100%適合女生的投籃方式｜庫里投籃的秘密

原文：100%適合女生的投籃方式｜庫里投籃的秘密

還

記得霍伊在往期推文說過庫里學習投籃的事例嗎？

庫里16歲的時候，他的投籃動作很像馬里昂。庫里的老爸戴爾-庫里發現兒子因為太瘦弱，投籃力量不夠，所以習慣雙手把球從腰間推出去。老庫里就把投籃動作逐一分解，從基本功開始糾正庫里的投籃。

相關推文：庫里從小就這麼練投籃，你不學學嗎？

因為力量小，從腰間將球推出去的投籃不只是發生在庫里的身上。在國內也有不少女生球友或年紀小的學生球友，力量過於薄弱沒法兒使用標準的投籃姿勢進行投射，下意識的把籃球從腰間推了出去，久而久之養成了不良的投籃姿勢。

十六歲的庫里有NBA神射手親自指導和糾正，才得以形成正確的投籃記憶，練就出優秀的投籃能力。現在庫里的力量早已不是十六歲的水平，但當時在戴爾庫里幫助下，養成的正確投籃姿勢一直沿用到現在。

所以NBA巨星中庫里的投籃姿勢非常適合女生，或者說力量薄弱的球友。那庫里的投籃有什麼秘訣呢？首先毋庸置疑庫里的投籃出手方式屬於一段式發力「1 motion」，一段式投籃省力，速度快且投籃射程遠，但非常容易被防守干擾。

相關推文：兩種投籃技術特點以及技巧

投籃姿勢，庫里的投籃手肘是和同側臀部，腿部在一條直線上的。而他的投籃手前臂會稍稍往中間靠，把籃球置於同側眼睛正中間位置。

投籃姿勢

因為庫里是用右手投籃，他會將身體微側，斜對籃筐，雙腳腳尖對準籃筐左側，讓身體重心平衡。如果需要出手時，身體卻沒有調整好位置，庫里會採用空中調整。例如：投籃時雙腳正對籃筐，而此時需要斜對籃筐。庫里會向左轉動起跳，調整身體斜對籃筐。

雙腳站距，庫里投籃雙腳距離比肩膀稍寬，雙腳膝蓋距離卻很窄，整個人看起來像沙漏。這樣的投籃站姿無論是跑動接球投籃，還是運球急停投籃不會晃動，下盤非常穩。另外庫里的投籃雙腳站姿與基本運球站姿是一致的，能夠減少投籃準備動作，增加投籃速度。

發力機制，庫里充分的利用了投籃發力機制，他投籃前會彎曲膝蓋和翹臀，投籃時同時舒展核心部位與膝蓋。準備投籃前，無論籃球在自己什麼位置「胸前/額頭前/左右側」，都會有下放籃球到腰間的動作，再抬手投籃，除非籃球原本就在腰部位置。這個從腰間抬手投籃的動作，能幫助球員形成由下至上的投籃節奏。

手的位置，庫里投籃時投籃手位於籃球右側，沒有在正中間。但非常自然放鬆，不會被任何部位「肩膀/手腕」牽扯。在投出去的瞬間，投籃手才逐漸從側面修正到正面。

出手點，通常投籃出手點都舉過頭頂，而庫里的出手點比較低，他的出手點在右眼上方「額頭附近」位置，投籃手大拇指水平對準眉毛。他的肱三頭肌與身體的夾角為90度，肱二頭肌與前臂的夾角小於90度。

充分反壓，庫里將球舉到出手點後，手腕依舊保持充分反應，出手時手腕的力量能夠全部施放。當膝蓋還未完全舒展時，庫里已經將球舉到出手點的位置，此時他會利用剩餘的膝蓋力量將球投出。這是常見的1miton出手方式。

中指撥球，無論是BEEF投籃系統，還是FOREST投籃系統都是要求食指放在籃球中間位置，出手時用食指撥球。而庫里投籃通常是用中指和無名指撥球，出手後大拇指和食指會靠在一起。

相關推文：美國入門級投籃教程 | BEEF系統

相關推文：「否定」傳統BEEF投籃訓練 | FOREST系統

出手角度，大家都知道庫里投籃的弧度非常高，據ESPN科學體育調查NBA後衛投籃平均角度為45度，庫里出手角度高達50度。比其它球員整整高出了5度。球友們可以通過觀察出手後投籃手肘的位置，得知投籃角度，庫里出手後投籃手肘會平齊頭部。

瞄準與調整，這個動作與FOREST投籃系統是一致的，庫里投籃前會把目光聚集在籃筐上，用於投籃瞄準。出手後目光隨之移到籃球上，觀察籃球的弧線和迴旋，用於調整下次出手動作。

目光轉移

庫里的投籃結合了兩種投籃系統的特點，同時把1motion出手方式的速度優點發揮到了極致。在這個人人都效仿2motion投籃的年代，庫里賦予了一段式投籃新的生命。

『END』