【NuttyBeast原創】健身房裡的器械入門(上半身篇)

本期節目, 就讓老肖恩帶你看看這省下來的幾種入門級器械吧, 首先是推胸器械, 主要用來發展胸部肌群和三角肌前束(肩前)然後是肩部側平舉的機器, 意在整個肩部肌群, 更加強調三角肌中束,緊接著是二頭彎舉的隔離型器械, 三頭臂屈伸的隔離型器械,最後是一款簡單易學的腹肌訓練器械.

了解老肖恩的人肯定都知道, 我是個推崇複合型動作的人, 為什麼這裡反過來要教大家隔離動作呢?

這裡要和大家說明一下, 其實隔離型器械並沒什麼問題, 尤其對於新手來說, 如果眼下最重要的是激活肌肉, 則既可以使用杠鈴啞鈴自重等複合型動作, 也可以使用隔離型器械來找到肌肉發力感.

並且說真的, 大家都一樣, 第一次接觸健身, 對於自己真正的目標肯定是比較模糊的, 稍微花一點時間學習一下器械的使用, 這波絕對不虧, 至於之後如果各位像老肖恩一樣, 一不留神愛上了深蹲硬拉抓舉挺舉還有各種和中國武術, 印度瑜伽有著千絲萬縷聯繫的自重體操訓練, 也是可以順理成章的把訓練計划過度過去, 到時候沒人能練得住您~

況且隔離型器械的學習成本相當低, 比跑步機的上手難度出不了幾條街, 所以各位放心大膽的學起來吧?~

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Bilibili:

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AcFun:

http://www.acfun.tv/v/3250925.aspx

優酷:

【NuttyBeast原創】健身房裡的器械入門(上半身篇)-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看

毅力不夠, 知識來湊

三分愚樂, 七分乾貨

這裡是NuttyBeast,

我是老肖恩, dO_Ob

特別鳴謝: 感謝攝像君提供的Photo拍攝支持

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