番外：利用籃球場四周鐵絲網提高對抗控球能力

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本文首發公眾號：籃球良品

有球友說干擾對抗訓練《訓練效果與實戰表現不符怎麼辦？》的推文說的不夠細，其實霍伊的推文都跟往期的教學是有相應的聯繫的，新來的球友盡量多回顧往期教學內容。

干擾對抗訓練的作用是幫助球友消化基礎訓練內容，更快的融入到實戰技能中；避免出現訓練效果和實戰反饋不符合，在往期也說過這個作用。

當時霍伊是說利用球場四周的鐵絲網進行對抗運球訓練，許多球友留言表示一頭霧水。因為此訓練是與往期教學相關的，霍伊就一筆帶過了。

這個訓練是模仿國外的觸牆訓練，把牆壁替換成鐵絲網的好處是可以讓整個人撞上去，以及鐵絲網有反彈力。持球人受到阻力，反彈力時盡量把手中的籃球控制住。

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往期推文：《籃球的三種運球形態》

國外的觸牆訓練是短距離，且一直使用power dribble方式，利用護球手觸牆；我們說的來回觸網訓練是站在球場左右兩端，來回跑動觸對面的鐵絲網。

在跑動的過程中利用control dribble推進到對面，快接觸鐵絲網時馬上轉化成power dribble用護球手和非控球一側撞擊鐵絲網，同時控制住籃球。

在球場左右兩側跑動時，還可以練習胯下，體前體後等等運球動作。

實戰效果：

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控球時能夠三種運球形態轉化自如，學會利用護球手和身體對抗和阻止防守人的干擾，同時還能隨心所欲的控制籃球運轉的方向。

這個訓練也就解決了，訓練運球效果與實戰反饋不符合：訓練時運球腳踝終結者，實戰時運球寸步難行的情況。