養生篇一：練拳如何避免身體損傷-為什麼某前輩換膝蓋老被黑........

膝蓋疼，是一個大問題，好多練習形意拳，太極拳，把膝蓋練壞的

其實我今天還在想，目前傳統功夫對於社會的價值

目前是健身價值大於技擊價值

很多白領，各種工作人員，都有各種各樣的慢性疾病

因為我們現在的工作，生活節奏太快了，年輕人可以說是用時間來換取金錢

而年齡大了用金錢來換取生存的時間

把武術養生研究好，將來可能也會有不小的市場........

閑話少說了，我們來聊一下，為什麼練拳膝蓋會疼，好多朋友都不明白

無論是站樁，還是行拳的過程中

當我們進行不正確的身體姿勢，以渾圓樁為例，膝蓋容易受到向下的壓迫

好多朋友為了追求所謂功力，還非得蹲的很低

於是上半身的力量完全聚集在膝蓋上，於是疼痛難忍

長此以往，傷痕纍纍

需要知道，站樁目的是為了建立槓桿，而不是訓練腿部力量

實用形意三體式一：三體式中的幾何原理 - 知乎專欄

腿部力量完全可以通過崩拳，劈拳，龍形等運動動作去做

而不是通過靜止30-40分鐘.......壓迫膝蓋來訓練

如何解決這個問題呢：

非常簡單，向前鞠躬（折胯），我們膝蓋受力會變成上提

這也是盧氏結構，為什麼站樁時候不讓大家直，他的渾圓樁三體式都是前傾的

這樣膝蓋不會疼，不會受力

然後通過我們功夫大，一點點的把身體正過來就好了

可以讓小夥伴扶住我們的膝蓋 感受以下，力量的變化

當我們向前折胯的時候，膝蓋不會有向下的力量，而是上提

王鄉齋老先生也說過，膝蓋要上提

當我們養成了這樣的習慣，膝蓋永遠不受傷

而且這也是松腰落胯的結果，膝蓋不會受到力量

如果您看文章看不明白，可以看看我的這個視頻教程：

龐老師實用形意一：渾圓樁訓練 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho

在第6節課講的渾圓樁疼痛及解決辦法，具體講了：頸椎，腰椎，膝蓋肩膀等各部位的疼痛解決辦法

三體式的疼痛，在三體式的課程

另外，為什麼好多練習太極拳的朋友，也膝蓋容易疼痛呢

特別是有傳聞太極拳四大金剛的老師父們，有的換膝蓋了，然後就開始黑太極拳

我們需要知道一件事情：

虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰落胯是練拳到一定程度的結果！！！

這些老師父們，年輕時候下的功夫大，人的功夫 總是慢慢進步的，那時候可能還沒有做到松腰落胯等技術要點

於是功夫下的越大，對膝蓋的壓迫也就越大。隨著年齡增長，功夫增長，明白了這些道理，但是積勞成疾，形成了膝蓋損傷

但是，有他們這麼多年摸索出來的經驗，我相信，下一代的太極拳高手，下功夫多的朋友，膝蓋一定不會有事，這是傳承的魅力，沒有什麼是一蹴而就的

這不是因為太極拳本身的問題，我們所有的正經武術，只要作對了要求，都不會損傷身體，相反對於身體有恢復的作用

這是時間的問題，畢竟我們的武術斷代過......

所以人家大師換膝蓋，大家不要去黑了，沒有他們這一代總結的經驗，總有下一代人付出代價的！！！

這也是傳承的魅力！

武林中講：練功要找明師的意思，不少出名的名，而是明白的名（就龐老師這樣，哈哈）

網上講形意拳搏擊的視頻比較少，我做了一些，都是免費的，登陸就可以看

兇猛形意，龐老師實用形意系列 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho

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