搶斷，最不會防守的表現方式！

01-28

這兩天已經開始了大一籃球選項課的教學工作。部分班級我採用先分組打比賽的方式用來考察學生的籃球基礎水平，從而制定更符合實際的教學內容。

通過觀察大量的教學比賽，學員們（無論水平的高低）普遍存在的一個嚴重的問題就是防守時的打手犯規問題（或者是阻擋，非法用手阻擋進攻隊員）。

其實不僅僅是這些學生，我在平時打半場4V4或者觀察籃球愛好者進行比賽時，很多朋友在防守運球、持球隊友時非常喜歡下手。特別是在進攻者運球突破領先半個身位時，或者是進攻者發動快攻時。我們身邊的很多朋友在這時候無疑都選擇了下手。這樣的方式在大部分情況下都是犯規的，只有極少數受過專業訓練的隊員可以做到很準確的判斷球的落點，從而搶斷球。

這裡有一個誤區是：很多朋友認為自己的防守速度跟不上運球突破隊員，所以本能的下手去打球。而實際情況是，我們正是因為先去下手打球，從而導致我們的重心前移（失位），給了進攻隊員突破我們的最佳時機。特別是在攻守轉換階段，對方發動快攻的時候，有些隊員第一反應並不是快速回防，而是選擇下手搶斷運球者。而結果常常是被對方一個體前變向輕鬆的過掉了。剛才說了，如果不是經過專業的訓練，我們最好不要輕易的下手搶斷球，因為我們手的位置會影響我們整個身體的平衡。

第二種常見的情況是在人盯人防守的陣地進攻中。很多學員防守突破時，只要對方開始縱向加速突破，學員們就會將被突破一側的手伸展開用來阻止對方加速。規則允許我們在合理的空間範圍內揮手干擾對方，也可以有一定的身體對抗。但是當對方已經起速並佔據下一個位置點時，我們不能用手去攔阻對方，而是應該用雙腳靠滑步技術或者側身跑等結合技術，去搶佔下一個位置點。

（試圖用手去阻擋庫里發動快攻，實屬不明智的選擇，結局只會是被一步過）

越高水平的球隊，一場比賽下來，隊員的搶斷數其實是非常少的。因為敵我雙方的球技都很高，反應速度也很快，防守者就不會輕易下手抄球。以下幾種常見的情況，防守者倒是可以嘗試去出擊搶斷球（今天討論的是運球的情況）。

第一，運球隊員有非常明顯的運球習慣，並且你的防守腳步移動速度大於或等於運球隊員的移動速度。在這樣的情景下，你可以預判對手下一步運球的位置、落點、方向等，因此你有時間可以提前做出判斷並將球截獲得手。但你一旦成功1-2次後，對方會調整自己的策略，從而減少失誤。

第二種情況發生在協防或夾擊對方時，當你的同伴正在防守一名大中鋒（或運球不是很嫻熟的隊員）時，這名進攻隊員正在費力的運球且他的背部朝向你（也就是他的視線中無法觀察到你）。此時，你通過準確的判斷，當他運球剛離開手下落的時候，你可以趁機上步搶斷球。

最後一種情況難度較大，但是優秀的防守者可以嘗試。它要求你有較好的身體素質，在對方加速突破時能夠靠腳步移動與身體的軀幹與其發生身體對抗。通過強硬的身體對抗後，運球隊員會降速，此時有一次運球他是非常被動且緩慢的。而這個瞬間，恰好是斷球的最佳機會。所以它要求你必須在完成對抗後有快速的啟動能力，這點是非常重要的。

也許在10次搶斷當中我們可能成功過1-2次，我們就會理所當然的認為搶斷球是防守中的利器。而我們往往忽略那8次，因為我們出擊搶斷，那8次我們都被對手一步過掉了。

做好防守一個重要的思維就是控制自己的慾望！什麼慾望？就是想一下子把球搶過來的慾望。這隻會讓自己陷入被動（位置上的被動）。而真正好的防守，也是我們一直所提倡的，就是讓他在干擾下投籃就好了！如果全隊都可以做到這點，對方投籃的命中率將會降低一半以上。