郎平手術經歷超過十次 傷痕纍纍的民族英雄

據新浪體育微博透露，郎平教練今天凌晨在美國芝加哥順利完成了右側髖關節置換手術，手術非常成功。

2016年巴西奧運會的時候，中國之隊令人大跌眼鏡的成績滑落，體操告急，射擊失手，游泳落難。在國人憂心，健兒傷神的情況下，不被大家看好的中國女排橫空出世，逆風飛揚，拿到了2016年奧運中國軍團最有份量的一塊金牌。

出色的戰績讓郎平在1月中旬CCTV5體壇風雲人物頒獎典禮中連續第三年收穫最佳教練獎項。在參加完體壇風雲人物頒獎典禮後，郎平就在丈夫的陪同下於1月16日啟程前往美國芝加哥準備做髖關節手術。昨晚，郎平發微博透露她和王老師出發去醫院準備手術。郎平非常輕鬆，她表示「等我回來就可以活蹦亂跳了哈！」

作為曾經的「最佳主攻手」，郎平可謂是戰績赫赫，讓國人為之瘋狂的「五連冠」記錄，就是由郎平和隊友共同完成的。

她是中國一代女性楷模，然而，名帥光環背後卻是傷痕纍纍，為了給祖國爭榮譽，包括郎平在內的老女排姑娘們，都曾冒著練殘的風險拼搏，為以後的健康留下隱患。

據了解，郎平身上多處關節受傷，前後經歷過不下十次手術。郎平在25歲退役時，膝蓋的磨損達到了70歲老人的程度，她的十餘次手術中有七次是膝關節手術，左右股骨頭、頸椎都做過手術。

排球運動是一項對時限要求極其苛刻的運動項目，它要求運動員在瞬間調整身體位置和頻繁的爆發性用力，這就很容易造成身體相對部位的損傷，損傷的部位多發生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。

專家建議，運動中出現的損傷一旦涉及到骨的損傷或韌帶損傷要引起重視，首先要制動，保持靜止，不能再活動；如果損傷比較嚴重，比如韌帶撕裂、髕骨骨折，需要打石膏或用支具保護；如果後續可能會影響到關節的運動，則需要手術治療。

註：在外傷後48小時內要用冰袋冷敷，避免腫脹進一步加重；72小時後改為熱敷，熱量會加快血液循環，促進消腫。

預防排球運動損傷，首先平時要打好基礎，提升體力，避免劇烈運動時技術變形，導致關節韌帶和軟骨受壓過大造成損傷。

其次鍛煉肌肉力量，強有力的肌肉是關節保護傘，能減輕關節的磨損，「就像支起電線杆的鋼筋，鋼筋越粗，電線杆支撐得就越穩定。」

希望國民偶像郎指導能早日康復，小編能做的就是在自己的專業領域，整理一套康復的訓練方法，作為向偶像致敬的禮物。

髖關節術後1周康復訓練

1.翻身演示

目的在於抬高患肢，促進血液循環，增加患者舒適性。側卧位時藉助外展墊或枕頭（枕頭要足夠蓬鬆且長度要超過小腿）保持患側呈輕度外展，術後3個月內避免患側卧位。

2.仰卧位等長肌力訓練

患腿為主，同時兼顧雙上肢及健側下肢。

【股四頭肌等長收縮】

【腘繩肌等長收縮】

【臀肌等長收縮】

3.坐位肌力訓練

【坐位屈膝】

4.站立位髖關節後伸、外展

每個動作在最大位置保持10秒，休息10秒，重複10-15個為一組，2-3組/天。

【站立位髖關節後伸】

【站立位髖關節外展】

5.膝關節屈曲訓練

每個動作在最大位置保持10秒，休息10秒，重複10-15個為一組，2-3組/天。

【站立位膝關節屈曲】

6.踝泵訓練

連貫執行勾腳--綳腳---踝繞環三個動作，為一次訓練，20-30次/ 小時。（如術後個體較疲勞可只按要求做前兩個動作即可），要求雙腿同時、緩慢、全範圍進行。

禁忌動作：術後12周內任何體位下避免髖關節屈曲超過90°，內收下肢超過身體中線，以及內，外旋超過正中姿勢（既盡量保持腳尖向上姿勢）；不要翹「二郎腿」 。

日常生活指導：

患側離床，床下要坐帶靠背及扶手的高椅子，且保證站起和坐下時髖關節屈曲＜90°；

家中矮床要墊高，如廁時使用墊高的馬桶座椅，沐浴時採取淋浴，注意防止滑倒；

以健側下肢為動作中的旋轉軸（既不以手術側腿做轉身活動）。

在帶領中國女排圓滿完成了不可能的奧運任務，走上神壇的郎平又經歷了一次髖關節手術。希望過了知天命的年齡的郎平遠離傷病，少一些病痛，健康快樂享受排球帶給她的快樂。