抑鬱症，生命何以承受如此之痛

「抑鬱症在別人看來是一個很普通的字眼，但對於我和這個家來說就像一座山一樣，壓得透不過氣來。自從我的女兒得了抑鬱症之後，我全部的生活都圍繞在抑鬱症的求醫問葯上。一年、二年、三年、五年住院吃藥，再換醫院，再換藥。這些年下來，我都已經抑鬱了。抑鬱症為何這麼難治？多麼希望這只是一場夢，因為夢不是真的······。」這是一位患者媽媽在微博上給我的留言，但卻代表了普遍患者家屬的心聲。

從事抑鬱症心理輔導的這些年，我接觸到太多相似這個家庭的境遇。抑鬱症似乎變成了一種無奈又無解的痛。

信心是一切的基礎，抑鬱症的治療更是如此。我常常對輔導的抑鬱症學員說，抑鬱症並不可怕，可怕的是喪失戰勝抑鬱症的信心。正如我的一位康復的學員所分享的康復感言「不放棄自己，你就一定能走出抑鬱、強迫、焦慮的黑暗。」只要我們堅定信心，天下就沒有不可逾越的心靈困苦。

抑鬱症的治療往往已不再是一個人的「奮鬥」，而是一個家庭，一個大家庭。就像這位患者的家庭一樣，長期下來，整個家庭都變得身心俱疲。一旦沒有了信心和希望，還會有「奮鬥」嗎？

我回：「感謝你對我的信任，對我毫無保留的說這些。我可以很堅定的是，你的女兒一定會好的，抑鬱症大多是過去不健康的思想模式造成的，只要改變過去的思想模式（習性心理）那麼抑鬱症就一定會治癒。」

患者媽媽：「真的能好嗎？我們除了住院吃藥，也做過一段時間的心理諮詢，但效果並不理想，大道理孩子也都懂，但就是做不到啊。」

我：「嗯，理解，這樣，我給您講述一種凈化內心的方法『觀息法』，除了配合當前的藥物治療外，可以讓您的女兒先去練習一下這個方法，對你女兒的癥狀會有改善的。

具體練習：（可參考「淡定是修鍊出來的」書中第二章）

盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專註在鼻孔處，以持續專註的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專註鼻孔的呼吸進出。

除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。

如果呼吸是明顯的，就是明顯的，如果呼吸是不明顯的，也就是不明顯的，如果感覺不到呼吸，也就只是感覺不到。你只是與你當下經驗到的呼吸現象同在，與實相同在，呼吸是什麼樣的，就是什麼樣的。

總之，你感覺到是什麼樣的呼吸，就是什麼樣的呼吸。

觀息法練習注意事項：

1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘，兩周後，每次延長至40分鐘。

2、觀息法練習不去貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。

患者媽媽：「謝謝李老師······。」

我：「不客氣，祝你的女兒早日康復······。」

在經歷中，你會痛苦，但痛苦歷練你的心靈，你抱怨上天為何如此對我，但最後你感謝上天給了你新的選擇。抑鬱症不是生命之痛，恰恰是生命的轉折。改變過去的舊思想，我們就會迎來新的人生。

願所有身陷抑鬱症中的人早日走出痛苦！

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