減肥是金字塔,底層是情緒,中層是飲食,上層是運動。

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研究這個話題以來,我看到很多人一直在煎熬,無法走出減肥總是失敗的怪圈,有的人就算成功了,也一直戰戰兢兢,從來沒有真正快樂過。

今天我要專門寫一篇文章,指出這個減肥最大的誤區,幫助大家重新建立正確的減肥觀念,希望對你們有用,如果你們實在聽不進去,也沒有關係,有時候,人生多經歷一點磨難,也許未必是壞事,但是你們遲早會明白這個道理的

========如下正文========

在減肥過程當中,我們花太多的時間在如何運動和如何飲食上,卻忽略了減肥最重要的一個基礎—情緒,這也許是我們大多數人犯下的最大的錯誤,今天,為了再次強調我對減肥的理解,重申我的減肥理念,我提出這個概念:

減肥是一座金字塔,底層是情緒,中層是飲食,上層是運動

(這個概念從來沒有人提出來過,做為這個概念提出的第一人,我明天開始向國家申請知識產權保護,哈哈。)

只有理解了這個概念,你才能走到正確減肥的道路上,否則,大多數減肥者就會像很多年輕人一樣,長期走在錯誤的減肥道路上,他們花大量的時間考慮如何吃最利於減肥,如何鍛煉最利於瘦身,卻一直忽略減肥最大的基礎,自己的情緒。正因為這樣,很多人才會一直在掙扎,在不斷減肥,不斷的反彈,節食,暴飲暴食的惡性循環中無法抽身。

這也許是減肥史上里程碑意義的全新概念,我要挑戰傳統,權威,我要大聲告訴你們:

減肥除了三分練,七分吃,還有十分是情緒。

為什麼一直沒有人提出這樣的概念呢,因為這個概念,營養學家不會給你提出來,他們會一直強調,三分練,七分吃,吃才是最重要的;健身大V不會給你提出來,因為他們會一直給你洗腦,不好好運動,你也想減肥,你做夢吧。

職業的心理學家不會關注減肥這個話題,他們都在研究抑鬱症,精神病,犯罪心理等各種其他重大心理問題,只有我們這種業餘的心理愛好者才會去仔細研究減肥的心理,因為我們自己的親身經歷,我在減肥的歪路上走了一遭,到最後才發現真相,最後知道真相的我眼淚掉下來啊。

好了,我來好好說明一下我這個概念是怎麼來的,研究減肥這個課題這麼長時間以來,我也曾一直覺得減肥就是,「管住嘴,邁開腿」,但是為什麼這麼簡單的六個字,就把這麼多人難住了呢,很簡單,因為很多人管不住嘴,邁不開腿,還有很多人一直在強迫自己去管住嘴,邁開腿。

為什麼管不住嘴,邁不開腿呢?

因為他們在心理上抵觸運動,抵觸健康的飲食結構。

為什麼心理上會抵觸呢?

因為無法控制自己的行為,明知道吃這個食物對減肥不利,但是還是忍不住要吃,明知道吃完就躺著看手機很容易長胖,卻無法邁開自己的腳步出去走一走。

為什麼無法控制自己的行為呢?

這就要說到我一直強調的意志力有限原理,他們的生活在其他方面用光了自己的意志力,工作壓力大,鬱悶,學習壓力大,家長給的壓力大,心情不愉快,感情生活不穩定,日子過得不開心,等等,生活中的這些事情帶來很多負面情緒,而且會掏光了他們有限的意志力,他們根本就沒有意志力去控制飲食,運動,他們無法管理好自己的負面情緒,也就無法控制自己的行為。

所以,很多人一直減肥不成功的根本原因就是,你無法管理好你的情緒

我希望我講清楚了我這個概念的原理,和其中的邏輯,我也希望大家認清這個概念

只有認清了,你才不會再花大量的時間,去了解如何去運動才是最好多運動,如何吃才是健康的,其實這些東西,都非常簡單,只要你處理好了自己的情緒,基本上都迎刃而解了。

你會花更多的精力去讓自己學會,如何更好的接納自己,愛自己,去享受生活給你帶來的磨練,快樂,你會慢慢明白,任何結果對你來說都是美好的,失敗了就是經驗,成功了就是精彩,最重要的是自己一直在付出,在享受整個過程。

你會花更多的時間如何去提升自己的能力和認知水平,不會再因為無關緊要的事情,去浪費自己的注意力,消耗自己的意志力,讓自己的失去控制力,不會因為一些雞毛碎片的事情和親人,愛人鬧得不可開交,因為你會非常篤定的認定自己的幸福就在不遠的前方。

你會花更多的時間去認真的去了解自己和食物的關係,你不會去糾結這個該不該吃,該怎麼吃,你會慢慢的形成自己健康的飲食觀念,你會慢慢的改掉暴飲暴食的習慣,你會慢慢的感覺,健康的飲食結構大大提高了你的精神狀態,睡眠質量,一切的一切都在慢慢的進入良性循環。

你會花更多的時間,去了解自己對運動的看法,你不會去糾結為什麼要運動,該不該運動,哪些運動更適合你,你會大膽去嘗試各種運動,你會從中選擇自己最喜歡的運動,你不會再猶豫,你會義無反顧的穿上自己的裝備,非常自信,快樂的走出去,享受運動給你帶來的一切美好。

說到這裡,越來越像是一碗濃濃的雞湯,其實這不是雞湯,這只是我個人心路歷程的真實寫照。

當然,如果你本身沒有情緒問題,生活中的一切都非常穩定,工作穩定,感情穩定,你能管理好自己的情緒,自控力強,只是多年來的不良飲食習慣和長時間不運動,讓你變胖,現在你決定為了健康而減肥,你完全可以從改變飲食做起,去了解什麼才是最有利於減肥的飲食結構,開始嘗試各種運動方式,去尋找最有利於減肥的運動方式,什麼運動自己最喜歡的,或者說最適合自己的運動方式,我也相信,只要你沒有情緒問題,減肥對你來說真的會變得非常簡單。

但是,如果你的生活處於一個不穩定的階段,就像很多年輕人一樣,感情不順利,工作不順利,不會處理自己的各種負面情緒,無法控制自己的行為,這種情況下如果你想減肥真的非常容易走歪路,減肥可能對你來說就是一種煎熬,你必須先調整情緒,而不是想盡一切辦法去節食,去運動,等各種衝動之後做出的瘋狂減肥方式。

你要做的是,先管理好自己的情緒,該如何提升自己管理情緒的能力呢,我之前說過很多。

先發自內心的接納自己,愛自己,之前寫了很多相關文章,可以去看看。

通過深度閱讀,思考,去提升自己的認知水平和情緒管理能力

通過冥想,EFT敲擊法,等提升自己的自控力。

通過自己喜歡的運動和休閑方式,去釋放自己的壓力和情緒。

做這些容易嗎?不容易,因為你現在還沒有養成好的習慣,所以我們要做的是,現在一點一點養成各種好習慣,發自己內心的去改變自己,不僅僅是飲食,不僅僅是生活方式,更多的是提升自己的能力,認知水平,每天都能感受到內心的陽光,對生活充滿了希望,對未來的幸福充滿了信心。

等你養成了好的生活習慣,每天都在成長,進步,你會發現自己一天比一天愛自己,你再也捨不得去糟踐自己的身體,你會想盡一切辦法好好愛護她,保證她的健康,完美,等你準備好了這一切,減肥這種小事,再也不會來折磨你了。

最後再次重申:

減肥不是簡單的,管住嘴,邁開腿,三分練,七分吃。

減肥是一座金字塔,底層是情緒,中層是飲食,上層運動。

我的其他相關觀點:

不要為了減肥而運動,為了健康而運動

不要為了減肥而改變飲食,為了健康而改變。

我今天叨叨完了,希望對大家有用

謝謝

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