Owl of Minerva 的 Live －－ 科學管理壓力與疲勞

我是OwlofMinerva。我從工程背景轉入神經科學，自2009年起我在中科院和德國馬普學會從事計算神經科學方面的（博士課題）研究。做過的工作具體包括但不限於人類認知研究、神經系統疾病的磁共振研究、神經解剖研究、免疫組化、圖像處理和程序開發。 目前從事人工智慧方面的研發工作。跨學科的經歷和認識讓我對很對日常事物的不同的理解，由此獲得了在知乎、赤兔、TEDx等平台上分享自己的經驗和意見的機會。

我們計劃在2017年1月12日的晚上20:30分舉辦新的一期Live: 知乎 Live - 科學管理壓力與疲勞。本次Live的主題是對自身壓力和疲勞水平的認識、管理以及應對策略。本期Live屬於知乎Live的「健康管理」系列，依照系列規則，贊助統一為19.9元。

疲勞，特別是精神上的疲勞實際上已經成為當今社會中的我們幾乎每日都會體會到的感受。快節奏的生活中，高壓的學業、工作，加班，睡眠方面的困難甚至障礙以及家庭壓力對我們造成的困擾非常嚴重。我們今天所面對的整個生活環境，相比於我們人類的絕大部分歷史中所面對的，是如此地迥然不同，這造成我們在面對這些困境時候因為缺乏經驗而無所適從。我們面對疲勞和壓力的本能性、習慣性的反應和想法，常常因為跟生理規律的矛盾而使情況進一步的惡化。公共領域關於疲勞和壓力的知識的稀缺，讓這個問題常常沒有獲得該有的重視，導致工作效率的低下甚至是難以治癒的精神疾病。

疲勞和壓力，在生理上有相通之處，使得它們難以分割。生理意義上的壓力比我們日常所言的「壓力」範疇更廣。日常工作的忙碌和挑戰，不和諧的人際關係，家庭的矛盾都可以成為我們「壓力」的來源，造成我們生理和認知的紊亂。其危害相比於身體的疾病要更為隱蔽和持久。

在本次Live中，我將針對這一情況，從疲勞的生理性原理入手，結合該方面的最新研究進展，詳細的解釋容易被忽略的日常疲勞癥狀，我們在應對疲勞中的常見誤區，疲勞可能導致的認知和精神性（生理性）後果，以及疲勞和壓力管理的一些實用策略。希望對大家有些許幫助。

本次 Live 主要包括以下問題：

＊疲勞（特別是精神疲勞）的生理性原理

＊常見疲勞應對方法對實際生理狀態的惡化效果

＊各人對疲勞忍耐力的差異的原因

＊外部壓力如何惡化我們的疲勞狀態

＊疲勞和壓力如何扭曲我們對自己和外部世界的認識

＊疲勞和壓力的合理範圍（表現）

＊壓力管理策略：如何保持在合理的壓力範圍，最優化工作效率

＊崩潰：過度疲勞對神經系統的（永久性）損傷——精神疾病

＊精神疾病的一般應對策略

＊......

本次Live面向對象沒有特定限制，任何對本話題感興趣的人，有因為壓力導致的精神疾病者，或者自身、家人和朋友有方面的疑問的，都可以來參加。

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