ACG次元社：見你個姥姥的大頭鬼去吧， 女人不該飲牛奶? 男人不能喝豆漿?終結這超耐磨的登山包級謠言

今天就和大家聊聊無腦謠言之男人喝豆漿會變娘，男喝牛奶女喝豆漿。

男人的前列腺需要豆漿

男人喝牛奶，女性喝豆漿。這是社會上一直流傳的一種無腦謠言。許多男人會說：大豆中富含植物雌激素異黃酮，對女性有特其他生理作用，害怕喝豆漿會對自個小兄弟有所影響，由此對豆漿產生抵觸情緒。但是這是一種誤解，轉換角色開啟科學模式：大豆異黃酮只對人體的特定器官有影響，比如男人的前列腺和女人的卵巢，喝豆漿無雌性化作用，因為沒有卵巢可以接受這些物質，而對於前列腺可以下降前列腺癌的發作率。

豆漿的好處

大豆中富含豐盛的優良蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且富含磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物，蛋白質含量與牛奶相當，且易於消化吸收，其豐滿脂肪酸、糖含量低於牛奶，不含膽固醇，適宜老年人及心血管疾病患者飲用。並且，豆漿中的植物雌激素對乳腺癌、心血管疾病、更年期綜合征、骨質疏鬆等疾病都有防止作用。

奶類主要供給優良蛋白質、維生素A、維生素D和礦物質，是人類營養素的志向來源。牛奶中蛋白質含量平均為3％，消化率高達90％以上，其必需氨基酸比例也符合人體需要，是優良蛋白質。因此，喝牛奶沒有男女之分。

就男性性功用而言，攝入豆奶對男性性功用沒有影響。研究也發現，飲食攝入植物雌激素對青年男性並無雌性化作用。而豆類中的植物雌激素更可以大大下降男性前列腺癌的發作率。

我國居民營養與健康狀況調查結果顯現，我國居民豆類及豆製品的攝入量遠低於我國居民平衡膳食浮屠的建議量。最新版我國居民膳食攻略明確指出，每天大豆攝入量為30～50克。按供給的蛋白質量計算，40克大豆別離相當於200克豆腐、100克豆腐乾、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆漿。每天攝入豆漿800克，是不會對男性性功用有所影響的。

任何一種食物超出它的合理攝入量，都會破壞營養平衡，甚至帶來健康風險。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就會構成蛋白質攝入過量，加劇腎臟背負，甚至致使肥胖；豆漿每日1杯有利於防止骨質疏鬆，4～5杯也會帶來一些副作用。據報道，有醫生髮現不少腎結石患者都有許多飲用豆漿的狀況。

有條件：豆漿和牛奶都飲用

當然了，究竟成分不一樣，楨莜醬不得說牛奶和豆漿有不一樣的營養成分。豆漿中鈣和維生素C含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低，從營養均衡的視點考慮，建議男人每天都飲用牛奶和豆漿，最好是替換飲用。

不宜喝豆漿的人群

那麼，有親問楨莜醬了，關說好，那麼他們不合適的人群有哪些呢，啊，下面是豆漿不適宜飲用狀況

一、豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功用欠好的人，最好少喝豆漿。其他，急性胃炎和緩慢淺表性胃炎者不宜食用豆製品，防止影響胃酸分泌過多加劇病情，或許致使胃腸脹氣。

二、因為豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且歸於寒性食物，所以有痛風體現、乏力、體虛、精力疲倦等體現的虛寒體質者都不合適飲用豆漿。

三、加了紅糖的豆漿，不簡略被人體吸收。因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿里的蛋白酶聯絡，而加白糖就不會有這種現象。

四、正在服用抗生素的人群不能喝。豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發作化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

五、缺鋅的人不宜常喝。常喝豆漿留心補鋅，豆類中含有抑製劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體欠好的物質。抵禦它們的最好方法即是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要遺忘彌補微量元素鋅.

三類特別人群不宜喝豆漿！

腸胃功用不好的人群從中醫視點上來說，豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腸胃功用欠好的人，最好少喝豆漿。其他，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、拉肚子的人最好別喝豆漿。其他，急性胃炎和緩慢淺表性胃炎者不宜食用豆製品，防止影響胃酸分泌過多加劇病情，或許致使胃腸脹氣。

手術或病後處於恢復期的患者手術或生病後的人群身體抵抗力廣泛較弱，腸胃功用不是很好，因此，在恢復期間最好不要飲用寒性的豆漿，這麼簡略發作厭惡、拉肚子等體現。孫海蒿建議，患者恢復期間最好飲用酸奶，可以推動消化，維護腸胃功用。

痛風患者痛風是由嘌呤代謝妨礙所致使的疾病，黃豆中富含嘌呤，並且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其它豆製品多出幾倍。所以痛風患者最好少喝豆漿，但不是說必定忌口豆漿，而是在量上需要控制，要防治痛風，控制大魚大肉等葷腥類遠比控制豆製品要首要得多。

不宜喝牛奶的人群

當然了楨莜醬也表示牛奶不是誰都適飲用的

一．常常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可推進鉛在人體內吸收積儲，致使鉛中毒，因此，常常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖很少，多已變成了乳酸。

二．乳糖不耐者：有些人的體內嚴重短少乳糖酶，因此使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收使用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓增加，使大腸粘膜吸入許多水分，此外，乳糖在腸內經細菌發酵可發作乳酸，使腸道PH值下降到6以下，然後影響大腸，構成腹脹、腹痛、排氣和拉肚子等體現。

三．牛奶過敏者：有人喝牛奶後會出現腹痛、拉肚子等體現，單個嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

四．腸道易激綜合症患者：這是一種多見的腸道功用性疾病，特點是腸道肌肉運動功用和腸道粘膜分泌粘液對影響的生理反應反常，而無任何腸道構造上的病損，體現首要與精力要素、食物過敏有關，其間包括對牛奶及其製品的過敏。

五．平常有腹脹、多屁、腹痛和拉肚子等體現者：這些體現雖不是牛奶致使，但飲用牛奶後會使這些體現加劇。

最後，你變美了更美了更棒了可不要怪我哦。

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