中那樣可怕，而且結果都還不錯。

有了以往相似經歷的事實依據，我的內心便寬鬆許多，恐懼感緩解很多。

克服職場恐懼感，第二步需要尋找事實依據，以驗證第一步正向的心理暗示。

3. 給自己一個假設

當我們找到以往的事實依據後，接下來我們需要解釋當前行為的原因。

我們可以給自己一個假設，來解釋徹夜難眠的狀態。比如我的解釋是：「我只是看起來心理素質太差了，太怕面對觀眾和領導。我需要提高心理素質，多加練習當眾演講能力。」

給自己一個假設，來解釋當前不正常的狀態，更利於緩解當前恐懼感。

4. 面對現實

當進行完前三步，對自己有個正向的心理暗示及客觀分析後，我們需要面對現實。

此時我可以跟自己說：「哎，我最近太疲憊了，每次背誦演講稿到深夜，有點走火入魔了。就5分鐘演講有啥難度啊，是我內心作祟，才出現了如此多嚇自己的虛假夢境。看來我內心素質太差，需要找幾個小夥伴勤加練習下。或者乾脆直接休息下，過猶不及啊。」

當我正確面對現實，並提出解決方案後，一切恐懼感也將逐步消失。

對付職場恐懼症，我們可以採取以上4步—自己騙自己、尋找事實依據、給自己一個假設、面對現實，從心理和身體上客觀分析，以緩解恐懼狀態。

關於職場恐懼症，你有好的方法嗎？歡迎在留言區分享，共同交流進步！