知乎視頻Live:如何更有效地拉伸身體？

很榮幸能夠被知乎Live官方邀請，參與內測，為大家打來視頻直播版的Live，時間是5月17號的晚上8點。

我是李明威，畢業於北京體育大學運動康復專業，也是北京健行者體育科技有限公司的創始人，一年多來很感謝各位知友的支持與厚愛！

拉伸越來越多的被人們所熟知，我們經常會看到大叔大媽在公園拉伸，辦公累了伸個懶腰，運動後進行拉伸放鬆等等。拉伸也有很多好處，比如增加組織溫度，改善體態，提高軟組織柔韌性，較少疼痛等等，老祖宗還說過「筋長一寸，壽延十年」給予了「拉伸」高度的評價。 n

但是，大家對拉伸也會存在很多疑問，比如拉伸真的可以把肌肉拉長嗎？什麼情況下適合做拉伸呢？拉伸是多多益善嗎？如何拉伸才是最科學有效的呢？那這次視頻版的知乎 Live 會更直觀具體地幫助到你！

本次 Live 主要包括以下內容：

＊ 20:00 —— 20:05 什麼是拉伸？拉伸的好處有哪些？

＊ 20:05 —— 20:10 大家對拉伸經常有哪些誤區和問題？

＊ 20:10 —— 20:50 結合我們平時經常出現的問題。n比如頸痛、腰痛、運動如何放鬆等，給大家分享更巧妙有效的拉伸肌肉的動作。這些肌肉包括：斜方肌，斜角肌，胸鎖乳突肌，胸大肌，胸小肌，背闊肌，腰方肌，髂腰肌，臀大肌，髖外旋肌，股四頭肌，闊筋膜張肌、腘繩肌、腓腸肌和比目魚肌。

＊ 20:50 —— 21:00 答疑互動 。

您需要準備：瑜伽墊（在床上也 OK ）、輕便運動裝、休息充分的身體。

課程亮點：視頻版直播分享，能讓你更直觀了解動作的細節；一起做的同時你會找到自己的問題，並能及時解決。

時間：2017年5月17號，晚上8點（結束後也可以永久保留收聽）。

報名鏈接：視頻版知乎 Live ：如何更有效地拉伸身體？

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