產後腹直肌分離修復手法

很多產後媽媽對腹直肌分離特別感興趣，問的特別多，今天就直接講腹直肌分離的修復手法，特別簡單，一看就會。不會的請多看幾次。

不過作手法的先決條件是這樣的。

嗯，要像我這樣，手上有肉，這麼接觸皮膚才很舒服。

嗯，好了，上面兩條都是吹牛逼的，作手法你只需要清理好你的指甲就行了。在此招聘一個專業剪指甲的，因為我指甲剪的不是很好看。

不過在看手法篇之前，不了解腹直肌分離的請先看這篇文章——看完腹直肌，你就是暖男！ - 知乎專欄。

那麼先說到腹直肌的檢查方式。

然後就是此範圍的中間區域，把手指指腹很輕柔的放到此區域，記住不要戳，不要下重手，很輕柔。

腹直肌中間距離大概在兩指左右，超過兩指就是腹直肌分離。這個動作你可以清楚的摸到腹直肌中間的距離。肚臍上下5CM都要檢查。

之後，你只需要雙手貼緊它的腹直肌兩側，以45度角向肚臍中間擠壓。最好是配合呼吸來做，吸氣時，手稍微松一點點，呼吸時，進行擠壓。

每天300次，半個月左右的時間就可以修復腹直肌分離。然後就可以放心的做平板支撐之類的運動了。

簡單實用，就是這麼棒。還可以促進夫妻感情，還不贊一波？

而且這個方法不僅僅適用於產後媽媽，很多有腹直肌分離的女孩子也可以做，還有收腹的效果喲。

好了騷年，我已經教給你們怎麼與異性親密接觸的好辦法了，加油么么噠(づ￣ 3￣)づ