別人「五步」上籃？只是你不懂球

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原文：別人「五步」上籃？只是你不懂球

籃球訓練機制

Hang dribble字面意思是懸掛運球，我們可以簡單的理解為拉球，停頓運球。是通過運球幅度大小，造成運球節奏的變化。關於hang dribble霍伊往期推文專門寫過，以後新推文里只要出現hang dribble拉球，球友們直接點擊相關推文超鏈接，或查找推文目錄即可。

部分球友分不清拉球和拉球變向，跟霍伊說想學拉球變向，不是拉球停頓。但拉球變向是由拉球停頓和變向腳步組成的，拉球停頓是手的部分，變向腳步是腿的部分。首先需要學會如何拉球，再結合變向腳步才能進行拉球變向。

上文說過拉球主要是依靠運球幅度，造成籃球在某一側短暫停留，通常運球都是小幅度，速度快，而拉球是大幅度，速度緩。例如垂直運球和體前「後」交替運球的拉球停頓，利用大幅度運球，放慢節奏讓籃球在某側停留「懸掛」更久。

垂直運球小幅度到大幅度，節奏變慢

交替運球小幅度到大幅度，節奏變慢

許多人問我每次拉球變向都會丟球/不協調，是怎麼回事，建議先嘗試原地「不加腳步」拉球停頓，不要直接練習拉球變向。如果原地單純拉球也丟球，那絕對是運球基礎功不好。再說說變向腳步與拉球的結合，hang dribble crossover「拉球變向」。

變向腳步霍伊講了很多次，主要分為猶豫步和拖曳步「特殊：小碎步」。猶豫步目的是凍結防守，拖曳步目的是晃動防守。但這兩種變向腳步都需要利用hang dribble「拉球」技巧。

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拉球+猶豫步

拉球+拖曳步

現在相信大家對拉球停頓和拉球變向有所了解了。拉球不僅僅能用在變向上，在其它技巧上也會用到拉球。例如上期推文中就說到，利用拉球技巧銜接突破，突破速度變得更快。

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AI拉球銜接突破

不少人說這是「五步」上籃，很明顯走步違例。霍伊還得從hang dribble「拉球」的性質上說，拉球是一種運球技巧，屬於運球狀態沒有確定中樞腳，更不會走步違例。

我們可以這樣理解，拉球狀態時腳步等同運球移動，不計入上籃步數中。當持球人單手/雙持球時產生中樞腳，才算上籃第一步。

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雖說不會吹罰走步違例，但也不能過於放肆，拉球「獲利」太明顯容易被吹罰攜帶球「Carrying the ball」違例，俗稱翻腕。攜帶球違例不僅僅以手腕，是否處於籃球下方為依據，主要根據持球人是否獲利，來判罰攜帶球違例。吹罰攜帶球非常開放，每個裁判，每個聯賽尺度都不一樣。

王仕鵬利用拉球獲利，現場沒吹罰，可吹可不吹，根據裁判尺度

變向時拉球小碎步，銜接突破前的拉球調整腳步。只要拉球懸掛時間別太長，腳步速度別太慢，獲利別太明顯，被吹罰攜帶球的可能性不大。另外拉球是運球狀態，不存在中樞腳和走步違例，更不是「五步」上籃。

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