想成為羽毛球高手，這6個上網錯誤，一個也不能犯！

業餘球友跨步上網時，經常會出現上網步法不到位、擊球搶不到高點、發力無法及時後撤等等問題。

下面這6條糾錯建議，就能很好的幫你糾正錯誤。（以右手持拍為例）

①.左腳最終跨步上網是錯誤的

前場上網步法，最後一步如果是出左腳擊球，身體重心不穩，動作不協調，很容易扭傷。

正確做法應該是：在網前，無論在哪個位置上網，最後一步，都應該是出右腳，朝向來球方向邁出。腳步與手臂配合，同時完成揮拍和跨步擊球動作。

正手上網（正確演示）

反手上網

②.跨步方向，與來球方向不一致是錯誤的

如果跨步方向與來球方向不一致，會造成擊球點角度和位置不好。造成身體扭曲去勉強夠球，影響下一步的回動。

正確做法應該是：跨步方向，應當與來球方向一致，才能迎著來球找到最合適的擊球點。

腳尖方向指向來球

③.腳後跟觸地時，腳尖沒有外展是錯誤的

向前跨弓箭步時，腳後跟部位先觸地。如果腳尖沒有隨之外展，會加重膝蓋上的壓力。

而腳後跟著地的同時腳尖稍外展，可以控制和緩解身體前沖的力量；有利於擊球後，順勢迅速向反方向的後退回位。

正確做法應該是：腳後跟先觸地，同時腳尖稍外展。

腳的後跟部位先觸地，腳尖稍有外展

④.前場擊球，沒有跨弓箭步，而是站立姿勢撅著屁股擊球

前場擊球，不跨弓箭步，以站立姿勢撅著臀部擊球，會造成身體重心不穩，影響擊球的穩定性。同時站立姿勢雙腳發力不及時，會影響回動的速度。

正確做法應該是：跨弓箭步，降低重心擊球。

弓箭步演示-左腳拇指內側「刮」地

⑤.前場擊球時，身體重心滯後

前場擊球，對對手的回球預判不足。導致球過頂後擊球，出球沒有威脅。

正確做法應該是：前場擊球時，應及時移動搶高點擊球。

搶高點擊球-撲球

⑥.弓箭步小腿前擺不夠，腳尖先觸地，膝關節超過前腳掌

腳尖先著地時發力向上，會造成膝關節負擔過重，導致膝關節損傷。

正確做法應該是：跨步時，前腿的小腿迅速前擺，以跨步的腳跟先著地，髖部充分舒展，並用左腳拇指根部內側「刮」拉地面，緩解身體因衝力導致的過度前傾。

大小腿之間的夾角應大於90度，注意膝關節與前腳掌前後位置

跨步時小腿要充分往前踢

大小腿之間的夾角大於90

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(來源：天之驕乒羽世界）