青·讀：關於減肥最流行的五個說法，其實都是錯的

音符「上善若水」昨天在評論區留言說：「之所以人們控制不住對食物的慾望，那都是因為自律能力太差吧……」

你知道嗎？人對食物的慾望是本能，人要剋制本能當然是十分困難的事情。其實有很多心理問題的出現，就是因為人們在壓抑本能慾望、壓抑心裡真正的渴望，才使得有些人患上心理疾病的。

對於那些急於減肥的朋友們來說，這句話無疑是一句很讓人受傷的攻擊，尤其是很多討厭自己胖的朋友，在減肥這個不斷「天人交戰」的心理歷程中，自我攻擊往往是首先要面對的問題。

今天剛剛發誓說這個月堅決不吃晚飯了，第二天又在大晚上被朋友圈裡別人曬的美食激發了無法剋制的食慾，於是報復性地大吃一頓，對自己說：「沒事兒，我從明天開始減肥！」

然後明日復明日，明日何其多。一轉眼，每逢佳節胖三斤，於是又開始在心裡咒罵自己：「又胖啦，我看你是沒救了，你呀就是自律能力太差！」

這個不斷詆毀自己的備受煎熬的心理過程，最終其實對減肥一點幫助也不會有，反而會讓心理狀態陷入到反反覆復的糾結中，到最後，減掉的不是肥肉，減掉的是自信……

在《敲敲瘦》這本美國心理專家傑茜卡·奧特納的輕療愈系列叢書里，封底上有這麼幾句話，我覺得很有啟發，跟你分享。

「我瘦不下去，是因為我家裡有肥胖的基因。」這是束縛性信念。

「愛我的人就會連同我的身材一起愛的！」這是自我驕縱的負面信仰。

「雖然我胖，可是我有很多朋友呀，瘦人就沒什麼朋友。」這是會讓自己誤入歧途的偏見。

「如果我不完成瘦下來五斤的目標，我就不穿那條漂亮裙子！」這是自我施壓。

「如果我再瘦一點，我就能找到好工作了，我的愛情就會來到！」這是逃避和推卸自己其他方面應付的責任。

那麼，瘦身的智慧到底是什麼呢？我們繼續來一起讀讀這本書，看看學學心理學是否真的能讓你變瘦呢？（想聽青音姐讀書嗎？可移步「青音」微信公眾平台收聽~ID：sweetamily）

這本書目前已經在我的微店上架了，如果你有需要的話，掃描一下，就能買得到。

敲碎深埋心底的情緒死結，重拾形體自信與晴朗心情——自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。

情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。

針對不同的負面情緒和壓力，傑茜卡制訂了不同「敲擊劇本」。劇本逐一敲擊相關穴位，只需15分鐘，你就可以明顯感覺壓力消失了，與身體的健康聯繫恢復了。而獲得身體的正確指引後，你就可以自然而然進入「形體自信療愈系統」，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

本書作者傑茜卡·奧特納是療愈瘦身導師、「形體自信療愈系統」創始人、暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹。

傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The TappingSolution）的製作人，也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping WorldSummit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參與。

從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專家進行了超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐「形體自信療愈系統」獲得滿意的成果。