學霸貓：我是如何做到每天4：45起床的

從農曆新年開始做輕鬆冥想的365天冥想到現在，已經快2個月了，每天早上4：45起床，5：00前一定會推送當天的冥想練習和文章，已經成為習慣。因此也有不少朋友在後台留言，問我的作息是什麼樣的，起得太早真的不困嗎種種的，我想藉由今天的這篇文章，跟大家聊聊我的作息時間和生活觀念。

首先，當我們問別人，如何做到某事的時候，我們就應該警覺了。能做到某一件事情的方法有千千萬萬種，比如要學好英語，上新東方、背單詞、聽VOA，隨便一個老司機都能說出無數種；比如減肥，吃這個吃那個，做這個做那個，也是無數種方法都有，而且隨便一搜，觸手可及。但是，為什麼仍然只有一小部分人能學好英語呢？也為什麼只有一小部分人能減肥成功呢？

這是一個強大的思維慣性：我們太習慣於用「how」來代替「why」了，懶惰的大腦給自己找借口：讓自己一直處在，我還不知道怎麼做，我還沒學會怎麼做的過程中，也就一直有理由，讓自己拖延著不去做。

在知識爆炸的時代，關於「how」的知識特別容易傳播和販賣，它太充分符合我們頭腦的惰性了。如何一小時建立XX的習慣？如何7天學會XX？對生活缺乏思考和覺察的人，總想著肯定有捷徑，肯定知道了一個秘密，想通了一個事情，就拿著鑰匙開鎖了。我們很少意識到，真正塑造一個人的，從來不是他看的某一本書，或是做的某一件事，而是他在很長的時間中，不斷看書，不斷思考，不斷做事，來磨鍊自己的這個過程，讓他成為了他。

找到一個讓你做某事的堅定不移的理由，然後就去做。你自然會想出一萬種方法。

找到一萬種讓你去做某事的方法，但就是沒有那個一定要做到的理由，你根本就不會去做的。

那麼，這個「why」也是一個心智常常遇到的大坑，比如你問，為什麼要早起啊？那也有很多個美好的理由可以羅列嘛。早起之後效率高啊，早起可以看書，可以做很多自己想做的事情啊，身體健康啊。也可以從反面來說理由，起得晚了一天都覺得匆匆忙忙的，沒做什麼事兒，而且容易失眠…… 各種 ……

然後我們又進入了這個死循環：啊我知道早起很好啊，我也知道不早起壞處很多啊，可是我就是做不到啊。

以上我們找的所有理由，都是「僅限於」大腦的理由，也就是自己說給自己聽，自圓其說，聽完就完了的理由。這些理由，根本不能激發我們的情緒反應，也更不可能改變我們的行動。

意思就是以上這些都是「假」的理由。

那怎麼把自己從頭腦中的各種「假」理由和碎碎念拉出來呢？ 你必須決定，立刻停止聽頭腦中的碎碎念，決定無論頭腦在說什麼，無論你有多害怕，多恐懼，你都抱著一種慷慨赴死的決心，就去做了這件事情。

注意：慷慨赴死的決心。一種橫豎了，死就死吧的壯烈精神。

比如我做365天冥想這件事兒，我有了這個想法，因為我覺得大家需要每天早上一起練習冥想是最好的。其實去年團隊里在討論這個事情，討論了一段時間，知道這樣很好，但一直沒有做，也是一樣的道理—— 很多事情，一商量，就容易黃。

直到農曆新年期間，我一個人發癲了，決定，死就死吧，得干。中午吃飯的時候想到了，然後下午就直接推文立了個Flag。然後第二天早上開始就4：45起來推文。一晃，六個星期過去了，這件事兒一點兒也不難了。

我在想到這件事，到推文在大家面前立下flag之間，大概4個小時，我沒有跟任何人商量這件事情。推完文之後呢，我是已經做出決定，然後再跟好朋友說這個事情，他們的反應就是：「這做不到的吧！」「這不可能的吧！」「這特么也太艱難了吧！」…… 當然，這是好朋友們對我的一種關心和愛護，幸運的是，我做我自己的決定，只是告知朋友。而不會用商量和別人的意見，來延遲我的決定。

就像慷慨赴死的決心一樣，難道你要慷慨就義之前還要問一下旁邊的同學，嘿，同學，你覺得我應該去死一下嗎？？

你只能，舉起那個炸藥包，挺起胸膛堵在槍口上，然後讓身後的同學們來傳播你的傳說吧。

老司機之所以是老司機，不是因為知識多，只是因為，慷慨赴死變成了一種習慣。你會發現，大多數事情，說得越多越不會做，商量的越多越容易黃，多說總是容易把人膽怯渺小的一面帶出來。而大多數英勇的，艱難的事情，都是在孤獨的情況下做出的，就是把心一橫，就上了。所謂「置之死地而後生」是也。

老司機不是不怕，老司機照樣怕，照樣有很多疑慮，困惑。然而老司機每一次面對選擇的時候，都能毅然決然地，選擇死亡。選擇得多了，普通人最害怕做的那些事情，都變成了老司機巨大的成就感和快樂的來源——他們不斷挑戰那些看起來做不到的事情，不斷挑戰那些讓人緊張得要死的事情，比如，把自己暴露在眾人的目光下，演講、寫文章、發表與眾不同的觀點，比如，把自己暴露在喜歡的人面前，坦露心跡，都是讓人緊張害怕的事情，老司機也緊張，然而他再緊張，他也知道，他必須選擇死亡。

創業可能是最好的比喻，它充滿了太多的風險、挑戰和不確定性。很多人都想要創業，看了很多的創業書，看了很多的科技文章，參加了很多活動，跟很多人聊創業。可越看越聊，越覺得複雜，越覺得做不到，就遲遲不肯去做。倒是很多老一輩的企業家，那時候太窮了，沒有選擇，不得不做，那時候哪有什麼知識和各種商業文章，只有自己雞毛換糖，就這樣一步步的，也照樣走出來了一條路。

當你決定4：45起來的時候，起來了就起來了。其他沒什麼要想的了。決定要做到這件事情，帶來的其他成本，你也會自己動態調整——比如，為了做到它，晚上肯定會早點睡覺，也不會放縱自己了。為了做到4：45起來，也用好早上的時間，我推送完文章的時間是5：00，然後自己冥想20-30分鐘，周一三五早上會去參加6：00-7:00的crossfit訓練，完了之後7：30左右走到辦公室，就開始準備明天的文章了。有幾天因為運動強度大，撩漢心累（咦？），也會很困，困了也沒事兒，上周有幾天晚上7：00回家就睡了，這樣兩三天以後，照樣也好了。不是問題。

堅持一個一定要完成的事情，那麼也一定會有犧牲。生活不是做加法，而是為了一個最重要的目標，不斷做減法，做放棄的過程。比如我早上起來之後，那麼早上超長的黃金時間，其實就足夠把我今天最重要的事情做完。而相對的，因為早上高度緊張的衝刺，我下午自然需要一些休息時間，晚上為了早睡也不能再做更多的事情。這都是trade-off。任何一個人想通過早起，來延長自己的工作時間，都是耍流氓。一個人每天真正的深度工作時間頂多3-4小時，那都是頂尖創作者的水平了。而大部分人，一天看上去是工作了8小時，真正的工作時間，精力集中的時間，創造價值的時間有多少…… 其實你自己知道。

通過冥想、反思、閱讀和對生活的體驗，我漸漸領悟到，我們太執迷於做加法了。我們總希望能夠工作更長時間，讓自己醒著的時間更長，覺得這樣似乎更有效率一些。可是我們沒有理解的是，一個高質量的東西，遠遠勝於一百個質量平庸的東西。兩個小時的高質量工作，遠遠勝於兩個星期的散漫工作。成長的過程，大概就是一個不斷捨棄那一百個平庸，而最終全心全意集中在你的那一件masterpiece上的過程吧。

每一天，當我5：30出門的時候，我就想起了大洋彼岸的另一個冥想老司機，科比老師的聲音：「嘿，你見過凌晨5點的廣州嗎？」

然而，這篇文章並沒有結束，最後，還有一個故事要講。

以前呢，有個人，他叫李隆基。他年輕的時候，那個勤奮呀，文治武功的，勵精圖治的，創造了一個了不起的盛世。後來，由於楊玉環同學的出現，這個同學的早起就徹底被摧毀了。

所以，我現在能每天4：45起床，終究還要感謝那個目前可能還沒出現/ 出現了還躺在別人懷裡的，楊玉環同學。

（這篇文章寫於周一早上，鍛煉完到辦公室，7：35開始，現在時間是8：31，結束。洗澡去了。明兒見啊。）