于飛心理：心理諮詢與治療是什麼

一是情感疏導。一般來說，有心理困擾的當事人的內心裏面，都有壓抑的負面情緒和感受，包括：焦慮、恐懼、憂傷、委屈、憤怒、怨恨、不甘心…等等，這些負面情緒壓抑在內心裏面，得不到釋放，就會改頭換面，以癥狀的形式表現出來，表現為：胡思亂想、胸悶氣短、身體僵硬、疼痛、頭暈目眩、內分泌失調、神經遞質紊亂、煩躁、坐立不安、注意力渙散、窮思竭慮、反覆檢查…等等。一般來說，有心理困擾的當事人不敢表達自己，或者感覺表達了不但沒人理解，還會被人嫌棄和恥笑。就需要心理諮詢師通過積極的關注、認真的傾聽、深刻的理解、無條件的接納、認可、肯定與欣賞當事人，給當事人創造一個溫暖、安全、舒適的環境，促使當事人充分的開放和表達、釋放自己，成為他/她自己，做他/她真實的自己，這就要求心理諮詢師對談話內容絕對保密。情感疏導是整個心理康復的基礎，是首先要做到位的。

二是認知重建。當事人的觀念以及看待問題的方式，影響著當事人的情緒變化、身體反應和外在表現。很多心理問題的產生和存在，都是因為當事人的觀念和對問題的錯誤解讀，是不合理的觀念、想法和負面情緒、身體反應、外在表現惡性循環的結果。這就需要心理諮詢師引導當事人開闊視野、發散思維，更加辯證、全面、發展的看待問題，必要的時候給當事人提供新的觀念和新的看待問題的角度，並且經過大量的自我認識和認知重建，來養成新的思維習慣和觀念。當事人看待問題的方式以及背後的觀念改變之後，在以後的生活中，面對類似的事情，當事人就會有更為合理的情緒和身體反應、外在表現，也就意味著癥狀的減輕和消失。

三是習慣養成。心理困擾既是觀念和思維習慣的問題，也是情緒和身體反應、行為做法習慣以及外在與他人交互方式的問題。也就是說，人會習慣於某種思維、情緒和身體反應、行為做法，也會習慣於某種與外界他人的交互模式，也就是說，他人對當事人習慣性的看法和與當事人習慣性的交往方式，也會對當事人形成限定。心理諮詢師需要通過與當事人關係的交互，來影響當事人的人際關係習慣、看待和處理問題的方式、情緒和身體反應、行為做法習慣。必要的時候採用催眠技術，通過催眠想像、暗示，來為當事人創造新的經驗，促使當事人更好的發生改變。這也是為什麼自己看書、學習改變起來很困難，因為缺少關係的交互和影響。這也需要心理諮詢師有豐富的經驗和足夠的堅定，因為在心理諮詢師影響當事人的過程里，心理諮詢師也在被當事人影響，所以不建議在自己心理狀態不佳的時候去幫助其他人，這就對心理諮詢師每日的諮詢數量和自身狀態的調整提出了要求。我一般每天的心理諮詢數量不超過三個，並且拒絕接受閑聊，尤其不做免費的傾訴對象，只在特定的心理諮詢時間內投入問題，其他時間用來調整和豐富、提高自己。

四是心智成熟之旅。通常來說，自信、勇氣、擔當和堅持是人的生活幸福、事業成功的必要因素。一般有心理困擾的當事人，性格特徵是不自信、安全感不足、缺乏勇氣和擔當、遇事退縮和逃避、急切想要獲得滿足而缺乏耐心。這是因為當事人從小到大，受到的認可、肯定與欣賞比較少，遭受的否定、貶低和打擊比較多。心理諮詢師要有一雙善於發現美的眼睛，看到當事人身上的優點、長處和富足，隨時隨地、恰當好處的給與讚美，認可、肯定和欣賞，並且鼓勵當事人積极參与生活實踐，面對和解決問題，提高自己的自信心、勇氣、擔當以及各方面的生活、學習、工作和人際交往能力。再一個就是促使當事人學會延時滿足，學會通過付出換取回報。就是經常長期的努力付出之後，才能夠收穫自己想要的成果。包括心理諮詢師需要拒絕當事人免費或者即時諮詢的要求，需要諮詢就提前預約，特定的諮詢時間內心無旁騖的認真參與互動，在生活、學習、工作當中把大目標分解成小目標、循序漸進的去完成，提高耐心，持之以恆。遇到突發事件和壓力，沉著冷靜，有條不紊的面對和解決。

五是面對和解決問題。一般來說，心理困擾的產生和存在，是因為當事人逃避了一些生活、學習、工作或人際關係的問題，然後自己定義一個無法解決也不需要解決的問題來解決，試圖通過超越和戰勝自己，重拾面對自己、他人和生活的信心與勇氣。心理諮詢師需要和當事人一起面對問題，一起想辦法，要更有耐心和策略的解決問題。並以此創造成功經驗，提高當事人面對生活和解決問題的信心與勇氣。

備註：不同的心理學派和心理諮詢師會對心理諮詢與治療是什麼有不同的詮釋，以上僅代表我的個人觀點。

本文作者于飛，心理諮詢師，催眠治療師，音樂治療師、繪畫治療師，心理督導師。擅長綜合運用森田療法、認知療法、行為療法、催眠療法、認識領悟療法、精神分析心理動力學治療技術、意象對話、繪畫療法、音樂療法、禪修內觀、格式塔（完型）療法、焦點解決短期心理治療技術、元認知心理干預技術......等十餘種心理學理論方法。擅長各類人際關係、學習、工作、戀愛、婚姻、家庭......等一般心理問題和各類強迫、社恐、焦慮、失眠、疑病、驚恐、抑鬱......等嚴重心理困擾的療愈。從人的癥狀表現、行為做法、情緒感受、思想觀念等多個層面綜合解析各類心理問題，通過情感疏導、問題解析、認知重建、行為訓練、催眠暗示和生活實踐等綜合解決各類心理困擾。于飛心理遠程諮詢與治療預約QQ和微信：11570968
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