睡眠訓練的頭三天，我讓寶寶流幹了淚。

這篇文章，來自於福建泉州的全職媽媽：泡泡媽。她家泡泡一度是個十足的睡渣，這讓她感到十分迷茫和無助，為了能讓寶寶和全家睡個踏實覺，泡泡媽學習了一些睡眠訓練的知識和方法然後付諸實踐，讓人喜出望外的是：通過最初三天的訓練，寶寶在睡眠過程中的哭聲基本消失；一個月後，泡泡從睡渣變身成了睡眠天使寶寶，各種良好的睡眠習慣完全鞏固。

對於一些家庭來說，寶寶的哭聲讓人心疼，因此可以承受寶寶更多天數的強度不大的哭泣；而對於一些家庭來說，他們希望在最短時間解決寶寶睡眠問題，他們更傾向於接收寶寶強度較大，但持續天數較少的哭泣。前者被我們定義為「溫柔」，後者被我們定義為「嚴厲」。我們不對此進行任何價值判斷。我們致力於給持不同育兒態度的家庭，提供相對應的嬰幼兒睡眠調整方案。

泡泡媽的睡眠調整過程便是偏嚴厲的睡眠調整方法成功實施的典型案例，這其中融合了複雜的情緒，堅定的行為，靈活調整與堅決貫徹之間的辯證，下面讓我們一起來體會一下這激動人心的過程。

我女兒泡泡，現在八個月了。可能之前覺得帶孩子很簡單，所以真的當了媽媽之後，竟是那麼地手忙腳亂……

泡泡在月子里幾乎是個天使寶寶，吃飽了睡，睡醒了吃，不吵不鬧。我一度以為她會一直這樣做個乖寶寶！

然而事與願違，很快我就遇上了讓自己頭疼的問題——出月子的第一個晚上，泡泡就開始一反常態，不好好吃，不好好睡，還總是哭鬧個不停。也許是月嫂走了，換了照顧她的人，她不習慣；也許是換了房間，換了睡覺的床，她不習慣。

為了安撫她，唯有抱著她，直到天亮，第二天晚上如是…

從此，她就從小天使變成了虐娘的小惡魔，不抱不睡，一放就醒。

剛開始因為有點脹氣，讓她趴在我胸口睡她可以睡得很好。但是兩個多月的時候她突然不願意趴睡了，脹氣還是存在，每天早上天沒亮就因為憋屁憋不出來哭醒，也是因為脹氣，所以當身邊的朋友，長輩勸我不要寵她，讓她哭，讓她自己躺著睡時，我怎麼都做不到。

但是泡泡的睡眠問題，只有我懂，因此我開始關注一些睡眠訓練的知識。睡眠訓練的七大陷阱丨上睡眠訓練的七大陷阱丨中睡眠訓練中的七大陷阱丨下

泡泡三個月的時候，她的睡眠問題變得愈加嚴重。即便已經困得不行了，卻怎麼都不肯睡，除了哭就是哭。

那個時候，我每天最怕看到她的睡眠信號，因為哄睡的過程很難，好不容易哄睡著更是半小時就醒，還要抱著走，抱著拍，好不容易抱著她睡了三個小時了，醒來還是一身的起床氣，怎麼玩怎麼逗都是一兩下就要哭。

每天白天不斷地抱睡，半小時就醒，我還沒入眠她又醒來要哄睡了，晚上更是頻繁地夜醒，抱哄，餵奶......

嚴重的睡眠不足，加白天的抱睡，我三個月里瘦了12斤！身體上的疲憊還可以忍受，但是心理上的折磨更甚，總覺得這個媽當的挫敗感很強。

最最重要的是，泡泡睡不好，會極大的影響發育，無論是身體還是大腦。從兩個月的時候，一直到四個月，體重連續兩個月不增不減，而且很難逗笑。

我那時候看過一篇文章，裡面的一句話讓我堅決要開始睡眠訓練：不會自己睡覺的寶寶，是不快樂的。試問哪個當媽的不想自己的寶寶快樂地成長？

泡泡快四個月的時候，睡眠訓練開始了。雖然保守來說應該等到六個月再訓練，但是四個月訓練成功的幾率會更大一點。

這裡先說明，我家泡泡雖然睡眠不好，但是作息還算規律，每天晚上六點半洗澡，撫觸，換睡衣，七點吃奶，豎抱拍拍聊天，七點半哄睡，固定的睡前儀式很重要。【作息專題】什麼?!睡覺還需要暗示？—睡前儀式，整夜覺的開始！；【作息專題】睡前儀式不管用？原來儀式該這樣做！；【作息專題】睡前儀式不管用？大月齡寶寶這樣做！

這期間，由於我是自己帶孩子，孩子爸晚上回來跟我一起帶，他理解我白天抱睡的辛苦，跟我站成同一個陣營，並且支持我，在訓練過程中，好幾次我忍不住要去抱泡泡，都是爸爸理智地阻止了我。

所以我並不存在其他人的阻撓之類的問題，排除了外來的干擾之後，我跟泡泡爸約定，第一個晚上，如果泡泡哭了一個小時還沒有睡著，那麼我們就放棄這個訓練。

"一個小時"是我能接受的孩子哭的時間，這個時間一定要設定好，不然很容易半途而廢……

第一天

還是一樣的睡前儀式完成後，泡泡吃完奶就開始鬧覺，我依然抱著她拍嗝。

一般的，我會在房間里走來走去，並不斷輕拍她的身體，等到咯拍出來後，她也平靜了，我會把她放小床上。

她一直萌萌的看著我，不知道我要幹嘛，我走到哪裡她的目光就跟到哪裡。

我輕輕幫她蓋好被子，給上奶嘴，把小海馬開起來，放在她身邊，然後撫摸了一下她的額頭，跟她說了晚安，之後悄悄的出了房間……

一分鐘…

兩分鐘…

前面的兩分鐘，沒有動靜，真的是皆大歡喜。我們知道她一定是在玩，玩小海馬，玩奶嘴，我自己的小手，自娛自樂。

突然間，不詳的預感！

「哇~哇~~」的哭聲升了起來，剛開始試探性地哭了一會兒，我們剋制住內心的糾結，沒理會她。

果然，她停了下來，可是三分鐘後，哭聲依舊。

從小哭到大哭，聲音持久而又刺痛人心。

這期間停了兩次，歷經30分鐘，之後又是新一輪的哼哼小哭，直到40分鐘的時候，一切都安靜了……

我趴在地板上偷偷進去看她，小傢伙頭轉來轉去，一分鐘後竟然睡著了！

過去的45分鐘里，鬼知道我經歷了什麼樣的心理折磨。

因為泡泡從月子開始每次哭都是歇斯底里，到了三個多月的時候更是大喊大叫地哭，她是一看到我就哭得更凶的類型。

為了減少心理折磨，我一步到位地用了這麼激烈的訓練方法，而不是幾分鐘就進去看她一次。

好不容易睡著了之後，半小時一到，就像鬧鐘般準時地哭了，我和泡泡爸繼續按兵不動，估計前面哭得累了，竟然哭了五分鐘就又睡著了，然後就進入了安全的睡眠區，我和泡泡爸鬆了一口氣，開始做自己的事。

第二天

之所以睡眠訓練，一是要幫泡泡戒掉抱睡，二是要讓泡泡自己睡得更好，破除半小時醒的噩夢！

因此我們連同白天的小睡也一起訓練了。

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白天泡泡爸去上班，這件事就落在了我一個人身上。

還好，這個煎熬的歷程沒有很長。

泡泡從小哭到大哭再到小哭，用了20分鐘的時間就自己睡著了。

雖然還是半小時就醒，雖然半小時後醒來還是哭了十分鐘，並且自己睡不回去，雖然抱起來玩之後還是一身得起床氣，但是只哭20分鐘我還是很欣喜，因為這相對於昨晚來說是一個很大的進步。

到了晚上，泡泡給了我一個更大的驚喜，從頭到尾，只小哭了十分鐘，沒有大哭，半小時後醒來只是哼哼幾聲又自己睡著。

第三天

泡泡貌似開始學會了自己睡覺。

早上小睡只是哼哼，奶嘴沒有鬆開就睡著了。

晚上更是沒有哭，咬著奶嘴睡著。

距離成功就只差泡泡白天的小睡太短。每一個小睡，半小時必醒。

為了保證她的睡眠時間，都是半小時後就抱起來哄，讓她睡完整個小睡。

後來泡泡去外婆家，我出去辦事，泡泡由外婆看著。由於是飯點，外婆顧著做飯，炒菜的聲音掩蓋了泡泡醒哭的聲音。

回來後，泡泡已經睡了一個小時。回家後，我如法炮製，在半小時後只要泡泡醒來我就給他十分鐘的時間，這十分鐘她通常是在哭，但是十分鐘後她一般都會哭睡回去。

這樣，她的小睡就能自己延長到一個小時。

泡泡的睡眠訓練就這樣堅持了下去，第四天，第五天……

一個月後，泡泡每天早上可以自己睡一個半小時，並且醒來時樂呵呵都不哭不鬧。

而下午的小睡，也是經歷一段時間的調整，現在每天兩點可以睡到五點，我也沒有再給她安排黃昏覺。

歷時一個月，五個月的時候的小泡泡已經可以睡得很好，我早上可以做家務，下午可以跟著她午睡。晚上雖然要起來吃奶，並且經常起來練習翻身，但是我們從不抱起來哄，就算起來玩，一個小時後困了給她奶嘴，拍拍也能睡著。

而在實施睡眠訓練的這個月里，也因為去外婆家，因為打疫苗而有反覆過，這些特殊的情況我會陪在她身邊，給她拍拍入睡，給她安全感。過了之後又回歸平常。

這樣的睡眠訓練的結果，我已經很滿意了。

-END-

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