【宅妹】6分鐘瘋狂HIIT！燃燒脂肪 |無器械

我又來啦啦啦~想我了不(o′▽`o)ノ今天做這個HIIT真是累死我了，然而我怕早上健身房冷，居然還穿的長袖(～~▽~)～

大家知道我很喜歡在力量訓練之後加1組HIIT來燃脂，然而總是做一種HIIT就會跟跑步一樣很無聊~所以這次HIIT換了很多不同的動作~讓每次的健身都充滿新鮮感~哈哈

不多說啦，快戳視頻吧↓↓↓

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----------我是訓練計劃表的分割線----------

動作1：平板支撐轉胯

動作2：箭步跳+開合跳

動作3：手臂行走

動作4：深蹲跳

動作5：仰卧屈膝

動作6：臀橋行走

每個動作50s，動作間休息10sn6個動作為一組，重複3組，組間休息1分鐘~

平板支撐轉胯：

箭步跳+開合跳：

手臂行走：

深蹲跳：

仰卧屈膝：

臀橋行走：