兩種投籃技術特點以及技巧

文章首發公眾號：籃球良品

昨天無意間聊到了顛投的問題，其實講真我自己對顛投的定義也是比較模糊，目前也沒有人對顛投做出清楚的解釋。

有人認為顛投就是不跳投籃，只顛一下。而有人認為顛投就是國外的 one motion shoot。既然顛投的概念不清晰，屬於偽名詞。那我們就用國外的兩種投籃方式理論。

國外把投籃分為兩種，one motion shoot和two motion shoot，motion就是手勢的意思。技術特點：1 motion是一種快速，省力的出手方式，但是面對防守不容易出手，也是許多球員最先學會的投籃方式；2 motion是一種面對防守，有調整手勢的餘地，但對身體力量的要求較高。

1 motion：動圖點我

這部視頻中也說到了1 motion:younger shooters&female shooters，1 motion適合小孩和女孩投籃。

2 motion：動圖點我

2 motion適合有一定身體核心力量足的的人群，以及面對防守投籃。

但是1 motion&2 motion shoot並沒有優劣之分，兩種投籃方式各有優缺點（前面有說到）。並不是核心力量強的人就一定要使用2 motion。

舉個例子，如果核心力量都特彆強的人，一個使用1 motion，另一個使用2 motion 同樣50次投籃，可能使用2 motion的人投到40次左右命中率會明顯下降，而1 motion投籃方式更省力，能夠保持長時間的高命中。

這就需要我們學會揚長避短，把1 motion的速度發揮到極致，把2 motion的防守下投籃發揮極致。

以前都球員們熱衷於2 motion，但是隨著籃球逐漸往外線發展，越來越多人提倡兩種投籃方式相互結合。細心的科密可能會注意到，科比最後一賽季外線投籃方式變成了1 motion，也加快了出手速率，這說明了1 motion速度的魅力。

霍伊建議，當空位，遠距離時就使用1 motion，近距離，已經面對防守時就是用2 motion。

這是霍伊自己的投籃圖，三分線（藍色區域）以及兩分（紅色）區域我都用1 motion，而中圈附近我一般都是2 motion投籃，有效的避免內線中鋒的蓋帽。

最後關於1 motion&2 motion shoot兩種投籃怎麼練，視頻中有兩個技巧：Dip與Sway的投籃技巧（兩種投籃方式都能用到）。而這兩種姿勢，發力等等問題在公眾號裡面找，我畫過姿勢圖和發力曲線圖。

Dip，我個人理解應該翻譯成下沉球/身體下沉，主要體現在原地，靜止投籃，俗稱無節奏投籃（罰球）。我們需要把球和身體下沉，然從下至上的發力，形成投籃的節奏感。catch and shoot和運球投籃就不需要dip，因為跑動/原地接球投籃和運球投籃，都有一個運動的過程：跑動，接球，運球。這個就已經形成了投籃節奏。

Sway，搖擺向前？總覺著中文翻譯體現不了。大概意思就是投籃時，投籃後，身體有個擺動，身體微微後傾，雙肩放鬆，雙腳往前盪。身體像是一把弓，藉助身體的韌性，輕鬆的投出有弧度的三分。

動圖點我

投籃身體擺動 - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/f0343doz4e5.html

最後放上1 motion&2 motion shoot的介紹視頻，兩種投籃方式屬於兩種技術特點，如何上籃和扣籃一樣，並無優劣之分。我們都應該去學習，在不同的情況選擇不同投籃方式： 兩種投籃方式的區別 - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/r03433hvhip.html