想要擺脫初學者的泥潭，快來好好學學吧！

在羽毛球組合技術中，有一種組合技術，掌握了它就能贏得天下，它就是四方球。

四方球，就是以後場的高吊球和網前技術，把球擊到對方場區的四個場角，調動對方前後左右跑動，打亂七陣腳，在對方來不及回中心位置或回球質量較差時進行突擊。

通常，四方球配合突擊進攻的戰術打法，對於業餘球友而言，幾個回合四方球的調動就能消耗很多的體力，回球就能出現不到位的情況，進而利用突擊進攻，效果顯著！！！

四方球，是一種運用多種技術組合起來的球路，對於技術的均衡發展要求較高，控球能力強，對於耐力和移動有一定的要求。

不適用初學者，因為初學者打不出到位的四方球，很容易被對方反控制，所以初學者還是要進行基礎的練習。這種拉吊四方球的打法適用於自己手上沒有致命一擊的球友，或者是對方體力比自己差的對手，通過調動對方尋找機會。通常，在業餘圈掌握了四方球，能夠碾壓95%的對手。

訓練四方球，可以使步法的移動更為連貫，銜接更好；可以增強擊球時對場上空間感的把握；可以加強體能。

下面就介紹兩種四方球的練法，既能使練球的人提高，也能使陪練受益。

包括方法：

一、後場兩點控四點；

二、前場兩點控四點

Ⅰ 後場兩點控制四點

由圖可以看出，主練方是四點的紅色位置，陪練方是底線的藍色位置

主練方是全場四個位置附近的被動回球，把球回到陪練方兩個底線的位置。

主練方通過網前的挑球、後場的高遠球及平高球把球打到底線兩點，練的是後場的到位球。

主練方主要是練習步法的連貫性、網前的挑後場及後場的高遠球，對於主練方的體能、回球質量及啟動回位等的提高有很大幫助。

陪練方是底線兩個位置附近的主動回球，把球任意的回到對方的四個位置附近，即所謂的四方球。

陪練方主要練習的是前場的吊球及後場的高遠球，平高球，對於四個點位的回球質量（即網前吊球要貼網，後場高遠球要垂直下落，動作一致性要好）有很大幫助。

Ⅱ 前場兩點控制四點

由圖可以看出，主練方是四點的紅色位置，陪練方是網前的藍色位置

主練方也是全場四個位置附近的被動回球，把球回到陪練方兩個網前的位置。

主練方通過前場的放網及後場的吊網前把球打到前場，練的是對球的控制。

主練方主要練習的是全場步法的連貫性、網前回球及各種的吊球（劈吊斜線、滑板吊直線、滑板吊斜線等），對於主練方的體能、放網質量及步法有很大幫助。

陪練方是前場兩個位置的主動回球，把球打到對方的四個位置。

陪練方主要練習的是網前的回球質量以及挑後場的能力，對於陪練者而言，在前場位置，對方的回球距離短了，反應時間也就短了，對於網前反應速度的提高有很大幫助

主練方四個位置的跑動步法。

練習小貼士：

1. 對於以上兩種練習，剛開始，陪練放方要定好回球線路，讓主練方熟悉，然後適應。等熟悉後，再無順序的回各個方向的球。

2. 練習一般10-20分鐘交換練習。

3. 都能熟悉之後，可以互相的、全場的、大角度的進行四方球的練習。

訓練小結：

這個兩個打四點的訓練方式，不僅對主練方的提高很大，對於陪練方的幫助也很大，總而言之，就是雙方互相練習，這種組合訓練，對於體能、步法、網前球及後場球幫助很大，對於雙方的思想意識的提高也很有益處。

如果你覺得單純的跑步法、吊網前及互拉後場球感到枯燥、乏味，不妨試試這種練習方式（或者大家從半個場地開始練習）。

四方球是一個控制與反控制的過程，如果你在控制對手的時候，移動變慢或者回球不到位，那將會收到對方的反控制，然後陷入被動。如果你在平時練好了四方球，那麼絕大多數的時候都能控制住對手。