如果你的【頂肘】動作不順，那一定要看這裡！

有些時候，你會看到一個瘦子，打球的時候很有力；而某些肌肉強壯的，怎麼大力揮拍還是無力。其實，羽毛球發力是有技巧的，頂肘是其中精髓之一!

1.頂肘，100%可以提高擊球高度，獲取更高的擊球點。有這樣一個數據：頂肘擊球，要高出不頂肘擊球點50公分，這高出50公分的擊球點，大有作為。

2.頂肘，可以保證整個發力過程在一條直線上。發力從腿--臗--腰--臂--肘--傳遞至拍子，「肘」一個可多向活動關節，「頂肘」恰好可以保證「直線」，直線頂著、對著來球方向揮拍擊球，發力可以最大做到無損。

3.發力在一條直線上，利於重心穩定，重心穩定，是擊球線路、擊球點準確的重要條件。

4.頂肘，是「放鬆發力」的必要條件。頂肘後，手腕後倒，拍子後倒，可自然做到手腕外旋，手指放鬆，手心自然空出，形成最後的發力空間，大家可以拿球拍感受一下。

5.總之，頂肘是一個動作，也可以是一個標準;發力是否充分，擊球是否會有力的一個參考。如果高遠扣殺等做到頂肘，自然可以體會到頂肘的妙處。

如果側身對網，山字架拍，引拍是一定要主動，充分倒小臂（注意一定放鬆肩部，不要給倒小臂形成阻力），這樣的結果就是自然抬高手肘，肘尖向上對著場外。如果這個時候，你慢慢把身體從側身對網轉體到面對球網，就會發現是個標準的殺球前的頂肘倒拍動作：肘尖對網、拍如斧劈。 所以轉體是形成頂肘的特別重要的環節。

先要強調倒小臂 因為我們有時會通過倒腕來引拍 ，這樣就不能抬高肘部，引拍不夠充分。倒小臂的時候，肩膀、手腕都保持放鬆。

有些業餘愛好者比較注意抬肘，但是忽視了轉體，帶來的負面結果就是拍面不是如背刀，而是和身體背面成平行線，倒完拍、發力前，拍面還是對網，而不是對場外；肘尖對著場外，而不是對網 ，這樣導致揮拍的軌跡是個斜線！這樣就不會打出有質量的擊球。

業餘愛好者還有個問題給轉體帶來特別大的障礙，就是向前蹬地。我們業餘選手急於擊球，引拍還沒有完全到位，就急於蹬地揮拍向前，實際這樣也非常影響轉體的效果。你可以徒手試試，蹬地揮拍向前 ，幾乎沒有轉體的空間和時間。

只是形成身體向前，沒有充分的轉體就不能形成充分的頂肘，所以我們要用身體的轉體來帶動蹬地 ，蹬地的方嚮應該是向上，來提高擊球點 （想想雙腳起跳，就能理解這個地方），不是向前來獲得擊球的力量，向前的力量應該是通過轉體收腹來活期的。

所以我們要想完成一個順暢的頂肘，請通過轉體來帶動充分倒小臂 ，你會發現一個完美的頂肘！

1.拉斯姆森示範

2.趙建華示範

看看趙天王分別從正面(這張很明顯：拍、肩、腿正好成一條豎直線)、側、後的頂肘動作：

趙天王的反手是不是也有頂肘的動作?

▲反手

3.傅海峰示範

傅海峰的「肘」(傅海峰的拍、肩、支撐腿也是正好成一條豎直線上)

再補加一張 傅大神 跳殺高清圖 (重點看「傅肘」)：

羽毛球部落唯一官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365)

(來源：動享運動）

推薦閱讀：