產後腹直肌分離修復手法

既然作為徒手治療師,今天就干起老本行,講講手法。

很多產後媽媽對腹直肌分離特別感興趣,問的特別多,今天就直接講腹直肌分離的修復手法,特別簡單,一看就會。不會的請多看幾次。

不過作手法的先決條件是這樣的。

嗯,要像我這樣,手上有肉,這麼接觸皮膚才很舒服。

其次,手指需要很好的柔韌性以及靈活性。

嗯,好了,上面兩條都是吹牛逼的,作手法你只需要清理好你的指甲就行了。在此招聘一個專業剪指甲的,因為我指甲剪的不是很好看。

不過在看手法篇之前,不了解腹直肌分離的請先看這篇文章——看完腹直肌,你就是暖男! - 知乎專欄。

那麼先說到腹直肌的檢查方式。

範圍是肚臍上下5CM左右。諾,就是圖中距離差不多那麼長。我沒也量過。

然後就是此範圍的中間區域,把手指指腹很輕柔的放到此區域,記住不要戳,不要下重手,很輕柔。

再然後讓她收緊腹部,在抬頭。

腹直肌中間距離大概在兩指左右,超過兩指就是腹直肌分離。這個動作你可以清楚的摸到腹直肌中間的距離。肚臍上下5CM都要檢查。

之後,你只需要雙手貼緊它的腹直肌兩側,以45度角向肚臍中間擠壓。最好是配合呼吸來做,吸氣時,手稍微松一點點,呼吸時,進行擠壓。

每天300次,半個月左右的時間就可以修復腹直肌分離。然後就可以放心的做平板支撐之類的運動了。

簡單實用,就是這麼棒。還可以促進夫妻感情,還不贊一波?

而且這個方法不僅僅適用於產後媽媽,很多有腹直肌分離的女孩子也可以做,還有收腹的效果喲。

好了騷年,我已經教給你們怎麼與異性親密接觸的好辦法了,加油么么噠(づ ̄ 3 ̄)づ


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