少吃多動是減肥大謊言！？

這篇文章並不是給大家直接可操作性的內容，而是幫大家去反思為啥減肥屢戰屢敗的一個原因。需要實用乾貨的我專欄里有很多：

所有文章已分好類【置頂】Mr Burning專欄導讀。長高？減脂？增肌？矯形？你想要的全在這裡！ - Burning 減脂塑身說 - 知乎專欄

不能用戰術上的勤奮（即便是好的戰術）去掩蓋戰略上的懶惰，減肥也如此。因此我覺得也有必要不時進行一些思維升級。

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說起減肥，大家都說無非就是四個字嘛，少吃多動唄，這概念有啥難的咧？因此大部分人把減肥失敗的原因歸咎於自己懶不想操作，而不是因為不知道方法，所謂知易行難嘛。的確，知易行難對於有些事情來說是存在的，然而對很多自以為減肥僅僅是「知易行難」的人我想說，呵呵，其實太高估自己了，太自以為是！我打賭很多人連「知」這個層級其實都沒達到，更別提「行」了！

因此，就是「半知易，行很難」，甚至是「不知易，行難上加難！」。

OK，如果不認同我說的話，那麼請現在立刻回答我的問題：少吃多動到底指的是什麼意思？什麼程度叫做少吃多動？到底怎麼操作？

假設你覺得真能回答上面的問題，那麼你自己通過「少吃多動」瘦了多少？保持苗條體型3-5年以上了么？你用你理解的方法幫助其他幾個人做到了么？如果這些答案不全是「是」，那麼我認為你並沒真正理解減肥。

大方向誰貌似都知道，但決定你成功與否的是許許多多關鍵性的小細節，減肥也一樣。舉個極端的例子，就像中國足球打平即出線的情況，球員們知道這個道理，然而。。。

我相信，如果你去街上隨機問100個人「少吃多動」到底是什麼意思，你也許會得出120種不同的解釋和理解。

每個人理解存在極大誤差，先說說少吃吧。每天每餐吃多少才算少吃？少吃什麼東西（油？鹽？辣？糖？肉？零食？）？衡量標準是什麼，七分飽？熱量低？你有計算過熱量么？每餐蛋白質、脂肪、碳水的配比有講究么？吃的時間有區別么？100公斤的人和50公斤的人少吃多動能一樣么？

再說說多動吧。怎麼動算多動？動多久算多動？什麼強度什麼頻率去動？心率測過么，要達到多少？你知道什麼樣的訓練合適？動作順序，動作節奏、動作選擇，休息時間、每組次數，多少組，每周運動多少次？

顯然，這些每個人心裡都有不同標準。就好像王健林的小目標是1個億，你我的小目標可能是____？

越是簡單的概念，越容易被人忽略。然而少吃多動真的那麼簡單么？如果是那麼為啥胖子依舊遍地開花？為啥那麼多人辛苦減肥10年依舊在戰鬥？為啥還需要進行大量肥胖研究？為啥還有減肥藥依舊大行其道？為啥我還在這費時間寫這些東西？顯然這四個字引申出來的內容十分複雜。

既然每個人理解都不同，那麼少吃多動也都是建立在自己對減肥的認知上，這種理解的偏差是很大的。

這麼多人減肥失敗都自以為是覺得知道。但我想告訴大家，和做任何事情一樣，知道不代表理解，理解不代表你會去做了，做了不代表做到了，做到了你能一直堅持么？因此，真正理解並堅持性的做到在減肥維持身材中才是最重要的。否則，瘦也只是暫時的，過不久就會像氣球一樣反彈。

OK，就算真正理解了少吃多動，你就能減肥成功么？顯然不是。「道理都懂，卻還是過不好這一生」的人比比皆是。

這裡我想再舉兩個例子，理解深刻卻還是胖。

1. 我以前看一個營養學公開課，裡面一個教授講解營養學知識，頭頭是道，然而自己卻是一個連行走都困難的超級胖子，難道他不理解減肥這些知識么？難道他不知道減肥的嚴重危害么？顯然他比我們任何人都理解，但是他還是胖成球。顯然他並沒有把自己的身材看的很重，也許他覺得只要懂道理，這些外在的東西都沒有所謂。

2. 再比如大家都熟知的阿諾德施瓦辛格，他成為州長後身材一度發福，跟年輕時期對比簡直不堪入目（雖然說脫脂對他來說是小菜一碟）。對於得過7屆健美冠軍的人來說，他對脫脂的認識想必比任何健身選手都深刻了吧。

而這也恰好說明了理解不代表會去做並且做到了。

這篇文章的目的並不是告訴大家一個具體的少吃多動標準（當然，在我的專欄文章里其實可以找到答案），而是想給大家指出一個反思自己為什麼減肥總是不成功的方向，從根本上去找問題。

1. 不是因為你覺得自己做不到「少吃多動」，很可能是你根本從未理解什麼是真正的少吃多動。

2. 真正理解了距離做到還有距離。

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