孕產瑜伽，是否要學？

並不是說，每個女性都要生孩子，才要學。也不是說，我是男的，我就不用知道。

懷孕以及生寶寶的這個過程，有可能會帶來一些無法逆轉的傷害，無論是備孕還是修復，過了某個時期，時間也就回不去了。所以有必要有意識地提早去知道這方面的知識。可以盡量避免身體上不必要的傷害。

產後憂鬱也是必然會發生的。因為激素水平的超大幅下降，每一個產後媽媽都會產後憂鬱。但是是否會發展成產後抑鬱，這個事情是可控的。內心層面，多一分平靜，就少一分悲劇。

我最初的時候也沒覺得學習這方面的知識有很必要，而現在，我覺得這方面的知識，應該多分享出來。

有很多人跟我說，我沒有練習，我一樣把我兒子女兒養這麼大了，我自己也好好的。沒錯，並不是說不練習，或者不知道這方面的知識，就不會生孩子不會養孩子了，而是，是否過程中，我們可以減少一點辛苦？

我開始對這方面知識感興趣的一個契機是一個真實的案例：

一個練習瑜伽的准媽媽，一直跟著孕產瑜伽老師在練習，她希望順利地順產。可是在快30周的時候片子拍出來後醫生告訴她不能順產，臍帶脫垂在寶寶的頭下方，順產危險。可能一般情況下，就乖乖的等生產那天剖腹了。可是她跟她的老師，也是我跟著學習的老師，慢慢地開始調整寶寶的胎位，從不能順產的位置調到最好生產的左枕前頭位，最後順產時間3個半小時。

我聽了覺得，REALLY？！

我侄女出生的時候，我姐生了20個小時轉剖腹。因為是頭位，我姐說想順，醫生說那就順順看，結果生產十級痛了20個小時，轉剖腹，多麼艱辛的經歷。如果我姐早一點知道，我姐其實是枕後位的頭位，根本不好生，或者，我早一點知道，通過科學地調整寶寶的胎位。我姐可能就不需要經歷這麼久的生產過程。

而且我跟周圍的女性朋友聊天，竟發現大部分生過寶寶的女性，都只知道什麼是頭位，什麼是枕前位，什麼是枕後位，似乎一點都沒有聽說過。男性朋友就更不知道了。更不要說如何幫助妻子。

孕產瑜伽的整個體系特點，所有階段的最重要的訓練是發生在這個階段的上一個時期。

什麼意思？

比如孕早期和孕中期的練習，最有效最核心地能幫助到我們身體的時期的練習，並不是發生在真正懷孕時期，而是發生在備孕時期。而產後修復的最佳時期，也並不是從生產後開始，而是在孕晚期就已經在做準備。

現在有很多人，在懷孕前，是沒有任何練習瑜伽基礎的。有可能是沒有那個時間，也有可能是沒有那個意識。在懷孕的時候，突然有這麼一個想法，覺得是否要做一些練習會對自己和寶寶有好處。所以真的有很多孕媽媽是零基礎來到瑜伽課堂，而這樣做的風險是比備孕期間就已經做過一些練習的人來說要稍微高一些。

真正的孕期練習相對備孕階段應該要減弱一些。比如每次一小時減少到30-45分鐘，身體的接受能力是剛剛好的。如果之前練習程度為零，在孕期就無法減少程度了，所以練習的風險就會相對提高。

所以，孕產瑜伽的知識，雖然說，即使在產後，你才知道，也比永遠不知道要好。但是如果能在備孕的時候就有所準備，是不是更好？

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(下一期：備孕期的瑜伽練習方向)

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