肘關節脫臼以後如何進行復健訓練？

上周五（5.6）摔跤對抗訓練受傷，右手小臂上翻脫臼，後來站起來自動複位了。到醫院拍片子醫生說複位了，要休息。想知道之後如何進行復健不會導致習慣性脫臼並且不影響之後的訓練。謝謝。

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謝邀，首先因為不知道題主肘關節上翻具體是怎麼翻得，但是肘關節脫臼韌帶一定被拉傷了，習慣性脫臼主要原因就是肘關節損傷之後韌帶鬆弛，加之肘關節周圍的肌肉不是很有力量或者力量失衡，都會在運動中容易造成脫臼損傷。

題主從六號到今天已經六天，過了急性期，需要做的就是在無痛範圍內做緩慢的屈肘和伸肘練習，增加肘關節的活動度。等到題主進入重建期，就可以做肘關節周圍肌肉一些輕度的力量訓練

彈力帶二頭彎舉20*3

彈力帶三頭臂屈伸20*3

彈力帶手腕四個方向屈曲各20*2

屈腕練習

伸腕練習

橈側偏練習

尺側偏練習還有錘式彎舉練習和反手腕彎舉練習，題主可以搜搜，有時間給您補圖

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