前表線——均衡，存在於萬物之間

今天依舊是前表線的總論，隨之的就是前表線各個肌筋膜的講解。

顧名思義，前表線極為覆蓋我們整個人體前面的肌筋膜線，下起自足背，上至頭顱側面。與我們的後表線以膝蓋為分界一樣，我們的前表線也可以分為兩個部分：腳趾到骨盆和骨盆到頭部。

這個分界線的機制，等我們說到股直肌和腹直肌，會詳細介紹，講了這兩個肌肉，我們在結合後表線就可以開始對骨盆的前傾問題進行非常好的糾正。

我們首先看前表線的姿勢功能：與後表線保持平衡，提供張力性的支撐，以便從頭部往上提拉重心前傾的骨骼。它的肌筋膜還能維持膝關節的姿勢性伸展，其肌肉則隨時準備保護人體前面敏感和脆弱部分及腹腔臟器。

與後表線保持平衡！

就這句話，可以稱之為神來之筆。就可以充分的給我們解釋我們前表線的作用。

我們的前表線與後表線相互平衡，相互制約。他們的之間的關係可以這樣理解：前表線某部分的伸長一定伴隨後表線某部分的縮短，反之，後表線某部分的伸長一定伴隨前表線某部分的縮短！

這裡我又忍不住放一張圖。以前放過的圖。

就是這張，看橋兩邊的鋼索，比如我們左側的鋼索縮短，那麼右邊的鋼索一定會被拉長，而且我們整個橋柱會向左邊傾斜！

這就是我們的人體，就是我們的體態！

為什麼會有含胸駝背，因為它前表線的肌筋膜，如胸鎖乳突肌、肋間肌、腹直肌縮短，把他整個人向下拉。前表線有縮短的人，他的雙肩一定是打不開的，我們叫肩內收。

答案就是沒有對前表線縮短的肌肉進行處理！

如果大家仔細看上圖，會發現，除了肩內收外，你可以看頸部，是不是有微微的前傾。這就是一個整體觀。

我們回到平衡，記住一句話：前後不分家！處理前表線一定要對後表線進行處理，反之亦然！前後不分家，這就是做治療也好，形體糾正也好，就這個原則。

「以便從頭部往上提拉重心前傾的骨骼」。我們再來看這句話，這裡我們舉個例子，比如胸腔。

嗯，就是我們的胸部骨骼，我們的前表線是向上提拉骨骼，所以我們的與胸部骨骼接觸的部分會有提起胸腔，幫助我們呼吸的作用。這點我們以後會提到，我們這裡的重點是兩個字——向上。

但是，很不巧，如果我們前表線是向上提拉的話，我們的人應該昂首提胸，哪兒有什麼含胸駝背的姿態，這就是因為生活習慣等多方面的原因導致我們前表線的力變為向下！

在說的簡單點，我們的前表線應該是上方固定，把下方的筋膜鏈向上提拉。而我們現在的模式是下方固定把我們的前表線向下牽拉。所以會有含胸駝背，上交叉綜合征，骨盆前傾等等問題。

這裡記住一點：前表線傾向於向下運動，而後表線傾向於向上運動。

所以你們可以自己看看自己的前後筋膜鏈，是正確的方式還是錯誤的。

我們再來說前表線的運動功能：軀幹和髖關節屈曲、膝關節伸展、足背屈，以及頸部的一些複雜動作。而為了應付多關節做迅速有力的屈曲，前表線肌肉必須含有較高比例的快肌纖維。所以我們的前表線以快速反應為主。

這句話總結：前表線以力量為主，後表線以耐力為主。

所以，很多問題又有了答案，比如怎麼鍛煉，力量訓練好還是耐力訓練好，這裡已經很明確的告訴大家。前表線，你就以力量訓練為主，而後表線以耐力訓練為主。當然你不要以力量為主你就全練力量去了，其他的都不管。需要主次分明。

徒手治療通則：先解決前表線任何縮短的問題，然後在處理後表線。

這個原則，對於一點健身教練指導的同樣受用。你需要的就是找出他前表線哪一段縮短，然後你就給他除痛點，在拉長。就是這樣。

前表線常見姿勢代償：踝跖屈受限（腳背伸直動作）、膝關節過伸、骨盆前傾、骨盆前移、前肋性呼吸受限、頭前傾。

以上的姿勢代償，你一對照，然後你就發現，誒誒誒，這不是前表線的姿勢代償嗎，我們來處理他的前表線把?(^?^*)。

最後前表線功能，保護腹腔臟器，這個就不詳細啦，這個無法理解我也不講啦~

今天就到這裡，我個人感覺今天講的十分精彩，值一個贊~

下次再見啦~