如何看待《余文樂的靈與肉》？

想必大家最近可能都看了一部健身勵志短片——《余文樂的靈與肉》。

這個短視頻在朋友圈爆了一下，有好朋友艾特我說好酷啊！好帥啊！問我怎麼看。

其實，在看到這個視頻之前我完全不知道余文樂也健身，因為從身材看不出太多訓練痕迹。今天就與大家分享一下我對這個視頻的看法。（還沒有看的我下面會附視頻截圖）

視頻背景：

這個視頻確實拍的很酷，吸引人，讓人不自覺有一種熱血沸騰的感覺，想立刻去擼擼鐵。然而對於裡面傳達的一些理念和信息我是不屑一顧的。

視頻一開頭的畫面和話語是這樣的：推掉一切工作，拒絕所有社交玩樂，閉關健身。

中間的話語：其他人在吃飯，你在練習

其他人在派對，你在練習

其他人早上還在睡覺，你已經在練習。。。

其實，看了開頭我已經覺得，這個視頻純粹就是余文樂個人宣傳片，觀賞為主。因為這樣極端的健身理念我不能認同，對大部分人而言健身本質是為了鍛煉身體，有幾個人想為了健身推掉所有工作和社交？就算想能夠么？生活允許么？健身本來只是生活的一部分，There』s life after fitness. 因此，我不主張健身愛好者效仿視頻中的行為方式，而以我個人的經驗和知識也可以非常肯定地告訴大家，健身要取得好的效果完全不需要閉關修鍊，也不應該閉關修鍊。

最初接觸健身的我的確也以為健身必須像視頻中這樣，我每天早晚都要各練一個多小時，那時跟著GREG PLITT的28天軍體訓練視頻，想著28天後就能跟他一樣了心裡痒痒的。看到健身房的美國人心裡還想，你們這幫人，我28天後就超過你們了。堅持了28天，一周5-6練，結果28天過去了，我照照鏡子，雖說有點進步，但和男神圖片對比，為什麼差這麼遠？不是說好28天蛻變的么？後來朋友說蛋白粉你喝了么？不喝蛋白粉你也想健好身？

好吧，原來是沒喝蛋白粉的原因！於是，乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、增肌粉。。。然後運動前補劑，還有運動後補劑。。。全買！再來28天計劃！每天訓練前30分鐘毫釐不差吃補劑生怕出錯，鍛煉完後2勺蛋白粉加500毫升牛奶。結果又一個28天過去了，依舊沒有看到我想要的效果。我覺得浪費了這麼多時間精力都沒有什麼效果，還不如花在別處，於是我曾經一度徹底停止了健身。

我周圍有太多太多人健身一開始的時候興緻勃勃，每天揮汗如雨2小時，有的確實曾經獲得了不錯身材，但保持到現在的人幾乎沒有。大部分人健身寄希望於狂練幾個月然後就萬事大吉坐享其成。

我周圍比我健身早的朋友多了，但是只有我自己「堅持」到現在。這裡我用引號，因為在外人看來我需要花極大功夫，其實我根本不覺得健身累，也不花時間，在我重拾健身以來，我每周（你沒看錯不是每天）的訓練時長就是2個多小時，最多三小時，分為4-5次，現在我已經輕鬆保持了3年多。

相信我，耐心是健身獲得成功的鑰匙。我強調過，每周堅持2-3小時持續60年的意義遠遠超過每天練2-3小時僅持續幾個月。

雖然我不認同視頻中的理念，但我理解視頻為什麼要這樣拍。

第一，余文樂跟彭于晏是十幾年好基友，也許是彭于晏健身後的改變影響到了他，他也希望能通過身材逆襲的方式來改變自己吸引更多眼球，畢竟這幾年彭于晏的發展確實要好過余文樂不少，畢竟現在迷妹們除了看臉也還看身材。。。那麼通過身材的變化重新引爆一把為什麼不呢？

第二，余文樂並不像彭于晏那樣有更久的健身基礎，這點從他的身材還有他在做一些動作時能夠判斷出來，比如：

正是因為余文樂健身的基礎沒那麼好，所以在短期內出效果就必須增加訓練強度和時間，這涉及到了健身當中的一個刻意練習的問題，進行有目的的訓練。例如很多健美健身運動員在備賽期的幾個月就會把訓練量加上去，飲食嚴格的控制，為了在維持肌肉同時脫掉更多脂肪，不然體脂是很難落在一個很低的範圍的。

不過這樣的強度想要長期維持是極其困難的，尤其是沒有教練和不知道方法的情況下，也就是很多健身初學者自己堅持了一下就放棄的原因。

第三，既然是個人健身勵志視頻，那麼如果不拍的呲牙咧嘴或者讓人們感覺很難達到，那麼傳播的效果不會好。請過私教的人都知道，私教會經常跟你聊天說笑，如果拍成嘻嘻哈哈的場面會有人看么？就沒意思了。其實健身的過程並不是一直需要這麼辛苦，只有在每組最後幾次的時候才會像視頻的那樣。

當然，視頻中有值得肯定的地方，比如健身最難的是生活習慣的改變，包括戒掉甜品，戒掉沙發，戒掉熬夜。

這裡大家把握一個度其實就沒問題。只要你不是一天塞5、6個冰淇淋，只要你不是整天葛優躺，只要你不是一周啪啪幾十次。

拋開健身效果先不說，把閉關健身當做是一個鍛煉自己意志力的機會我認為是可取的，我們生命中需要有這樣的時刻，戒掉總是隨隨便便就說放棄的自己。

最後，跟得上靈魂的身體，配得上身體的靈魂。

總之，健身應是生活中輕鬆享受，張馳有度的一部分，絕不是在高壓下像罪人一樣走進健身房服刑般的苛刻和脫離生活的基本節奏，看似自律，實則變相強迫。

讓好的健身習慣滋養身心，愉悅周圍，不要過度消費，透支幸福感，這才是堅持健身的意義。

————————————————————————————————————————

1月25日，我的長高講座Live 入口：如何矯正體態，使自己更挺拔（最大化身高）？

目前提問名額已滿，但不影響收聽。

微信諮詢：mrburning2015

推薦閱讀：