女性貧血吃什麼？

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我們女同胞缺血是大問題，興揚在這裡分享一下道教養生中養血的方法，希望女同胞們用了容光煥發年輕十歲。

女子氣血足方能容貌煥發，如女子氣血不足則容貌暗淡。為光大愛美女子的需要，也為弘揚道教養生文化，這裡給大家推薦八個道教養氣血的方法。

一揉摩後腦法

可先用雙手拇指按摩後腦枕骨下方，然後用手指抱後腦，兩根拇指按摩枕骨五十下，然後換個方向再按摩五十下，切記勿要太用力，枕骨有感覺就好。

二三白湯

三白湯是中醫經典養氣血美白的方子，大家可以自己去中藥店配，也可以去中醫院詢問。主要是網上很多方子裡面有甘草，甘草本身不在三白湯方子中，但因可以增加甜味加進去了，甘草不能久服，久服傷肝腎，所以推薦大家自己去配。

三護膚法

此法為孫思邈所傳，口訣是子欲不死修崑崙,雙手摩擦常在面。方法為找一個面前山明水秀的地方，沒有也沒關係，但一定要在安靜的地方。雙腳齊肩站立，遙望遠處，雙手摩擦，慢慢加快速度，摩擦到了很熱的時候，先借著這個熱氣熱敷腰眼，就是從腰後面按住腎臟。

等不熱了之後，再次摩擦，注意要緩慢的加快速度，等手熱之後敷到臉上。等不熱了之後再進行第二次，最好是連做七次。

四補氣血法

取帶皮干紅棗三枚，入口一枚，食盡，棗核不吐，含在口中，以舌攪動做游龍戲珠狀，口中自然生津，津液滿，吞津而下，意想玉津直入丹田，如此九次，約一刻鐘，方可吐出棗核廢棄。早中晚各一次，可生津養顏，補血益氣，滋陰補陽，化解體內之煞氣。

五養神法

第一天晚上睡眠不足，第二日勿要晚起，帶正午之時再睡覺，這樣做可以彌補晚睡。

天童不老三法：

此法傳說是我們全真教的呂洞賓祖師所傳，為養生小法，其法有三故在此為三法，三法心法如一，人在紅塵中難免為七情六慾所困，喜怒哀樂鬱結於心，長傷神氣。人在早起之後可做此三事

一咽，人用舌頭攪動口中唾液，，然後全部咽下，此法可如此：

二呵，呵是以口吐氣，期間覺得橫膈膜下壓，想自己的不開心不快全部隨濁氣而出。

三搓，搓是和呵搭配的，書中說的是一呵十搓，搓的方法和是用左右手輪迴搓臉，切記不要用力，想臉上濁氣消散，真氣上沖臉有顏色。

從貧血來看，根據不同的原因分為很多種，不同的貧血需要不同的方式治療。

現實中最常見的是缺鐵性貧血，就是鐵吸收障礙或者鐵吸收不足。

要想不貧血只能補鐵，血是補不了的，人體中的鐵分兩種，血紅素鐵和非血紅素鐵，動物肝臟、紅肉中含有豐富的血紅素鐵、而紅棗紅糖、阿膠糕等含豐富的非血紅素鐵。這也是生活中常見的輕度患者，一般保持正常飲食食補即可。

如果貧血癥狀比較嚴重，需要到醫院進行檢查，根據醫生的建議治療。

阿膠、紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑豆、紅豆、枸杞、黑芝麻、動物肝臟、花生、菠菜、豬血、黑米

先要去醫院檢查確定是哪類貧血，貧血有好多種的，要對症補才有效！

氣血兩虛：（1）五紅湯：紅棗，紅糖，紅豆，枸杞，紅皮花生煮水。（2）血糯米，紅棗熬粥（3）桂圓蓮子湯（4）枸杞子棗子雞蛋一起煮（雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻）（5）党參紅棗煎服（6）黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉，蜂蜜，麵粉，雞蛋液，發酵粉加水和成麵糰，以35度保溫發酵1.5-2小時，再蒸20分鐘。（黑芝麻玉米粉糕）

補鐵：（1）豬肝湯！多吃含鐵豐富的東西（2）雞蛋2個取蛋黃打散，水蒸開加少許鹽後加入蛋黃煮熟，每日喝2次（3）豬肝與焯過的菠菜同炒或豬肝煮到快熟時放入菠菜。治巨幼紅細胞貧血：龍眼，桑葚子，少許蜂蜜燉服，每天一次，療程不限！水果可以吃櫻桃，葡萄，獼猴桃，山竹，蘋果，西紅柿等幾乎都可以！

嚴重貧血的人吃什麼好?平時在飲食方面可以多吃菠菜，豬肝，等含鐵量高的食物，多吃桂圓，荔枝等水果。同時服用補血的藥物，如阿膠，等等。

謝邀

作為前中婦醫生，我的看法是有病治病吃藥，沒病別瞎想吃好飯比什麼都好。

貧血？你的報告呢？診斷書呢？

你這啥都沒有，我靠懸網線診脈？

就醬！

謝邀~~&<(￣︶￣)↗[GO!]

一般而言，女性貧血的原因主要有以下幾個方面：

1.血液的流失。最主要的是女性月經流失，其次還有胃腸道出血疾病、消化道出血等。

2.對鐵的需求量增加。如孕產期、哺乳期婦女，成長發育期的青少年兒童等。

3.鐵元素攝入減少。長期節食、挑食，或只吃素食、喝減肥茶等，都會導致鐵元素的攝入及吸收減少。

我推薦食補和貧血用藥兩種方式來治療貧血。

食物是人體攝取鐵元素的重要渠道。女性補血在飲食習慣上要多樣化，多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。每天還可以增加一個補血的菜，如豬肝菠菜湯、黑木耳肉片、牛肉炒芹菜等。每周還可以燉一次補氣養血的湯菜，如家禽肉類加入紅棗、黃芪、枸杞、桂圓等一起燉湯喝，比如烏雞紅棗湯、排骨紅棗黃芪湯、黑木耳紅棗湯等。

另外，多吃富含維生素C的蔬菜或水果，如紅棗、獼猴桃、草莓、青椒、菠菜、芹菜、花菜等，有助於鐵的吸收。

需要說明的是，食物里攝入鐵元素十分有限，且吸收率低。僅靠食補難以滿足嚴重缺鐵時身體對鐵質的大量需求，因此在飲食之外，還需要考慮服用補鐵補血的藥物。一般可以選擇口服補鐵藥物來補鐵補血。現在貧血患者常用含有類血紅素鐵的補鐵補血藥物，其吸收率高，非常適合貧血、氣血虛的女性。

ps：最後為女性朋友送上幾款補血養氣（補血不擔心會吃肉吃到胖）的粥~

養生補血粥：

具有養心補脾、滋補強壯的功效原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。製作：先取上述八葯煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

健脾補氣粥：

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。製法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

滋陰補血粥：

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效原料：糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。製法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

養血理虛粥：

具有補肝益腎，養血理虛之功效原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100 克。製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

補血養氣湯：

有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血原料：豬肝350克菠菜150克枸杞適量。製法：豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

了解更多貧血知識請關注公眾號：whlhyy2013

自己吃的補血藥品是生血寧片，感覺還不錯，不像琥珀硫酸亞鐵片的藥品，現在吃的這個生血寧沒有鐵鏽味。一直可以試試～

謝邀。現代醫學的貧血和中醫的血虧血虛不是一個概念，例如現代醫學的缺鐵性貧血，在中醫看來可能不是血的問題，很可能是脾，也可能是心，所謂缺鐵性貧血僅僅是一個癥狀而已。同樣的，中醫的血虛血虧用現代醫學檢查往往沒有所謂的貧血反應，所以沒法回答你的問題，如果感覺身體不適，還是要去醫院看看。

卸腰，貧血是西醫辭彙，跟血虧完全不同，阿膠大棗等等是補血藥，但不是補形而下血管里的血，也就是說可能無法反應紅細胞值的提高，不要混淆概念。

而且資料太少

該吃藥的吃藥

該吃飯的吃飯.

題主資料太少.

貧血屬於中醫「血虛」、「萎黃」、「虛勞」範疇，以面色無華或萎黃，唇甲色淡，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發麻,女子月經量少或延期而至，舌質淡，脈沉細無力為主要臨床表現。

貧血的發生，或因飲食失調，或因勞倦內傷，或因長期慢性失血，或因蟲積，亦有情志所傷，陰血暗耗所致。

足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有「針必取三里，灸必加關元。」之說。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是「男子藏精，女子蓄血」之處，統治足三陰經及小腸、任脈疾病。

按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小肚腩。

取穴位置：肚臍下方三寸的位置

帶衣花生煮水喝—這是民間偏方，雖然味道不好但是效果不錯。

謝邀，益母草八珍膏？

簡單粗暴的回答：鐵劑和紅肉（豬肉牛肉），少喝濃茶/咖啡（至少在吃鐵劑的前後不要喝），注意補充維c

吃素的沒用，鐵的吸收率遠低於肉類

紅棗更沒用，糖分還高，新鮮的棗子好歹維c豐富，干棗？就當吃糖吧，補不了什麼的

如果不是身體其他原因導致的，好好吃肉，好好吃鐵劑，基本上就頭不暈眼不花吃嘛嘛香了

注意鐵劑的選擇要適合自己的腸胃，反正我吃swiss就會便秘，現在吃nature made

可以吃花生衣，可以提升血小板改善貧血…堅持半個月再抽血化驗貧血就會有改善哦…不要介意哈…我開網店的，名字是貢福堂，有需要可以搜搜看哈…

貧血多吃牛排呀，多吃紅肉動物肝臟。補充鐵元素，中醫的什麼大棗按摩什麼的，只能作為輔助手段，光吃大棗當歸還真能補血了？血液的組成是什麼中學都學過哪，多補充蛋白質無機鹽呀，再吃些利於蛋白質吸收的輔助類保健品就行了。大棗啥的當零食吃吃吧

當歸建中湯，四物湯，炙甘草湯，人蔘養榮湯，歸脾丸，當歸羊肉湯。也可以多吃紅棗，阿膠，龍眼，當歸。

只說最常見的缺鐵性貧血。

動物肝臟等含血紅素鐵的吸收好一點，能等得住的可以靠這個。

等不住的，還是鐵劑來的快，畢竟從攝入吸收-原紅細胞-網織紅細胞，半個月就沒了。

1代益源生

2代速力菲

3代力蜚能紅源達比紅棗菠菜靠譜多了。

去醫院做體檢的時候，醫生判斷你是否貧血的重要指標，就是血紅蛋白的數量。

體內血紅蛋白合成數量減少，無法運輸足夠的氧氣到大腦，導致大腦供氧不足，就容易引起頭暈、氣色不好等癥狀。

那為啥血紅蛋白的合成會減少呢？

缺鐵。因為，鐵是構成血紅蛋白的核心元素。

對於女性這種每月一次大出血的生物來說，缺鐵十分常見的。（後面狗狗會分析具體原因）

先來說說，鐵這個核心元素到底怎麼個核心法呢？來，開個腦洞。

血紅蛋白就好比是個小國家，國家裡面的皇室家族，叫血紅素。

碳、氫、氮、氧等元素是這個皇室家族的爸爸媽媽、長輩和傭人。

鐵則是家裡的大少爺，家族的繼承人，皇室的小王子，整個家族國家都圍著他轉，他是最最核心的人物。

如果缺鐵，意味著家庭沒有核心，家族沒有繼承人，國家沒有了頂梁支柱，那這個國家根本就組建不起來了。

簡而言之，缺鐵，導致血紅蛋白（判斷是否貧血的重要指標）合成減少，從而導致貧血。

前文說到，貧血是缺鐵導致的。那麼，女性更容易貧血的原因，其實就是缺鐵的原因：

1. 攝入少

很多女性即使只有八九十斤，也還是會覺得自己胖，所以，就算饞死了也要拚命告訴自己別吃肉。

可是，肉類中的鐵含量是相對較高的，吸收利用率也更好。

況且，別怪維他狗沒告訴你們，容易導致發胖的其實是肥肉，肥肉，肥肉！

瘦肉可不背這個鍋~

2. 消耗大

為什麼這麼說？

血紅蛋白中的鐵，占身體總鐵的含量高達60%~75%，每月一次的大出血，無形之中導致女性丟失了大量的鐵。

3. 吸收差

這個跟偏素的飲食也有一定的關係。

因為，植物性食物中的鐵多為非血紅素鐵，就好比皇族在外的私生子。

在普通農戶家庭長大的私生子，要想脫離這個家庭當上王子，簡直是天方夜譚。

當然，「私生子」非血紅素鐵也並非一無是處，作為「備胎」，說不定什麼時候就能用得著呢。

其實，不管是否貧血，對於女性來說，保證每日攝入充足的鐵都至關重要。

不過，這事兒簡單，關鍵還在於一個字：吃

1. 多吃紅色動物性食物

比如紅肉、內臟，血豆腐，因為身體對肉類中的血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它食物的影響。

2. 適量補充紅色植物性食物

比如紅棗、枸杞、紅豆、西瓜，鐵含量相對較高，雖然均為非血紅素鐵，利用率相對較低，只能算是正室太子的「備胎」，但姑且也能當個補鐵的「助攻型選手」吧。

中國居民膳食指南推薦，18~50歲女性鐵攝入量為20mg/日，維他狗製作了一張補鐵的食物表，大家趕緊收藏起來吧：

3. 選擇鐵補充劑

補充劑的優點就在於，一般都明確標明了含量，而且吃著方便，對於多少有點懶癌的女性來說，確實省了不少事兒。

好了，講了這麼多好累，頭有點兒暈，維他狗先去吃塊牛排補補鐵了~

參考文獻

[1] 鄒堯, 竺曉凡. 缺鐵性貧血[J]. 中國實用兒科雜誌, 2010 (2): 158-160.

[2] 朴建華, 賴建強, 蔭士安, 等. 中國居民貧血狀況研究[J]. 營養學報, 2005, 4.

[3] 陳瑛, 周冬梅, 陳海娟. 昌吉市育齡婦女貧血狀況調查分析[J]. 中國現代醫生, 2014, 52(2): 113-115.

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[5] 趙曉珍. 從營養和安全的角度看紅肉與健康[J]. 中國果菜, 2016, 7: 003.

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現代人雖然很少缺乏營養，但是由於各種原因貧血的人卻不少，下面六大補血食物不僅能夠讓你遠離貧血，還能幫你養出紅嫩好氣色。

1黑豆

想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2胡蘿蔔

含大量維生素B、c，具有補血功效。

3麵筋

含大量的鐵質。

4金針菇

含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5龍眼肉

含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6蘿蔔乾

鐵質含量高

另外還有一種補血聖物，阿膠

很簡單

1，去檢查為什麼貧血，極其重要！！！

2，對症下藥，遵醫囑好好吃藥，非常重要！！！

3，多鍛煉，不要挑食，多吃補血補鐵的食物