陪「小球體系」度過漫長歲月

本文首發公眾號：籃球良品

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去年，霍伊離開了北京，失去了固定球隊。習慣串聯球隊，傳球上癮的我剛來到陌生的環境，只能組野球隊，但這兒人人都愛控球，都不願無球跑位。使我唯一的助攻能力顯得可有可無，淪為了發球手。

剎那的意識到，籃球體系的改變：小球體系席捲聯盟，籃球在高速移動中，多名進攻球員也不斷流動。而全隊都能控球運球，比太陽炮轟的移動更加靈活，位置感更加模糊。以往單純射手戰術移動，組織者原地控球成了鮮明的對比；從人動球不動到人球流動，組織後衛功能越來越弱化，這也讓每個球員的無球能力變得至關重要。

記得前段時間，快船對陣勇士比賽中，某評論員評價保羅為當今最優秀的傳統控衛，是聯盟中最受歡迎的隊友；而庫里是打破組織後衛定義的先驅者，不僅能串聯隊友，同時能夠被隊友串聯，助攻不再是組織者的專屬，演變成全隊的特質。

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得分是助攻的產物，當一名組織後衛瘋狂的助攻，也就意味著這支隊伍在瘋狂的得分，也側面反映出一個人助攻的可怕性，更可想而知全隊全員助攻的恐怖性。

當我們注意到無球能力的重要性時，如果你是教練就該嘗試改造球隊體系，如果你是球員就應該增加自己無球能力了。接球投籃是無球能力中要求以及難易程度最低的一項技術，也是增加無球能力的切入口。

下面我就給大家分享一下接球投籃訓練：

這個訓練分為接球準備和腳步調整兩方面，幫助大家在接到隊友分球後能夠快速的出手投籃，讓對手不敢輕易放空你半步距離。

霍伊在往期的《有哪些不為人知的投籃細節》推文中講過接球姿勢。

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投籃手手心對準傳球來的方向，食指，中指，無名指朝上（轉身後直接與籃筐一線，省去了籃球在手中調整的時間）。護球手五指朝外，手掌位於投籃手旁，以便接球後固定籃球。如果你一人訓練，可以採用迴旋拋球的方式練習接球準備動作。

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利用迴旋球，左右各拋一次。

腳步訓練，是為了讓我們在接球時，身體方位不佳的情況下快速調整到正確的位置，讓身體更加穩定的投籃出手。一個腳步熟練的球員，在接球後能夠毫無預兆和無停頓的放「冷箭」。

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利用1&2step迅速轉身調整位置

注意：我們踏出第一步為內側腳，內側腳用身體轉動支撐，也是轉身的中樞腳；而外側腳是轉動的發力腳，也是轉身的移動腳。當腳步與接球準備完美配合時，你足夠成為對手的得分威脅了。

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接球投籃訓練能夠讓你成為一名合格的無球戰術球員，但無球能力遠遠不止這些。跑位，切入，跟進等等技術對個人的要求更高，難易程度也更大。