于飛心理：心理層次探索和療愈

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我們把心理分為三個層次，包括：核心、觀念和表象。核心是指與生俱來的、原始的樂觀、自信和勇氣。觀念是指過去的生活經驗，以及由過去的生活經驗所形成的自我概念，包括對自己、他人以及事物發展變化的認識。表象是指思維方式、情緒感受和行為習慣，具體反映在生活中的學習、工作和人際關係上，是最表面和直觀的。

如果當事人的思想、情感或者行為出現了問題，比如出現了焦慮、恐懼、強迫、抑鬱...等情緒感受和癥狀表現。首先，要看到當事人的思維方式、情緒感受和行為習慣，具體看到是怎樣的思維方式、情緒感受和行為習慣，使當事人出現了這樣的思維、情緒感受和行為問題。有幾個問題：發生了什麼？你感覺怎麼樣？你是怎麼想的？你是怎麼做的？其次，看到當事人對自己、他人和事物發展變化的認識。看到是怎樣的自我概念主導了當事人的思考、感受問題的方式和行為做法。有幾個問題：你為什麼會有這樣的感覺？你為什麼會這樣想和這樣做？你這樣想和這樣做的依據是什麼？然後，看到當事人過去的生活經驗。看到是怎樣的過去的生活經驗，形成了當事人的自我概念。有幾個問題：你這個「依據」是怎麼來的？你為什麼這樣看待自己、他人和事物的發展變化？過去都發生了些什麼？可以重新回顧和審視自己過去的生活經驗，也許過去的生活經驗並不像自己原來認為的那樣，或許會有新的發現，這樣做也有助於重設自我概念。最後，看到自己的核心---與生俱來的、原始的自信、樂觀和勇氣。當核心層面被看見，樂觀、自信和勇氣被逐漸喚醒和發展起來之後，就可以掃除附加在「核心」上的陰霾---負性生活經驗和自我概念。重設自我概念，並且用新的自我概念思考和感受問題，把新的自我概念預想和應用到實際生活中的學習、工作和人際關係上，建立新的生活經驗。再由新的生活經驗的建立，鞏固新的自我概念，進而鞏固新的思維方式、情緒感受和行為方式，鞏固新的生活經驗...啟動良性循環。

舉例來說：小慧，女，25歲，企業職員，見了人就緊張、不自然，擔心別人看出來自己不正常，就不太敢見人...首先，發現當事人害怕別人看出自己緊張、不自然，從而緊張、不自然，會習慣性的感到緊張和掩飾、偽裝自己。其次，發現當事人認為自己是不好的、有很多的缺點，他人也是不友善的，是會否定、拒絕、貶低和嘲笑自己的。然後，發現在過去，當事人的父母很少給與自己關愛和寬容，經常否定、貶低、責罵和羞辱自己，還經常拿自己和「別人家優秀的」孩子作比較，讓當事人感覺自己是糟糕的、是不如他人的，自己無論怎麼努力都無法得不到父母的認可和喜愛。同時也發現，那時候的父母之所以那樣看待和對待自己，也是受到了他們自己的生活經驗和自我概念的影響。最後，看到、感受到最核心的、本源的樂觀、自信和勇敢的自己。如果沒有了那些擔心和害怕，自己也可以做的很不錯，是過去的生活經驗所形成的自我概念，在影響自己的思維方式、情緒感受和行為做法，導致自己出現了焦慮、社交恐懼的癥狀。設定新的自我概念：我是好的，我配的上我現在擁有的和我想要得到的生活，我相信自己，我敢於嘗試，我突破自己。然後用新的自我概念，預想自己在生活中的學習、工作和人際關係里的想法、感受和做法。並且把新的自我概念以及具體的想法、感受和做法應用到生活中的學習、工作和人際關係裡面，從而建立新的生活經驗，從而鞏固新的自我概念...

再舉例來說：小林，男，18歲，高三學生，做題要反覆檢查，生怕自己出錯，從而學習效率很低，課也聽不進去...首先，發現當事人擔心自己出錯，一旦想到自己會出錯，就很緊張，彷彿就要大難臨頭，所以才要反覆的檢查。其次，發現當事人認為自己很容易出錯，而且認為出錯之後會有無法承擔的後果，至於後果是什麼目前還不清楚。然後，發現當事人在以前的生活當中，因為有過幾次失誤造成了自己無法承擔的後果，而同時周圍的人又不能理解和幫助自己。同時發現，當事人的父母一直以來對當事人也是否定、貶低和責罵居多，造成當事人缺乏自信心和安全感。最後，當事人看到、感受到了最核心的、本源的樂觀、自信和勇敢的自己。如果沒有那些擔心和害怕的話，自己也是可以過的很輕鬆的，是過去的生活經驗所形成的自我概念，在影響自己的思維方式、情緒感受和行為做法，導致自己現在出現了焦慮、恐懼和強迫癥狀。設定新的自我概念：我有足夠的能力把現在和以後的事情做好，即使出現了失誤，我也有足夠的能力面對、承擔和彌補，我相信我自己，我敢於做事情，並且我不怕出錯，因為失誤可以幫助我累積走向成功的經驗。然後用新的自我概念，預想自己在做題過程中的想法、感受和做法。並且把新的自我概念以及具體的想法、感受和做法應用到自己實際的學習、做題過程當中，從而建立新的生活經驗，從而鞏固新的自我概念...啟動一個越來越放鬆的良性循環。

再舉例來說：老王，男，45歲，私營業主，不敢出遠門，擔心自己在途中驚恐發作，會發瘋或死掉，影響了生活...首先，發現當事人會想到自己出遠門之後會非常難受，會焦慮、恐懼、驚恐發作，會發瘋或死掉，從而不敢出遠門。其次，發現當事人感覺自己異常脆弱、敏感，缺乏抵抗力，容易焦慮、恐懼和驚恐發作，而且會導致發瘋或死亡。然後，發現在過去，當事人有一次出門坐公交車的時候，周圍環境嘈雜，感覺自己胸悶氣短、心跳加速，非常難受，出現了失控和瀕死感，從此不敢再出門、坐車，並且認為自己非常脆弱、敏感，很容易崩潰。並且回想起來，當時自己的身體本來就不太舒服、心情也不太愉快，然後公交車內又人員擁擠、聲音嘈雜、空氣污濁，所以自己很難受，再加上對自己身體不適感的疑病性推理和災難化聯想，導致自己非常恐懼，從而出現了失控、瀕死感，實際上自己當時並沒有暈過去。最後，當事人看到、感受到了最核心的、本源的樂觀、自信和勇敢的自己。如果沒有那些擔心和害怕的話，自己也可以很輕鬆的出門、坐車，是過去的生活經驗所形成的自我概念，在影響自己的思維方式、情緒感受和行為做法，導致自己現在出現了焦慮、恐懼的情緒和癥狀。設定新的自我概念：我身體比較強壯，我的抵抗能力也比較強，要不然我也不可能好好的活到了現在，我能活在現在本身就是個奇蹟，就證明我足夠的強大，而且我也有足夠的自我保護的能力和人體本源的自我保護本能，比如迴避措施如捂住耳朵、閉上眼睛、屏住呼吸、張開嘴巴...以及隔離措施如暈倒、轉移注意力、與人交談...然後用新的自我概念，預想自己在出門、坐車過程中的想法、感受和做法。並且把新的自我概念以及具體的想法、感受和做法應用到自己實際的出門、坐車的過程中，從而建立新的生活經驗，從而鞏固新的自我概念...啟動一個越來越勇敢的良性循環。

本文作者于飛，心理諮詢師，催眠治療師，音樂治療師、繪畫治療師，心理督導師。擅長綜合運用森田療法、認知療法、行為療法、催眠療法、認識領悟療法、精神分析心理動力學治療技術、意象對話、繪畫療法、音樂療法、禪修內觀、格式塔（完型）療法、焦點解決短期心理治療技術、元認知心理干預技術......等十餘種心理學理論方法。擅長各類人際關係、學習、工作、戀愛、婚姻、家庭......等一般心理問題和各類強迫、社恐、焦慮、失眠、疑病、驚恐、抑鬱......等嚴重心理困擾的療愈。從人的癥狀表現、行為做法、情緒感受、思想觀念等多個層面綜合解析各類心理問題，通過情感疏導、問題解析、認知重建、行為訓練、催眠暗示和生活實踐等綜合解決各類心理困擾。于飛心理遠程諮詢與治療預約QQ和微信：11570968