科普|比財務自由、事業成功更有助於你過得幸福的事
雅君說：
「你的生活目標是什麼？」
當我拿這個問題去問身邊人時，很多人的回答，都是「活得更幸福」。
問題是，擁有什麼才能讓一個人活得更健康、更快樂、更幸福呢？
當我繼續問下去，有人猜：有錢。
有人猜：有名氣，有成就。
老實說，我之前也經常覺得，如果我出名了、有錢了，可能我的人生會更有幸福感吧。
所以當我戳開心理學家Robert Waldinger在TED做的演講視頻《究竟是什麼能讓你過好這一生》（What makes a good life?）時，我是抱著驗證自己想法的態度去聽的。
結果被啪啪啪打臉了。
也正是這種打臉，讓我重新思考和審視自己應該更珍視、更著力經營的是什麼，自己的時間、精力、金錢應該更多花在什麼方面。
也想把這個刷新我認知的TED視頻分享給你。
以下是我和@江江 童鞋一起對視頻內容做的精選和整理。
在我們的人生中，是什麼讓我們保持健康且幸福呢？
如果現在你可以 為未來的自己投資，你會把時間和精力投資在哪裡呢？
他聽到的常見答案也是有錢和出名這兩種。
而且我們總是被灌輸要投入工作，
要加倍努力，
要成就更多。
我們被灌輸了這樣一種觀念，
只有做到剛才說的這些，
才能有好日子過。
他很想知道這種觀念是不是真的。於是他作為項目的負責人參加了哈佛大學做的關於成人發展的研究。
這幫哈佛學者做研究的方式是，長期跟蹤研究一個人， 從他少年時代開始一直到他步入晚年，看看究竟是什麼讓人們保持快樂和健康呢。
他說，他們做的這項研究可能是同類中耗時最長的。
長達75年時間
在75年時間裡，
我們跟蹤了724個人的一生，
年復一年，
了解他們的工作、 家庭生活、健康狀況，
當然，在這一過程中，
我們完全不知道
他們的人生將走向何方。
他說，像這樣的項目幾乎都會在10年內終止， 因為有許多人會中途退出，或者是研究資金不足，或者是研究者轉換方向， 或者去世，然後項目無人接手。 但感謝幸運女神的眷顧和幾代研究人員的堅持不懈，這個項目存活下來了。
目前這724人中仍有60人在世， 仍然在參與研究，大多數人已經90多歲了。 現在我們已經開始研究他們的子孫後代，人數多達2000多人。
這個跟蹤實驗是從1938年開始的。在加入這個項目時， 被訪的年輕人都接受了面試、身體檢查。 挨家挨戶走訪了他們的父母。 然後這些年輕人長大成人， 進入到社會各個階層。 成為了工人、律師、磚匠、醫生，還有一位成了美國總統。
有人成為酒鬼，有人患了精神分裂。 有人從社會最底層 一路青雲直上， 也有人恰相反，掉落雲端。
Robert Waldinger說，「每兩年，我們耐心而專註的研究人員會打電話給我們的研究對象， 問他們是否願意再做一套關於他們生活的問卷。
為了更好地了解這些人的生活， 我們不光給他們發問卷， 我們還在他們家客廳採訪他們。 從他們醫生那兒拿病歷。 抽他們的血，掃描他們的大腦， 跟他們的孩子聊天。 我們拍攝下他們和妻子談話的場景， 聊的都是他們最關心的問題。 」
做了這麼久、這麼細緻的研究後，這幫心理學家們得到了什麼結論呢？
那長達幾萬頁的數據記錄，
記錄了他們的生活，
我們從這些記錄中間，
到底學到了什麼？
不是關於財富、名望， 或更加努力工作。
從75年的研究中，
我們得到的最明確的結論是：
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良好的人際關係能讓人更加快樂和健康。
就這樣。
具體到人際關係這塊，他們還得到3大結論。
第一，社會關係對我們是有益的， 而孤獨寂寞有害健康。
他們發現，那些跟家庭成員更親近的人， 更愛與朋友、與鄰居交往的人， 會比那些不善交際、離群索居的人， 更快樂，更健康，更長壽。 孤獨寂寞是有害健康的。
那些「被孤立」的人， 跟不孤單的人相比， 往往更加不快樂， 等他們人到中年時，健康狀況下降更快， 大腦功能下降得更快， 也沒那麼長壽。
可惜的是，長久以來， 每5個美國人中就至少 有1個聲稱自己是孤獨的。
而且即便你身在人群中， 甚至已經結婚了， 你還是可能感到孤獨。
第二，不是你有多少朋友， 也不是你身邊有沒有伴侶， 真正有影響的是這些關係的質量。
婚姻里夫妻兩人如果成天吵架，沒有愛， 對健康的影響或許比離婚還大。 而關係和睦融洽， 則對我們的健康有益。
Robert Waldinger說：「當我們的研究對象步入80歲時， 我們會回顧他們的中年生活，看我們能否預測哪些人會在八九十歲時過得快樂健康，哪些人不會。
那些在50歲時滿意度最高的人，在80歲時也是最健康的。
參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80多歲時，哪怕身體出現各種毛病， 他們依舊覺得日子很幸福。
而那些婚姻不快樂的人，身體上會出現更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。」
關於婚姻和健康的關係， 他們得到的第三大結論是：幸福的婚姻不單能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。
研究發現，如果在80多歲時，你的婚姻生活還溫暖和睦， 你對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼你的記憶力都不容易衰退。
而反過來， 那些覺得無法信任自己另一半的人，記憶力會更早表現出衰退。
幸福的婚姻，並不意味著從不拌嘴。 有些夫妻，八九十歲了， 還天天鬥嘴， 但只要他們堅信，在關鍵時刻， 對方能靠得住， 那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。
他也指出，其實我們往往總是辦不到的。
「為什麼呢？因為我們是人類。
我們總喜歡找捷徑，總想一勞永逸，找到一種方法，解決所有問題。 」
他們跟蹤研究的很多人在年輕的時候堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。
但在75年的時間裡， Robert Waldinger他們的研究一次次地證明，日子過得最好的，是那些主動與人交往的人， 與家人、朋友或者鄰居。
▽
我知道主動與人交往很重要，
建立可信賴的親密關係很重要，
但我應該怎麼做呢？
在演講的最後，Robert Waldinger針對如何主動與人交往，給出了他的建議：
「有很多種方法吧。 最簡單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起嘗試些新事物，讓關係恢復活力。
一起散個步呀，晚上約個會呀， 或者給多年未曾聯繫的親戚打個電話， 因為這種家庭不和睦太常見了， 但它帶來的傷害又很大， 尤其對那些喜歡生悶氣的人來說更是如此。」
他引用了馬克?吐溫在一個多世紀前， 回首人生時，寫下的一段話作為演講的結束：
時光荏苒，生命短暫，
別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。
用時間去愛吧，
哪怕只有一瞬間，也不要辜負。
There isnt time，so brief is life，
for bickerings, apologies, heartburnings,
callings to account.
There is only time for loving，
and but an instant, so to speak, for that.
MarkTwain, Letter to Clara Spaulding,
20 August 1886
雅君說：
看完啦？Robert Waldinger老爺爺對人際關係的強調，讓我想起另一個TED演講，演講者在很多社區里放了黑板，讓大家給這個問題填空：「在我死之前，我想要（Before I die I want to ?）」
他們收集到了很多答案。
而這些答案都和兩個東西有關：
一是時間，人們希望自己能夠按自己喜歡的方式分配時間。
二是和他人的情感聯繫，人們希望能和在意的人有更深的聯繫。
願你能按自己想要的方式度過時間，和你愛的人建立深層、真實的關係。
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yakicreator@foxmail.com
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