4個月的睡眠倒退到底是什麼鬼？
在媽媽們關注的寶寶睡眠問題列表中，睡眠倒退絕對佔了很大篇幅。
今天我們就專門談談4個月的睡眠倒退。
可能你的寶寶之前一直睡得很好，然而一進入4個月，天使突然搖身一變成了睡渣。原因很簡單，是睡眠倒退在作怪。對於大多數寶寶來說，4個月的睡眠倒退通常發生在4個月左右，但是也有一些寶寶會更早（3個月左右）或更晚（5個月左右）才會經歷這一問題。有的寶寶的倒退表現可能很輕微，持續時間不長；然而另一些寶寶或許會度過一個相當困難的階段，頻繁哭鬧，不知道什麼時候才能迎來曙光。
為什麼4個月時會發生睡眠倒退？
剛出生的寶寶只在兩種睡眠中循環：REM sleep（快速眼動睡眠，也稱作活動性睡眠）和non-REM sleep（非快速眼動睡眠，也稱作靜態睡眠）。這與其大腦成熟後所具有的明確的睡眠階段是不同的。新生兒深度睡眠的時間非常長，所以剛出生的頭幾天我們很難把ta弄醒。但是當轉入活動性睡眠（REM睡眠）時，ta又很容易受驚，這也是這一階段用襁褓包裹寶寶會有效促進睡眠的原因之一。
從這個角度來看，和學會走路說話一樣，4個月的睡眠倒退其實是寶寶正常、健康發展的里程碑。如果你的寶寶正在經歷這個時期的話，恭喜！ta的成長發展是按照正常軌跡進行的。=
不過還是要向這些媽媽表示深深的同情，因為4個月的「成熟模式」帶來更多的是頻繁夜醒、小覺短、難以入睡，等等。每當寶寶從深睡眠轉向淺睡眠時，ta都會很容易醒來，而且沒有大人的幫助就很難重新入睡。
寶寶夜間入睡時發生了什麼？
剛開始，寶寶會在30分鐘內相當快地進入深睡眠，隨年齡增長時間會有所變化。然而，像上面提到的，我們會在深睡眠和淺睡眠之間交替進行。寶寶的睡眠周期大約在45-50分鐘左右。所以，寶寶會在入睡45-50分鐘後醒來。也就是說，如果抱睡的話，需要抱足至少30分鐘，確保寶寶進入深睡眠，然後ta可能會在15分鐘後醒來。聽上去像不像你家的情況？
一般情況下，寶寶的深睡眠一般集中在頭半夜，所以第一個睡眠周期之後，ta可能幾個小時內都會睡得很好。
有的媽媽會想，那我一下抱夠1小時，ta是不是就能整夜安睡呢？遺憾的是，事實並非如此。
技術上來說，睡整夜是指連續的5小時睡眠，期間不需要餵奶，很多寶寶在2、3個月大時就能達到這個狀態。夜間初期是寶寶睡眠最深沉的階段，第一個5小時後（具體時長取決於寶寶的個體狀況，可能寶寶有能力睡得更久），ta會開始在深睡眠和淺睡眠之間循環，但是深睡眠的程度比之前要輕一些。不良的睡眠聯想的副作用此時開始出現。如果夜間入睡時寶寶不能自行入睡，可能在半夜前後，ta可能仍然每隔1、2個睡眠周期（45-90分鐘，或1-2小時）就會需要你的幫助才能重新睡著。
大約在清晨4-6點之間，寶寶的睡眠最輕，很多父母的經驗也證實了這個判斷。而在完全醒來前的30分鐘－1小時之內，寶寶又會睡得非常沉。
儘管寶寶通常會醒的很早，我們還是要確認這是他們實際醒來的時間，而不是因為較淺的睡眠期或睡眠困難。可能你會發現寶寶醒來30分鐘左右就要睡個回籠覺，其實這並不是真正醒來，而應該算作一次夜醒。
4個月睡眠倒退的表現
很多父母想知道寶寶4個月睡眠倒退時有什麼表現。當然，每個寶寶的表現會不盡相同，但也有一些規律可循：
? 食慾改變（寶寶可能比平時吃得更多或更少）
? 夜醒頻繁（這個時期夜醒會超出平常，尤其是寶寶已經能睡得很長但最近又重新開始夜醒）
? 哭鬧和情緒化的表現增加（這裡情緒化的表現指比較難以安撫的情況，可能之前安撫寶寶的有效辦法此時都不奏效）
? 小覺不睡或睡得比以前短（寶寶的小覺變得更加無規律可循，甚至是不睡）
如同我們上面所說的，所有寶寶都會經歷睡眠模式的轉換。然而，寶寶對這些變化的反應會由於個別影響因素而有所不同。有的寶寶可能會在1、2周內情緒不穩，睡眠變差，然後重新開始在夜間酣睡，並恢復白天的小覺作息。然而其他寶寶可能在4個月的睡眠倒退後完全混亂，夜醒頻繁、不睡小覺的情況持續幾周甚至幾個月。這些寶寶就是被睡眠倒退嚴重影響，同時會表現出很多上述狀況。
那麼，如果產生了這種嚴重影響的話，應該如何解決呢？首先，我們都會建議父母找到出現影響的根源。通常，負面的睡眠聯想是重要原因——寶寶習慣了晃睡、奶睡或抱睡的話，就需要通過這些方式才能接覺成功。然而由於睡眠模式發生了變化，ta們整夜都需要幫助。當然，父母是不可能一整夜都抱著寶寶搖晃的，很快，全家都會筋疲力盡。
一般來說，父母們可以等待幾周，看看寶寶的睡眠狀況會不會有改進。如果沒有的話，那麼就需要採取措施，從睡眠聯想入手作出改變了，比如為寶寶建立規律的作息。不要過多期待寶寶長大後會自然睡好，實際經驗顯示，8個月、甚至20個月大的寶寶依然存在睡眠問題。
具體有哪些措施我們可以實施來改善甚至預防4個月的睡眠倒退呢？我們將會在下篇文章中與大家分享,請大家持續關注「好睡寶嬰兒睡眠」。
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