什麼是假性親密關係？

假性親密關係可能對很多人來說的是一個陌生的辭彙，那麼什麼是假性親密關係呢？「Irrelationship: How We use Dysfunctional Relationships to Hide from Intimacy」一書的作者們解釋到，假性親密關係是一個由兩個或者多個人，共同建立和維繫的一個心理防禦系統，以此來避免與人親近產生的焦慮，特別是讓別人了解和知道我們真正想法的那種焦慮。

假性親密關係發生在意識之外，在有效地幫助他們避免焦慮，親密，和情感投入的同時，也阻礙了他們之間令人滿足的關係的發展。

假性親密關係的雙方通常扮演著要麼表演者，要麼觀眾的角色。表演的一方總試圖去照顧觀看的一方，而觀看的一方總是躊躇不前，讓表演的一方拯救或者幫助他。通過這樣做，觀看的一方也通過給予表演的一方避免焦慮的機會——讓他總是做那些無用的事情，來照顧表演的一方。雖然這樣能避免焦慮，但是也導致了雙方之間疏遠和迴避的周期循環。

假性親密關係不止出現在戀人之間，同時也可能出現在同事，朋友或者家人之間。

簡而言之，假性親密關係雙方都認為去愛，去付出會讓人變得脆弱，去變得親密會把自己暴露在人群中，從而害怕因此受到傷害，而為了避免這種傷害，雙方建立了這種主動心理防禦系統。

假性親密關係產生的原因？

心理學家們認為，假性親密關係產生源於幼年時期的傷心經歷，即其看護者無法滿足其基本的安全需求。例如，父母總是跟孩子說，「不要要求任何東西」，或者潛意識灌輸孩子，想要獲得支持與關心，會遭到反對，辱罵或者是排斥。而這樣孩子會認為表達完自己的需求，會被拋棄。而因為害怕被拋棄，就會拒絕去表達自己真實的想法。

久而久之，從兒童時期開始，這種導致假性親密關係的自我保護機制，在其心理功能中變得根深蒂固起來，而大腦會開發出新的方式來適應這種機制，最終完全改變其大腦網路。這些內在固定的變化，讓我們在不建立假性親密關係的情況下，無法與人建立聯繫。偏離刻板的人際關係模式，會引發讓人無法承受的焦慮，這趨勢雙方只能通過假性親密關係來保護自己。

心理學家認為，在這樣的關係中，雙方陷入到一種「感情僵局」中，特別是處於愛情關係中，雙方都無法擺脫這種困境，最初是因為這樣不變的行為模式讓他們感到安全，而最終雙方一直呆在這種僵局中，是因為這變成他們能承受的所有了。雙方共同達成的協議，為雙方表達真實的自己設立了一個，無法逾越的屏障。

如何改善假性親密關係？

假性親密關係的本質是「看顧」。親密關係和假性親密關係，表面上看起來很相似，它們都是為另一方提供一定程度上的關心，安全感和尊重，但是本質上是為了不同的目的。真正的親密關係是為了讓人更加親近和親密，而假性親密關係是通過人與人之間的距離和控制，減少傷害。「Irrelationship: How We use Dysfunctional Relationships to Hide from Intimacy」一書的作者們對如何擺脫假性親密關係，提出了「DREAM」療法。

1. 發現（Discovery）

去發現和了解自己的依戀風格（Attachment style），即我們在親密關係建立中所持的態度類型，依戀(attachment)是個體與主要撫養者發展出的一種特殊的、積極的情感紐帶，也是指個體尋求並企圖與另一個體在身體和情感上保持親密聯繫的傾向。了解依戀風格可以幫助你了解，感情上的缺陷，以及你需要改變什麼來改善與別人的親密關係。

這通常意味著你一直捍衛的焦慮，已經衝破你意識的枷鎖，讓你無法再忽視它。

2. 修復（Repair）【互動式的】

接受不安全的依戀風格，是由於將自己和他人隔絕產生的。這讓我們能夠去與他人一起合作，共同修復關係中的問題，讓我們認識到修復親密關係，需要另一個人參與進來。

3. 許可（Empowerment）

這來源於自己對這段關係中，做出的貢獻，哪些實現了，哪些沒實現的真實評估。從而讓我們決定是否將這些性格和策略放在一邊。

4. 替換（Alternative）

即學習新的思維方式，以及與人交往的方式。

這主要是關於對推動我們行為的理由的無條件接受，以及接受真實的自己和另一半，然後許諾去發展一段更加誠實，開放和安全的關係。

5. 相互關係（Mutuality）

就是通過學著去無條件的接受和付出，與另一半分享建立真正親密關係的過程。

關於這個話題大家有什麼需要分享的嗎？

評論區已經擺好小板凳等著你咯！

Reference:

1. Mark B. Borg, Jr., Ph.D, Grant H. Brenner, MD, and Daniel Berry, RN, MHA. (2015). Why Are You Usually Involved In An Irrelationship? Howdoidate.

2. Psychalive. What is Your Attachment Style?

3. Dr. Mark Borg, Daniel Berry, RN and Dr. Grant Brenner. (the Irrelationship Group). (2014). Irrelationship: How We Use Dysfunctional Relationships to Hide from Intimacy.

4. The Irrelationship Group. (2014) Is Your Relationship Real?

5. The Irrelationship Group. (2014) A New Understanding of Compassionate Empathy

6. The Irrelationship Group. (2014) Using the DREAM Sequence to Achieve Relationship Sanity

7. The Irrelationship Group. (2014) Brainlock 101: How We Cant Help Becoming Stuck

微信公眾號【 yingrendao 】，每日推送自信、人際交往、情感、學習成長等主題文章。

PS：沒時間解釋啦，趕緊上車。

【電子書福利】如何更系統的學習提升自信、人際交往、戀愛、學習成長方法，關注本公眾號：迎刃（ID: yingrendao ）後台回復關鍵詞：dzs 或『電子書』，即可下載5本電子書到手機瀏覽（5種格式）。晚了，可能鏈接就失效啦。