你的心靈不限於大腦，也不限於身體

你可能想知道，在今天某個時候，某個人的心 (mind) 里在想些什麼。 你可能誇讚一個人有偉大的心靈 (great mind)，也可能說他發瘋了 (out of mind)。 或者你可能嘗試擴展或釋放自己的心靈。

但什麼是心靈？ 定義它相當困難，怎麼說都行。 心靈是意識的所在，是你存在的本質。通常認為，如果沒有心，你的生命將沒有意義。 那麼它究竟是什麼，又在哪裡呢？

傳統上，科學家試圖將心靈定義為大腦活動的產物：大腦是物理學意義上的物質，心靈是神經元發射電位產生的意識。 但越來越多的證據表明，心靈遠遠超出了大腦的物質性工作。

毫無疑問，大腦發揮了非常重要的作用。丹·西格爾 (Dan Siegel) 是加州大學洛杉磯分校醫學院的精神病學教授，他指出我們的心靈不可能局限在我們的頭骨里，甚至也不限於我們的身體。他最近出版了一本書：Mind: A Journey to the Heart of Being Human。

他在20多年前的一次會議上首次提出了他的想法，那次會議有40多位不同領域的專家，包括神經科學，物理學，社會學和人類學。會議的目的是得到對心靈的共通理解，並滿足在這些領域中糾結於這個問題的人。

經過多次討論，他們決定，心靈的一個關鍵組成部分是：「應激式的自組織過程，包括內部和相關的外部，它調節我們內部以及與其他人之間的能量和信息流動」。(the emergent self-organizing process, both embodied and relational, that regulates energy and information flow within and among us.) 這相當費解，但很有意思，有一些隱晦的含義。

這個定義中最令人震驚的一點，是我們心靈的範圍超出了我們的身體。換句話說，我們的心靈並不是我們對經驗的看法，而是那些經驗本身。 西格爾認為，我們不可能在互動中完全脫離我們對世界的主觀看法。

「我意識到，如果有人要我定義海岸線 (shoreline) 到底是海水還是沙子，我不得不說，海岸線既是沙子也是海水，」西格爾說， 「你不能限制我們對海岸線的理解，堅持它是一個或另一個東西。我就想，也許心靈就像海岸線 ——有 一些內在的過程，還有一些與外在交互的過程。人類學家或社會學家的精神世界是深度社會化的。你的想法，感受，記憶，注意力，你在這個主觀世界中的體驗，都是心靈的一部分。

這個定義後來得到了科學研究的支持，但是很多原始的想法來自數學。西格爾發現，心靈符合數學上對複雜系統 (complex system) 的定義，因為它是開放的 (可以影響其自身之外的事物)，支持混亂 (這意味著它大致隨機分布) 和非線性 (這意味著小的輸入可以導致大的和難以預測的結果)。(it』s open (can influence things outside itself), chaos capable (which simply means it』s roughly randomly distributed), and non-linear (which means a small input leads to large and difficult to predict result.)

在數學中，複雜系統是自組織的，西格爾認為這個想法是心理健康的基礎。再次借用數學，最優的自組織擁有這些性質: 靈活，適應，連貫，活力和穩定。這意味如果自組織不是最優狀態，你將要麼混亂，要麼僵硬——這個概念，西格爾說，適用於精神異常的癥狀範圍。

最後，自組織要求將差異化的想法連接在一起，或者說整合。西格爾說，整合 (integration) ——無論是在大腦內還是社會內 ——都是健康心靈的基礎。

西格爾說，他看到社會上很多人深受痛苦，他認為其中的原因，有一部分是我們如何看待自己的心靈。所以他決定寫現在這本書。他談到在納米比亞 (Namibia) 做研究，他說那裡的人把幸福歸因於他們的歸屬感。(attribute their happiness to a sense of belonging)

當西格爾被問到，他是否歸屬於美國時，他的回答不太樂觀: 「我想，我們都多麼地相互孤立啊，我們感覺與其他人毫無聯繫，」他說，「在我們的現代社會，我們有這樣的信念，心靈是大腦的活動，這意味著來自於心靈的自我是孤立的，我們不真正歸屬於任何事物。但我們都是彼此生活的一部分。心靈不只是大腦活動。當我們意識到這是一個相關的過程時，歸屬感會有巨大的改變。

換句話說，如果認為我們的心靈只是我們大腦的產物，而不是與外界的關係，這會使使我們感到更孤立。為了享受相互關係的益處，你只需要打開你的心靈 (open your mind)。

編譯自: Scientists say your 「mind」 isn』t confined to your brain, or even your body

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