聰明人應該如何背單詞？

我用這篇帖子終結一切「如何背單詞」的問題。本文手碼7000字，純乾貨，包含單詞資源下載，背單詞的具體實施方法和原理。希望用這篇長文，改變絕大多數人對背單詞的錯誤認識。

對於背單詞，主要的問題歸結起來無非如下幾個：

1. 一般人需要多大的辭彙量？2，3萬的辭彙量有必要麼？

2. 到底是通過死記硬背來記？還是通過閱讀背誦？

3. 背單詞如何實操呢？

首先澄清一個事實，背單詞純粹就是一個技術性的活動。「技術性」說白了意味著滿是套路，它和智商，天賦和悟性這些先天特質沒有一毛錢關係。也就是說，只要你採用科學的方法，穩定地投入時間和精力，你的辭彙量完全可以超越奧巴馬。因此，不要把單詞量低歸結為缺乏語言天賦。 nnn

1. 辭彙量2，3萬值得羨慕嗎？有必要嗎？

有人偶爾會在朋友圈不經意地曬一下自己兩三萬的辭彙量，換來下面一片膜拜之聲。看到別人這麼牛逼，你也發誓要在短期內將辭彙量提升到3萬，屆時也可以雲淡風輕地在朋友圈炫耀一下了。

如果你真的跑去買一本高階詞典或紅寶書，開始無差別地背每一個單詞，我首先為你的這種奮鬥精神鼓掌，然後我會笑你蠢得可愛。為了早點點醒你，我現在告訴你一個事實，這是個很多人都沒有意識到的事實：

英語單詞之間是極其不平等的，它們是分階級的！

為了說明這個問題，我從牛津英文語料庫（OEC）挖來一張圖如下，這圖啥意思？

第一列是單詞數，第二列是對應單詞在英語里出現的頻率——也就是你遇到這些單詞的可能性，第三列是對應單詞一些例子。這是一張非常有意思的圖，它揭露的事實甚至有一些反直覺哦：

英文中使用頻率最高的10個詞竟然佔了所有英語25%的內容，換一種說法——你僅僅需要掌握10個單詞就可以「理解」英語世界裡25%的內容；更近一步，如果要理解英語世界裡一半的內容，你只需要認識100個單詞就夠了！！如果你再厲害些，掌握了最高頻的1000個單詞，你就可以理解75%的內容了。

也就是說，辭彙量越低的人，背一個單詞的回報是巨大的，這種回報隨著辭彙量的上升大幅度遞減。以至於到了高階的時候（90%），需要多背43,000個單詞才能僅僅擴展5%的內容。國內的絕大部分英語學習者辭彙量停留在>1000的範圍內，他們能夠理解大部分簡單的日常用語（75%），但是一旦涉及到原版書，電影，報刊博客等內容（90%）就必須要仰仗字典了。

從大部分人所在的初級（1000）到中級（7000），需要提高6000個單詞，這是大部分人覺得辭彙量提升困難的原因。

英語母語人士僅僅需要7000個單詞來表達90%的場景。這是什麼概念呢？當我隨便扔給你一份《經濟學人》，或原版書，或美劇，或Youtube，任何內容，任何頻道的英語內容，如果你有7000的辭彙量，你可以理解其中90%的內容。事實上，由於語境的幫助，剩下10%的生詞你基本可以推測出來。

nn看到這裡明白了嗎？

真正決定你英語好不好的關鍵在於這7000個高頻辭彙，它們才是英語里真正的核心辭彙。你需要：一，理解每個詞的意思；二，能夠主動正確地運用它們。能做到這兩點，即便你的辭彙量只有7000，你的英語水平也已經處在全中國1%的塔尖。

這7000之外的單詞出現的頻率最多也不過10%，這意味著你朋友圈那些炫耀辭彙量的人，如果他們之後不能保證不斷地溫習這些辭彙，遲早也會由於缺乏重複，而忘得一乾二淨。所以，這實在沒什麼好羨慕的。

並不是所有的單詞都值得你平等對待，你應該把大部分時間花在7000個核心辭彙上。之外的低頻辭彙，由於出現的概率最高也只有10%，即便遇到了再查閱也不會耽誤太多時間，它們不應該佔用你太多的時間和精力。

nnn實際上，根據權威網站 testyourvocab 的統計，大多數以英語為母語的成年人的辭彙量在20000到35000之間，也就是說，如果你隨便拉來一個老外，給他上圖「50000」檔的單詞，他可能也只認識一兩個，而在「>1,000,000」檔中有非常大的可能他連一個單詞也不認識。但這並不影響人家英語牛逼啊！！！

所以辭彙量大不等於英語牛逼，更多取決於你對核心辭彙的掌握程度！！！

因此，千萬不要買一本辭彙量幾萬的高階字典或者辭彙表，然後開始苦背，這種努力雖然可以自我感動，但它本質上是一件極其愚蠢的行為。

而從結果上看，將精力和時間投入到將辭彙量提升到7000是一件回報率極其高的事情。以應試的角度，四級辭彙量為四千，六級六千，考研大綱要求也不超過六千，而這些辭彙基本上包含在了7000核心辭彙里。從提升英語能力的角度看，7000辭彙是一個分水嶺。在此之前，辭彙是你英語學習的真正屏障，沒有足夠的辭彙量，有質量的英語學習材料——報刊，書籍，美劇都無法拿來學習，如果頻繁查字典效率又太過低下。辭彙量提升後，好似進入了一個新的世界，英語學習馬上輕鬆起來，任何你感興趣的材料，美劇，原版書，公開課等，任你挑選，學習渠道多到令人髮指。

當你越過這個分水嶺後，伴隨著大量的閱讀和聽力，這些核心辭彙又會反覆不斷地在各種語境下面重現。這時候理解已經不成問題，7000以外的辭彙就可以在閱讀中不斷地完善。告訴你們一個事實，當你的閱讀量足夠大時，你會發現自己已經無需費力地去記單詞，常常是查一下字典就能夠記住了，變成了一件自然而然的事情。

所以，英語單詞就像一個金字塔形狀一樣，底部的高頻辭彙構成了英語世界的基礎。你的學習重點應該放在這些核心辭彙上，而不是傻呵呵地去追求一個漂亮的數字，那決定不是聰明人的選擇。

1. 到底是通過死記硬背來記？還是通過閱讀背誦？

當你的辭彙量低於7000的時候，死記硬背絕對是最有效率的方式。

剛才說過，辭彙量低是學英語的直接束縛。譬如很多人跑來說閱讀理解看不懂，期刊雜誌看不懂……他們還把原因歸結為語法差，其實沒有那麼複雜，絕大多數人看不懂或者聽不懂都是因為辭彙量太低，和理解能力沒有任何關係。另外，如果邊學習邊查字典，你的學習過程會不斷地被查字典打斷，讓學習效率大打折扣，同時也非常影響學習的流暢度。所以，最有效率的辦法是，一次性用死記硬背的方式先把核心單詞解決掉，然後就可以吃著火鍋唱著歌，隨意選擇任何你喜歡的學習材料，極其暢快地提升英語！

當辭彙量低於7000的時候，學習的策略就是：只追求量，不追求精通。通過背中文釋義的方式，用最快的速度將辭彙量提升到7000門檻。

這種只追求數量的方法可以迅速讓你邁過英語學習的分水嶺，但是它有一個非常大的副作用——單詞本身雖然只是26個字母的排列組合，但是其往往蘊含著文化和語境的內涵。而我們身處英語文化之外，本身就缺失理解的文化基礎，那麼這種脫離語境的背單詞方式是無法讓我們真正理解一個單詞的，更不要能夠準確地運用單詞了。這其實也是很多人支持通過閱讀背單詞，反對死記硬背的原因之一。但是如果仔細分析，這其實並不是一個很大的問題。首先，核心辭彙通過閱讀記憶效率太過低下，由於學習過程不斷被查字典打斷，真正能通過閱讀積累大量辭彙量的人鳳毛麟角。長痛不如短痛，索性提前一次性解決。

另外，從實用角度出發，大部分人並不需要理解單詞背後的文化意義啊。雖然很多人嚷嚷著要講一口流利的英語，但是如果不出國，不在外企的話，你講給誰聽呢？大部分人學習英語的需求是能夠閱讀和聽懂，而非口語和寫作，因此只需要明白單詞的拼寫和中文意思就夠了。比如一個程序員，他對英語的最大需求是看技術文檔，也就沒有必要搞懂單詞背後的文化內涵。只有需要在口語和寫作中準確運用單詞，才需要細緻地了解單詞的內涵。即便如此，掌握單詞的內涵也不可能一蹴而就，需要在不同的語境中不斷學習，是一個長期完善的過程。

當然，上面提到的副作用是可以彌補的，方法就是通過後期大量的閱讀。死記硬背—>記憶意思；比如rant和gossip這兩個詞可能都是按照「八卦」這個中文釋義背的。後來在閱讀的具體語境中遇到後，你能讀懂句子的意思。同時你帶著疑慮再次查閱英英字典，注意，這個時候你查字典不是為了釋義，而是帶有目的性地去掌握單詞背後的內涵，是求「精」，這種「具體語境」+「目的性的查字典」方式會讓你對單詞的記憶非常深刻。

還有一個原因，由於核心辭彙的出現概率是90%，只要後期的閱讀輸入量足夠，這就可以保證這些核心辭彙反覆不斷地在不同語境中出現，那麼對這些單詞的理解就會一再不斷地加深和完善。這樣來看，只要保證後期的大量閱讀，你大可不必擔心死記硬背所帶來的副作用。

如果你的辭彙量大於7000呢？

這時候你不用刻意背單詞了，挑選自己喜歡的英文材料，頻道什麼的，增大自己的閱讀輸入量。這有兩個效果：第一就是會不斷地鞏固提升對7000核心辭彙的理解，將其慢慢轉變為你的主動辭彙；第二就是你會遇到其餘10%的高級辭彙，這部分單詞就通過閱讀去記憶。

1. 背單詞如何實操呢？

首先要做的事情應該是測試單詞量。友情提示，請不要相信國內單詞APP的辭彙量測試結果，結果並不準確。這裡給你推薦一個比較權威的辭彙量網站：

辭彙量測試

如果辭彙量大於7000，沒必要專門背單詞，加大閱讀輸入量就好，通過閱讀繼續擴大辭彙量就好。

如果辭彙量小於7000，請繼續往下看，按照下面的步驟執行。

實施策略: 只追求量，不追求精。通過背中文釋義的方式，用最快的速度將辭彙量提升到7000門檻。 那麼，這7000個高頻辭彙從哪裡來呢？

1. （首選，強烈推薦）麥克米倫高階英漢雙解詞典，英文版是Macmillan English Dictionary for Advanced Learners。Macmillan詞典標記了7500核心辭彙，但是很遺憾它並沒有給出辭彙表。這本詞典收錄了大約10萬左右的單詞量，並對這些辭彙做了分級處理。屬於7500核心辭彙的統一以紅色字體呈現，並繼續分為三個等級，每個級別2500個詞：一級是最最常用的詞，標註三個非常醒目的星號；二級常用詞標註兩個紅星；三級標註一個紅星。剩下的辭彙為非常用辭彙，以黑色字體呈現。基於其龐大的語料庫，Macmillan的詞頻統計是非常權威的。如果你決定用這個詞典，請自行購買紙質版。 -

2. 美國當代英語語料庫（Corpus of Contemporary American English, COCA)。COCA在擁有4億辭彙的文獻資料上，統計出了使用頻率最高的前5000，10000，20000和100000辭彙。7000核心辭彙的pdf文檔下載鏈接為：

鏈接: https://pan.baidu.com/s/1eR5A4tO 密碼: xwa3

你可以自行選擇這兩個詞頻表。如果是麥克米倫，在背單詞的時候只要專註於星標紅色的單詞就可以了，黑色單詞一律忽略！！

一天背幾個單詞？

根據記憶理論：英語單詞的記憶一般需要3-5次才能熟練記住。那麼每天的學習就分為兩大部分：複習和背誦新詞。

從我自己的經驗來看，在高效利用時間的前提下，每天背100個新詞是完全可行的。當然這裡有一個非常重要的影響因素就是學習者的英語水平，能力越高記憶一個單詞所需要的時間短，所以個人可以按照自己的能力在實踐中對數量做調整。

複習花費1小時，背誦新詞花費1-1.5小時。按照7500的辭彙量，一共需要花費7500/100=75天，每天投入在背單詞的時間上為2.5小時左右。你可以按照自己的時間將複習和背誦新詞分開進行。當然大部分人的初始辭彙量不可能是零，所需時間要少於75天，具體時間因人而異。

請務必保證這2.5小時的高效時間。

實操步驟

學習環境：

請空出大塊時間背單詞！！我之前會分配出一個專門的時間段來背單詞，稱之為背單詞模式。

如果空不出一整塊2.5個小時，可以將時間為兩部分，早上複習，晚上背新詞。背單詞模式下，不要用手機背單詞！！！

這樣可以最大限度地降低干擾——在手機上背單詞會不斷地被各種推送和微信打斷，而且還要分心抗爭自己刷微博，知乎的衝動，這會耗費極大的心力，所以很難長期堅持下來。

手機可以作為輔助手段，利用零碎時間複習已經完成的單詞！！！

在背單詞模式下，提前準備下面幾件事： nn

• 一台電腦：上面有excel形式的自製單詞表+字典。（下面我會細說）

• 若干張白紙和一支筆

• 安靜的環境和一顆擁有inner peace的心 ：）

• 除了水，不要放任何零食

• 不看手機

每日學習分為背誦新詞和複習兩部分，現在給出具體的操作細節：

背誦新詞：

①. 錄入新詞list。電腦上新建一個空白Excel，按照核心7500單詞表，從上一次錄入的最後開始錄入到新建 excel的第一列。

看上去非常熟悉的辭彙，跳過不錄入！ 對於自己模稜兩可的辭彙，錄入！

錄夠100個新詞，保存在一個專門的文件夾下，命名為「List_01」，後面的數字順序排列，表明是第幾個list，如果你夠自律的話，這個數字應該和你的學習天數保持一致。

注意：COCA是按照詞頻順序排列的，所以排在前面的很多單詞可能都認識（如下圖），請根據自己現有辭彙量選擇第一個list的起點位置。

②. 開始背背背。

提前在電腦上安裝有道，歐陸，或者任何其它你覺得靠譜的字典（英漢字典）。

為了提高效率，背單詞的中文意思。

然後拿筆在白紙上重複寫，並且不斷在腦海中強化單詞本身以及建立其和中文意思的對應，直到可以默寫。

重複此過程，直到100個新詞全部完成。

從頭開始快速瀏覽一遍單詞，重新溫習一下意思模糊的詞，完成後當日背新詞任務結束。

注意，不用看例句，英英解釋，只用中文釋義來背就好。這樣可以將效率最大化，這個方法帶來的副作用會在以後的大量閱讀中不斷地得到改善。

用時：1-1.5小時

複習：

由於這種背方法缺乏理解的語境和練習，所以是非常容易忘記的，複習在這個時候是非常重要的。複習的大致策略遵循兩點：一是要多次複習，第二是同一個單詞的複習間隔要適中，不能太短，也不能太長，並且間隔最好逐漸延長。

按照這個策略，確立複習點：

• 第一個複習周期：2天

• 第二個複習周期：4天

• 第三個複習周期：7天

• 第四個複習周期：20天

舉個例子：假設今天新建的單詞表為「List_20」,也就是說這份單詞表要在建立日期後的第2天，第4天，第7天和第20天複習。

複習方法：看著List單詞表，回想單詞的中文意思，能想起來直接跳過！如果一個單詞多次都無法回憶起意思，需要在表上重點標記，可以在當天學習任務的最後多花點時間頻繁記憶一下。

用時：1小時，表單之間的時間分配自己掌握

每天重複上面兩個步驟，知道7000個核心辭彙背誦達成！

具體的實施辦法已經寫的很明白了哈。這個辦法的優點是高效，缺點在於過高地估計了每個人的自律能力。所以嘛，絕大多數人是很難堅持下來的。當然成功要是那麼容易達成，可能也是一件很無趣的事情吧。

但是，開始之前科學的心理建設，以及在背單詞之中正確的自我引導對於成功完成任務是極其有幫助的，這恰恰也是牛逼和平庸之間的差別，聰明人總是能夠及早意識到自己的消極情緒，並且做出積極的自我引導。相反，平庸的人被自己的情緒左右，最終在焦慮中迷失自我。

年輕人做事像一把將要出鞘的劍，蓄勢待發，總是用各種各樣的任務塞滿自己的時間，既要2個月背完7000單詞，同時還要健身練出8塊腹肌，於此同時還要每天讀3個小時的書……要求設立的太高太多，但凡有一點沒有完成，就會陷入到自責之中，自責帶來壓力，於是就會尋找娛樂性的活動（打遊戲，吃很多事物）來緩解壓力，帶來更大的自責，於是跌入噁心循環。之前設立多項任務卻沒有一件能堅持到底，雷聲大雨點小，最後竹籃打水一場空。

你要明白，任何人都無法一夜之間徹底改變自己的生活。你的任務設置一定要可執行，要為任務規劃好優先順序，比如這3個月我的主要任務是背單詞，健身和讀書可以降低要求。

人的意志力是有限的，耗費了一些在背單詞上，就不會有太多留給別的任務了。

所以，提前規劃好時間和背單詞的優先順序，這段時間只做好背單詞這件事情就好。

我是在大學的時候完成的背單詞過程，在兩個多月的過程，我因為偷懶中斷過幾次，但是這個時候我不會自責，我會用積極地鼓勵自己。現實中有人健身，可能中途沒忍住出去玩中斷了一次，就自責自己沒有堅持下來，認為自己很失敗，於是就放棄了。這真的很蠢！其實你不妨觀察一下，現實中的每一個人都會周期性的陷入倦怠期，情緒低落，不想上班，不想工作，不想學習。人的天性如此。聰明人會及早意識到這一點，不苛責自己，調整自己繼續回到正軌上；相反，另外一些人會不斷自責，逃避現實。

接受自己的不完美，出現懈怠不要自責，鼓勵自己做的更好。當你進入這種正向循環之後，背單詞變成了一件自然而然的事情。 堅持背單詞要耗費意志力，意志力和身體狀況息息相關。

《哈佛商業周刊》有一篇著名文章Manage Your Energy, not Your Time，是說人的時間是有限的，但是精力卻不同。為了保證高效的學習，學會管理精力是非常重要的。在一個好的情緒和精神條件下，做事情的效率會大大提高。所以，當你情緒低落，身體疲憊的時候，不要強迫自己學習，應該去休息恢復體力。

提升精力的方法有很多：

• 保持運動

• 每天聽聽舒緩的音樂（10 / 20分鐘）

• 學習過程中保持break

• 早睡早起

我在新加坡工作的時候，大約有三個月的時間每天早上4點半起床，晚上10點半就睡覺，晚上還會去跑步。現在回國，雖然不會起那麼早，但是運動的習慣每天都在保持。這些好習慣可以幫助你保持充沛的精力，每天都是精神飽滿地做事情。

最開始用意志力持續做一件事情的時候，人很容易產生倦怠感，這是因為人本能地會對重複性的行為產生排斥。緩解這個辦法你可以嘗試：

每天的單詞任務一旦完成，馬上就結束，並且給自己一個正向的自我肯定。這時候你對當天學習的心理印象是積極的，這種感受會隨著時間的推移漸漸累積，逐漸形成一個具有成就感的積極的心理感受。那麼，在每天開始學習之前，你的心態不會是消極痛苦的，而是一種愉悅的心態。很多人完成了當天的學習任務後，覺得自己好棒，然後想超額完成任務，最後把自己搞的精疲力盡，對學習的熱情完全消失。如果每天的學習都以這種形式結束，那麼學習在你心中的印象就是痛苦感的累積。所以學會見好就收，這樣才能細水長流。

戒貪心，時刻調整好自己的心態和精力，你可以非常愉悅短期將自己的辭彙量提升起來，進入到一個新的廣闊世界，開開心心學習英語。 nn

手碼了7000個字，你不點個贊嗎？

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